Preprečevanje ledvičnih kamnov
Ledvični kamni so trde mineralne usedline, ki se tvorijo znotraj vaših ledvic. Povzročajo močne bolečine, ko gredo skozi vaš sečil.
Do 12 odstotkov Američanov je prizadetih zaradi ledvičnih kamnov. In ko boste enkrat imeli en ledvični kamen, imate 50 odstotkov večjo verjetnost, da boste dobili drugega v naslednjih 10 letih.
Ni enega zanesljivega načina za preprečevanje ledvičnih kamnov, še posebej, če imate družinsko anamnezo. Kombinacija prehrane in sprememb v načinu življenja ter nekatera zdravila lahko pomagajo zmanjšati tveganje.
Kako naravno preprečiti ledvične kamne
Če boste prilagodili trenutni prehrani in prehranskemu načrtu, boste lahko dolgo preprečili kamne v ledvicah.
1. Ostanite hidrirani
Pitje več vode je najboljši način za preprečevanje kamnov v ledvicah. Če ne pijete dovolj, bo odmerek urina nizek. Nizka količina urina pomeni, da je vaš urin bolj koncentriran in je manj verjetno, da bo raztapljal urinske soli, ki povzročajo kamne.
Limonada in pomarančni sok sta tudi dobri možnosti. Oba vsebujeta citrat, kar lahko prepreči nastanek kamnov.
Poskusite spiti približno osem kozarcev tekočine na dan ali dovolj, da pride do dveh litrov urina. Če veliko telovadite ali se znojite ali če imate v anamnezi cistinske kamne, boste potrebovali dodatne tekočine.
Lahko ugotovite, ali vas hidrira, če pogledate barvo urina - mora biti bistra ali bledo rumena. Če je temno, morate piti več.
2. Jejte več hrane, bogate s kalcijem
Najpogostejša vrsta ledvičnega kamna je kamen kalcijevega oksalata, zaradi česar mnogi verjamejo, da se morajo izogibati uživanju kalcija. Res je ravno obratno. Dieta z nizko vsebnostjo kalcija lahko poveča tveganje za ledvične kamne in tveganje za osteoporozo.
Kalcijevi dodatki pa lahko povečajo tveganje za nastanek kamnov. Jemanje dodatkov kalcija z obrokom lahko pomaga zmanjšati to tveganje.
Trgovina z dodatki kalcija.
Mleko z nizko vsebnostjo maščob, sir z nizko vsebnostjo maščob in jogurt z nizko vsebnostjo maščob so vse dobre prehranske možnosti s kalcijem.
3. Jejte manj natrija
Dieta z visoko soljo poveča tveganje za nastanek kalcijevih kamnov v ledvicah. Po podatkih Fundacije za urologijo preveč soli v urinu preprečuje, da bi kalcij iz urina ponovno absorbiral v kri. To povzroči veliko kalcija v urinu, kar lahko vodi do ledvičnih kamnov.
Uživanje manj soli pomaga znižati raven kalcija v urinu. Nižji je kalcij v urinu, manjše je tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.
Če želite zmanjšati vnos natrija, natančno preberite etikete živil.
Živila, ki so znana po vsebnosti natrija, vključujejo:
- predelana hrana, kot so čips in krekerji
- konzervirane juhe
- konzervirana zelenjava
- kosilo meso
- začimbe
- živila, ki vsebujejo mononatrijev glutamat
- živila, ki vsebujejo natrijev nitrat
- živila, ki vsebujejo sodo bikarbono (pecilna soda)
Za aromatiziranje živil brez uporabe soli poskusite sveža zelišča ali zeliščno začimbno mešanico.
4. Jejte manj hrane, bogate z oksalati
Nekateri ledvični kamni so narejeni iz oksalata, naravne spojine, ki jo najdemo v živilih, ki se s kalcijem v urinu vežejo in tvorijo ledvične kamne. Omejevanje živil, bogatih z oksalatom, lahko prepreči nastanek kamnov.
Živila z veliko oksalati so:
- špinača
- čokolada
- sladki krompir
- kava
- pesa
- arašidi
- rabarbara
- sojini izdelki
- pšenični otrobi
Oksalat in kalcij se vežeta v prebavnem traktu, preden prideta do ledvic, zato težje nastanejo kamni, če hkrati jeste jedi z visoko oksalatno hrano in hrano, bogato s kalcijem.
