Kako Preprečiti UTI: 9 Načinov Za Preprečevanje Okužbe Sečil

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Okužba sečil (UTI) se zgodi, ko se okužba razvije v vašem urinskem sistemu. Najpogosteje prizadene spodnji sečil, ki vključuje mehur in sečnico.

Če imate UTI, boste verjetno morali vztrajno urinirati. Drugi pogosti simptomi so pekoč, ko lupite in moten urin.

UTI-ji so pogosti, vendar je možno, da se tveganje za njihovo zmanjšanje zmanjša na minimum. V tem članku bomo razložili korake, ki jih lahko sprejmete, da zmanjšate možnost za UTI, in načine za zmanjšanje tveganja za ljudi vseh starosti.

Imajo nekateri ljudje večje tveganje, da bi dobili UTI?

Ženske dobijo več UTI kot moški. To je zato, ker imajo ženske krajšo sečnico - cev, ki izpere urin iz mehurja. To omogoča, da bakterije lažje vstopijo v sečnico in mehur.

Tudi ženska odprtina sečnice je bližje anusu, kjer najdemo večino bakterij E.coli, ki povzročajo UTI.

Drugi dejavniki, ki lahko še povečajo tveganje za UTI, vključujejo:

• pogoste spolne aktivnosti
• novih spolnih partnerjev
• nekatere vrste nadzora rojstev
• menopavza

Pri moških in ženskah dejavniki tveganja za UTI vključujejo:

• oslabljen imunski sistem
• nepravilnosti sečil
• blokade sečil, na primer ledvični kamni ali povečana prostata
• uporaba katetra
• urinske operacije

9 načinov za preprečevanje UTI

UTI-jem ni mogoče vedno preprečiti, vendar je mogoče zmanjšati tveganje, da bi ga dobili. Tukaj je devet načinov preprečevanja, ki vam lahko pomagajo, da se izognete UTI.

1. Obrišite spredaj nazaj

Ker je rektum glavni vir E.coli, je najbolje, da po uporabi kopalnice obrišete spolovila od spredaj do zadaj. Ta navada zmanjšuje tveganje, da bi E.coli prinesli iz anusa v sečnico.

Še pomembneje je to storiti, če imate drisko. Diareja lahko težko nadzira gibanje črevesja, kar lahko poveča možnost širjenja E.colija v sečnico.

2. Pijte veliko tekočine

Čez dan ostanite hidrirani. Tako boste pogosteje pikali, kar bakterije izpušča iz sečil.

Voda je najboljša izbira. Cilj je 6 do 8 kozarcev na dan. Če vam je težko piti toliko vode, lahko povečate tudi vnos tekočine s pitjem peneče vode, brezkofeinskega zeliščnega čaja, mleka ali smoothijev iz sadja in zelenjave.

Poskusite omejiti ali se izogibati alkoholu in kofeinskim napitkom, ki lahko dražijo mehur.

3. Izogibajte se pišu

Izogibajte se zadrževanju v urinu, saj lahko to spodbudi rast bakterij. Poskusite, da ne boste čakali več kot 3 do 4 ure, da mehkate in vsakič popolnoma izpraznite mehur.

To je še pomembneje, če ste noseči, saj nosečnost povečuje tveganje za UTI. Zadrževanje svojega piska lahko še poveča tveganje.

4. Urinirajte pred in po seksu

Spolna aktivnost poveča možnosti za pridobitev UTI, še posebej, če ste ženska. To je zato, ker bakterije med seksom zlahka pridejo v sečnico.

Če želite zmanjšati tveganje, pokukajte takoj pred in po seksu. Ideja je izpiranje bakterij, ki lahko povzročijo UTI.

Prav tako je dobra ideja, da pred seksom nežno operete spolovilo. To lahko pomaga ohraniti območje čisto in zmanjšati možnost, da se bakterije razširijo na vašo sečnico.

5. Izogibajte se dišečim izdelkom

Vagina naravno vsebuje več kot 50 različnih mikrobov, med katerimi je veliko bakterij, imenovanih laktobacili. Te bakterije pomagajo ohranjati zdravo nožnico in uravnotežiti raven pH.

Dišeči ženski izdelki lahko porušijo to ravnovesje, zaradi česar škodljive bakterije prerastejo. To lahko povzroči UTI, bakterijsko vaginozo in okužbe kvasovk.

Izogibajte se uporabi izdelkov, kot so:

• dvojice
• dišeče blazinice ali tamponi
• dišeči praški
• deodorantna razpršila

Dišeča kopalna olja, mila in kopeli z mehurčki lahko tudi dražijo spolovilo in povzročijo neravnovesje vaginalnih bakterij.

6. Raziščite možnosti zatiranja

Nekatere vrste nadzora nad rojstvom lahko spodbujajo zaraščanje škodljivih bakterij. To vključuje:

• diafragme
• ne mazani kondomi
• spermicidi
• kondomi iz spermicida

Če menite, da vaš nadzor rojstva povzroča UTI, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vas vodijo skozi različne možnosti in vam pomagajo najti alternativni način, ki je pravi za vas.

