Katera hrana lahko sproži drisko?
Driska ali voden, ohlapen blatu je simptom motenega želodca. Večina odraslih ima vsako leto drisko. Te epizode večinoma povzročajo slabe bakterije ali virus, ki se jih vaše telo poskuša znebiti v naglici. Vendar tudi ni nenavadno, da imate drisko, ki jo sprožijo specifična živila, ki jih jeste.
Živila, ki povzročajo drisko, navadno vsebujejo velike količine umetnih sestavin, olj, začimb ali poživil. Tu je nekaj pogostih krivcev.
1. Pikantne začimbe
Začinjena začimba je morda najpogostejši vir driske, ki jo povzroča hrana, še posebej, če gre za močno začimbo, ki je niste navajeni. Med prebavo draži želodčno sluznico. To povzroča plin, napihnjenost, pekoč in v mnogih primerih drisko. Čili paprika in mešanica curryja so pogosti vzroki.
Če želite hrano dodati nekoliko brca, poskusite z gorčičnim prahom ali mletimi paprikami, ki so na želodcu blažje.
2. Umetna sladila
Nadomestni sladkorji, kot so aspartam, saharin in sladkorni alkoholi, znani kot FODMAP, motijo biologijo spodnjega črevesnega trakta. Pravzaprav je izrezovanje umetnega sladila zdaj priporočljivo zdravljenje sindroma razdražljivega črevesa. Zato ne preseneča, da uživanje hrane z umetnim sladilom v njej veliko ljudi povzroči drisko.
Namesto da bi posegali po dieti ali različicah najljubših sladkarij brez maščob, je verjetno bolje, da jeste manjši del hrane, ki vsebuje redni sladkor.
3. Mleko
Če ugotovite, da vas pitje mleka ali uživanje drugih mlečnih izdelkov teče v kopalnico, lahko prenašate na laktozo. Laktozna intoleranca se ponavadi pojavlja v družinah. Lahko se razvije pozneje v življenju in mnogi ljudje ne vedo, da ga imajo. Laktozna intoleranca pomeni, da nimate encimov, ki bi razgradili mlečni sladkor, zaradi česar je lahko neprebavljiv. Torej vaše telo z njim odstrani precej takoj, pogosto v obliki driske.
V teh dneh je veliko nadomestkov kravjega mleka. Različica polnomastnega mleka brez laktoze vas lahko bolje obravnava. Povsod so na voljo mlečni nadomestki iz okrasnih mandljev, mandljev, lanenih semen ali kokosovih orehov. Preizkusite jih, dokler ne najdete nečesa, kar vam je všeč.
4. Kava
Kofein v kavi je poživilo. Ne samo, da zaženemo svoje možgane, ampak tudi spodbudi naš prebavni sistem. Dodajte to na dejstvo, da mnogi med nami vzbujajo druge prebavne sprožilce, kot so mlečna in umetna sladila, do naše jutranje skodelice joe, kava pa je lahko eden najpogostejših sprožilcev driske pri nekaterih ljudeh.
Ko gre za kavo, ni pravega nadomestila za pravo stvar, ampak poskusite, da bi jo dobili po pol kofeina. Če ga jemljete sladkanega, se prepričajte, da uporabite majhno količino pravega sladkorja. In namesto mlečne smetane uporabite mlečni nadomestek, na primer mandljevo mleko ali kokosovo kremo.
5. Česen in čebula
Tako česen kot čebula sta v netopnih vlakninah izredno veliko. Vsebujejo tudi sokove, ki ob razgradnji kisline v želodcu lahko sprostijo pline, ki dražijo črevesje. So tudi fruktani, kar pomeni, da vsebujejo ogljikove hidrate, ki jih je težko prebaviti. Vse to pomeni, da se lahko ti priljubljeni recepti spremenijo v recept za razburjen želodec.
Šalotka in por so nežnejša alternativa bolj kavstičnemu česnu in čebuli. Toda, da se med kuhanjem v celoti izognete članom družine allium, se boste morali ustvarjati. Eksperimentirajte z zeleno ali koromačem. Te lahko vaši hrani dajejo rahlo grenak okus čebule ali česna.