5. Jejte manj živalskih beljakovin
Živila z veliko živalskih beljakovin so kisla in lahko povečajo urinsko kislino. Visoka kislina v urinu lahko povzroči ledvične kamne in kalcijev oksalat v ledvičnih kamnih.
Poskusite omejiti ali se izogniti:
- goveje meso
- perutnina
- ribe
- svinjina
6. Izogibajte se dodatkom vitamina C
Dopolnjevanje z vitaminom C (askorbinska kislina) lahko povzroči ledvične kamne, zlasti pri moških.
Po eni od študij iz leta 2013 so moški, ki so jemali velike odmerke dodatkov vitamina C, podvojili tveganje za nastanek ledvičnega kamna. Raziskovalci ne verjamejo, da vitamin C iz hrane nosi enako tveganje.
7. Raziščite zeliščna zdravila
Chanca Piedra, znana tudi kot "lomnik kamnov", je priljubljeno zeliščno ljudsko zdravilo za ledvične kamne. Menijo, da zelišče pomaga preprečevati nastanek kamnov kalcijev oksalat. Prav tako se verjame, da zmanjšuje velikost obstoječih kamnov.
Trgovina z zeliščnimi dodatki Chanca Piedra.
Zeliščna zdravila uporabljajte previdno. Niso dobro urejeni ali dobro raziskani za preprečevanje ali zdravljenje ledvičnih kamnov.
Kako z zdravili preprečiti ledvične kamne
V nekaterih primerih sprememba prehrane morda ne bo dovolj, da prepreči nastanek ledvičnih kamnov. Če imate ponavljajoče se kamne, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kakšno vlogo lahko imajo zdravila v vašem načrtu preprečevanja.
8. O zdravilu, ki ga trenutno jemljete, se posvetujte s svojim zdravnikom
Jemanje določenih receptov ali zdravil brez recepta lahko povzroči nastanek ledvičnih kamnov.
Nekatera od teh zdravil so:
- dekongestivi
- diuretiki
- zaviralci proteaze
- antikonvulzivi
- steroidi
- zdravila za kemoterapijo
- uricosuric droge
Dlje kot jemljete ta zdravila, večje je tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. Če jemljete katero od teh zdravil, se posvetujte s svojim zdravnikom o drugih možnostih zdravljenja. Ne smete prenehati jemati nobenih predpisanih zdravil brez odobritve zdravnika.
9. O preventivnih zdravilih se posvetujte s svojim zdravnikom
Če ste nagnjeni k nekaterim vrstam ledvičnih kamnov, lahko določena zdravila pomagajo nadzirati količino tega materiala, ki je prisoten v vašem urinu. Vrsta predpisanih zdravil bo odvisna od vrste kamnov, ki jo običajno dobite.
Na primer:
- Če dobite kalcijeve kamne, vam lahko koristi tiazidni diuretik ali fosfat.
- Če dobite kamne sečne kisline, lahko alopurinol (Zyloprim) pomaga zmanjšati sečno kislino v krvi ali urinu.
- Če dobite kamne s struvitom, se lahko uporabljajo dolgotrajni antibiotiki, ki pomagajo zmanjšati količino bakterij, ki so prisotne v vašem urinu
- Če dobite cistinske kamne, lahko kapoten (Captopril) pomaga zmanjšati raven cistina v urinu
Spodnja črta
Ledvični kamni so pogosti. Ni zagotovila, da bodo metode preprečevanja delovale, vendar lahko zmanjšajo vaše tveganje. Vaša najboljša stava za preprečevanje ledvičnih kamnov je, da ostanete hidrirani in naredite nekatere prehranske spremembe.
Če imate stanje, ki poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, kot so vnetna črevesna bolezen, trdovratna okužba sečil ali debelost, se posvetujte z zdravnikom o načinih, kako ga obvladovati, da zmanjšate tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.
Če ste že opravili ledvični kamen, se posvetujte z zdravnikom, da ga pregleda. Ko veste, kakšno vrsto kamna ste imeli, lahko s ciljanimi koraki preprečite oblikovanje novih.