7. Vzemite probiotike

Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki lahko povečajo dobre črevesne bakterije. Lahko tudi pomagajo spodbujati rast dobrih bakterij v sečilih. To bi vas lahko zaščitilo pred pridobitvijo UTI.

Na splošno so sevi laktobacilov povezani z manj pogostimi UTI. Probiotike lahko vzamete na več načinov za izboljšanje zdravja sečil, vključno z:

• uživanje fermentirane hrane, kot so jogurt, kefir, kisla zelja ali tempeh
• jemanje probiotičnih dopolnil
• z uporabo probiotičnih supozitorijev

8. Pridobite antibiotike

Če dobite UTI, ki se ne odzivajo dobro na zdravljenje ali se nenehno vračajo, vam bo zdravnik morda priporočil majhen dnevni odmerek peroralnih antibiotikov. To lahko pomaga preprečiti UTI z nadzorom škodljivih bakterij.

Verjetno boste morali jemati antibiotike po seksu ali ko prvič opazite simptome UTI. Pomanjkljivost pa je, da lahko dolgotrajna uporaba antibiotikov povzroči odpornost na antibiotike. Zdravnik lahko ugotovi, ali je to pravi način preprečevanja za vas.

9. Zaužijte brusnice

Brusnice so tradicionalno domače sredstvo za preprečevanje UTI. Jagodičje vsebuje spojine, imenovane proantocianidini, ki lahko preprečijo lepljenje E.coli na tkiva v sečilih.

Prav tako je mišljeno, da vitamin C v brusnicah lahko poveča kislost urina, kar lahko zmanjša prekomerno rast slabih bakterij.

Znanstvene raziskave kažejo nasprotujoče si rezultate. Nekatere raziskave so odkrile, da izvleček brusnice zmanjšuje pogostost UTI, medtem ko druge niso našle enakega učinka.

Čeprav ni jasno, ali brusnice lahko preprečijo UTI, je zdravilo z majhnim tveganjem. Če želite zaužiti brusnice, se odločite za nesladkan, čist brusnični sok namesto sladkih brusničnih koktajlov. Lahko jeste tudi sveže ali zamrznjene brusnice.

Preprečevanje UTI in starejši odrasli

Pri starejših odraslih je tudi večja nevarnost, da bi dobili UTI. To je pogosto posledica:

• starostne spremembe imunske funkcije
• inkontinenca mehurja ali črevesja
• uporaba katetra
• kognitivne okvare
• menopavza

Poleg zgoraj opisanih preventivnih metod lahko nadomestno zdravljenje z estrogenom pri preprečevanju UTI pri starejših ženskah.

Menopavza znižuje raven estrogena, kar lahko poruši bakterijsko ravnovesje vagine. Zdravljenje z estrogenom, kot vaginalna krema z majhnimi odmerki, lahko pomaga vzpostaviti to ravnovesje.

Preprečevanje UTI pri dojenčkih in otrocih

UTI ne dobijo le odrasli. Dobijo jih lahko tudi dojenčki in otroci. Okužbe mehurja in ledvic so najpogostejše vrste UTI med otroki, zlasti pri deklicah.

Poučevanje naslednjih navad lahko pomaga preprečiti UTI pri otrocih:

• odmori kopalnice vsake 2 do 3 ure
• popolnoma izprazni mehur
• vzeti čas med luščenjem
• učiti dekleta, da se po uriniranju obrišejo od spredaj nazaj
• izogibajte se tesnemu spodnjem perilu ali oblačilom
• izogibanje kopeli z mehurčki
• ostati hidriran

Kdaj k zdravniku

Včasih UTI ne povzroča nobenih znakov ali simptomov. V nasprotnem primeru boste morda imeli:

• močan, stalen nagon po luščenju
• pekoč med uriniranjem
• luščenje le majhnih količin urina
• moten urin
• krvav urin (rdeča, roza ali kola)
• smrdeč urin
• medenične bolečine (pri ženskah)

Če opazite te simptome, obiščite zdravnika. Verjetno bodo naredili test urina. Če boste pozitivno testirali UTI, vam bo zdravnik verjetno predpisal antibiotike.

Spodnja črta

Obstaja veliko načinov, kako zmanjšati tveganje za pridobitev UTI. Naravna zdravila vključujejo zdrave kopalniške navade, uriniranje pred in po seksu ter jemanje probiotikov.

Medicinske metode vključujejo antibiotike ali drugačno obliko nadzora rojstva. Ženske po menopavzi imajo lahko koristi od terapije z estrogenom, ki ponovno uravnoteži vaginalne bakterije.

Pogovorite se z zdravnikom o najboljših načinih za preprečevanje UTI. Lahko razpravljate o različnih možnostih in določite, kaj najbolje deluje za vas.