6. Brokoli in cvetača
Brokoli in cvetača vsebujeta veliko hranilnih snovi, pa tudi veliko rastlinskih vlaknin. Morda bi si mislili, da bi bilo to dobro, vendar prebavni trakt ne reagira dobro na velike količine vlaknin, kadar jih ni navajen jesti. Če ne jeste redno brokolija ali cvetače, lahko velika porcija povzroči zaprtje, plin ali drisko.
Ne izogibajte se brokoliju in cvetači, vendar bodite pozorni na to, koliko jeste naenkrat. Začnite z majhnimi obroki, če poskušate s hrano vnesti več vlaknin v svojo prehrano.
7. Hitra hrana
Hrana, ki vsebuje veliko nasičenih maščob, kot je hrana, ki jo najdemo v restavracijah s hitro prehrano, se telo ne razgradi in prebavi. V njih je malo prehranske vrednosti, zato vam telo ne more veliko izločiti. Namesto tega se ta hrana samo prenaša skozi vaše telo in hitro izstopi.
Če ste pripravljeni za hitro hrano, se izogibajte možnosti, ki so bile v olju globoko ocvrte, na primer ocvrt piščanec in pomfrit. Pazite tudi na goveje goveje meso ali slanino, ki prihaja iz prehoda. Pogosto jih pripravljajo tudi z nasičenimi maščobami in olji.
Turški burgerji, piščanci na žaru in vegetarijanske možnosti še vedno lahko zadovoljijo vaše hrepenenje po hitri hrani z manj neželenimi učinki.
Zdravljenje driske
Ko imate drisko, ne pozabite piti vode. Osem do deset kozarcev na dan je tipično priporočilo. Ko imate drisko, boste morda morali piti še več. To pa zato, ker vas dehidracija ogroža zaplete zaradi driske. Pitna voda je ključna za izpiranje vašega sistema in počutje se bolje prej.
Uprite se želji, da bi stradali, dokler driska ne mine. Tako boste postali lačni, da se boste, ko se boste bolje počutili, lahko prenajedli. Ogromen, kalorično obrok bi lahko prinesel še en krog ohlapnih blatu.
Namesto tega se držite začasno diete z malo vlaknin. Banane, bogate s kalijem, so nežne na želodčni sluznici in vam pomagajo zadržati natrij, ki ga sicer lahko izgubite skozi odpadke. Zeliščni čaj brez kofeina z ingverjem ali poprovo meto lahko prav tako pomiri vaše črevesje.
Če morate jemati zdravila brez recepta, je na voljo veliko možnosti. Loperamid (v Imodium) in bizmut subsalicilat (v Pepto-Bismol) sta najpogostejši učinkovini v zdravilih, ki pomagajo pri lajšanju driske.
Nakupujte zdravila proti driski.
Preberite več: Kaj želite vedeti o Pepto-Bismolu »
Kdaj k zdravniku
Če imate drisko, ki traja več dni, imate morda simptome, ki jih vaša prehrana ni povzročila. Zdravnika morate obiskati, če:
- vaša driska vsebuje kri ali gnoj
- imate hude bolečine v trebuhu ali krče
- kažete simptome dehidracije
- imate drisko pogosto ali kronično
Če imate pogosto drisko, imate morda sindrom razdražljivega črevesja in morate poiskati zdravniško pomoč.
Odvzem
Kot izhodišče za preprečevanje driske vedno poskrbite za popolno kuhanje hrane. Izogibajte se alergenom, ki sprožijo vaš prebavni trakt.
Vzrokov za drisko je veliko, zato je morda nemogoče preprečiti, da bi imeli drisko še kdaj. Toda za razliko od driske, ki jo povzroči virus, bakterija ali parazit, se driska, ki jo povzroči nekaj, kar ste pojedli, ponavadi konča tako hitro, kot se je začela.
