Ko gre za vodilni vzrok smrti v ZDA, srčno-žilne bolezni trpijo vse druge. In to velja tako za moške kot za ženske. Bolezen srca vsako leto umre 610.000 ljudi v ZDA - to je približno 1 od vsakih 4 smrtnih primerov.
Zmanjšanje tveganja za srčne bolezni vključuje preproste spremembe v vašem življenjskem slogu, kot so opustitev kajenja, zmanjšanje alkohola, pametne prehranjevalne navade, vsakodnevna vadba in spremljanje holesterola in krvnega tlaka.
Je aromaterapija dobra za vaše srce?
Eterična olja, ki jih stoletja uporabljamo v zdravilstvu, so dišeče spojine, pridobljene predvsem iz destilacij cvetov, listov, lesa in semen rastlin.
Eterična olja so namenjena vdihavanju ali razredčenju v nosilnem olju in nanosu na kožo. Eteričnih olj ne nanašajte neposredno na kožo. Ne jemljite zaužitih eteričnih olj. Nekateri so strupeni.
Večina raziskovalcev se strinja, da ni prepričljivih dokazov, da ima aromaterapija kakršne koli terapevtske učinke na ljudi s srčnimi boleznimi, vendar obstajajo nekateri dokazi, da lahko aromaterapija zniža tesnobo in stres, ki sta dejavnika tveganja za visok krvni tlak. Študija iz leta 2012 je pokazala, da aromaterapija z uporabo eteričnih olj lahko zniža krvni tlak s sprostitvijo.
Vendar pa je vredno omeniti, da so v pomoč le kratki sunki aromaterapije. Po isti raziskavi ima izpostavljenost, ki traja več kot eno uro, ravno nasproten učinek.
Če želite poskusiti z eteričnimi olji za zmanjšanje tveganja za srčno bolezen, je to nekaj najboljših stav:
Bazilika
To "kraljevsko zelišče" se pojavlja v pesto, juhi in na pici. Pakira trden odmerek vitamina K in magnezija. Poleg tega izvleček iz listov bazilike kaže na znižanje ravni slabega holesterola, sicer znanega kot LDL (lipoprotein z nizko gostoto). LDL ima pomembno vlogo pri aterosklerozi z odlaganjem maščobnih molekul vzdolž sten arterij.
Kasija
Vzdrževanje ravni krvnega sladkorja ne pomaga samo pri preprečevanju sladkorne bolezni, temveč tudi pri srčnih boleznih. To je zato, ker neurejena visoka glukoza v krvi lahko poveča količino oblog, ki nastanejo na vaših stenah arterij. Raziskave kažejo, da ekstrakt cvetov cassia znižuje raven glukoze v krvi ob hkratnem povečanju insulina v plazmi.
Klavrni žajbelj
Raziskave iz Koreje kažejo, da so oljne hlape iz belo-rožnatih cvetov tega širokolistnega grmiča učinkovite pri zniževanju sistolnega krvnega tlaka (to je najvišja številka pri odčitku krvnega tlaka).
Cipresa
Stres in tesnoba neposredno vplivata na krvni tlak in splošno zdravje srca. Razmislite o cipresovem olju, ki ob uporabi v aromaterapevtski masaži zagotavlja kratkotrajno sprostitev, enostavnost in lajšanje utrujenosti.
Evkaliptus
Evkaliptus je prav tako dober za vaše srce. Po eni izmed raziskav lahko vdihavanje zraka, napolnjenega z evkaliptusovim oljem, znatno zniža vaš krvni tlak.
Ingver
Nekaj sladko dišečega ingverja je osnovna azijska kuhinja, ki ima ne samo antioksidativne lastnosti in pomaga pri slabosti, ampak pitje ingverjevega ekstrakta v vodi tudi obeta pri zaviranju LDL.
Helichrysum
Morda ni tako prepoznaven kot drugi na tem seznamu, heichrysum s svojimi rdečimi cvetovi je prišel v študijo, ki se je osredotočila na njegove učinke na srčno-žilni sistem. Izkazala se je za še eno potencialno možnost za obvladovanje visokega krvnega tlaka.
Sivka
Ta modro-vijolična roža je dolgoletna postavitev dvoriščnih vrtov, ki se je znašla v parfumih, milih in na katere se zanašajo celo pred komarji. Raziskave vonja olja sivke so pokazale, da pri osebah, ki ga vdihujejo, ustvari splošno umirjeno in sproščeno razpoloženje.
Majaron
Ob vdihavanju olje tega mediteranskega zelišča (in sorodnik origana) zniža krvni tlak. Sprošča krvne žile tako, da zbudi parasimpatični živčni sistem, kar izboljša pretok krvi.
Ylang ylang
Leta 2013 so raziskovalci pogledali, kakšen učinek bi imelo vonj po domačem drevesnem cvetju jugovzhodne Azije na skupini zdravih moških. Poročali so, da ima dišava nekaj pomirjevalnega odziva in znižuje njihov srčni utrip in krvni tlak.
