Pregled
Jutranji glavoboli se lahko pojavijo iz različnih razlogov. Lahko ga občasno doživite po slabem nočnem spanju ali ob stresu ali pa jih redno doživljate.
Zgodnje jutranje glavobole doživi 1 od 13 ljudi. Lahko so posledica spremembe telesne fiziologije. V zgodnjih jutranjih urah se lahko zmanjša telesna raven zmanjšanja bolečine v telesu. Poleg tega lahko vaše telo v tem času naredi več adrenalina, kar ima za posledico migrenske glavobole.
Pomanjkanje kakovostnega spanca ali motnja spanja lahko povzroči tudi jutranji glavobol. Ljudje z motnjami spanja imajo 2 do 8-krat večjo verjetnost, da imajo jutranji glavobol kot tisti, ki nimajo motnje spanja.
Preberite več o zgodnjih jutranjih glavobolih.
Migrene in jutranji glavoboli
Migrena je lahko vzrok za vaš zgodnji jutranji glavobol. Migrene so zelo pogoste vrste glavobolov. Več kot 29,5 milijona Američanov dobi migrene. Ta vrsta glavobola lahko vpliva na vašo sposobnost delovanja, na splošno pa povzroči utripajoč glavobol. Polovica teh glavobolov se pojavi med 4. in 9. uro, 30 do 50 odstotkov tistih z migrenami pa moti spanec.
Katere so različne vrste glavobolov?
Glavobol lahko povzroči dolgočasno, ostro ali utripajočo bolečino. Lahko vas boli glavobol kratek čas, eno uro ali manj ali daljše obdobje do nekaj dni.
Vrste glavobolov, včasih povezanih z jutranjimi glavoboli, vključujejo:
- migrena
- grozdni glavobol
- hipnični glavobol
- napetost glavobol
- paroksizmalna hemiranija
- zdravila prekomerno uporabljajo glavobol
Nespečnost
Nespečnost vpliva na vaše vzorce spanja in povzroča pomanjkanje spanja. To stanje je razširjen vzrok jutranjih glavobolov. Nespečnost vam lahko prepreči dovolj spanja z:
- vas drži, ko poskušate zaspati
- vas prebudi med spanjem
- povzroča nemirni spanec
Pomanjkanje spanja zaradi nespečnosti lahko povzroči tudi migrenske glavobole.
Nespečnost je mogoče zdraviti na različne načine, o čemer je treba razpravljati z zdravnikom. Zdravnik vas bo morda prosil, da sledite vzorcem spanja, da boste lažje diagnosticirali stanje. Zdravljenje nespečnosti lahko vključuje jemanje zdravil, terapijo ali preizkus kombinacije zdravil in terapije. Zmanjšanje nespečnosti naj bi povzročilo več spanja in lajšanje jutranjih glavobolov.
Depresija ali tesnoba
V eni izmed raziskav, poročenih v Journal of American Medical Association, sta bila najpomembnejša dejavnika kroničnih jutranjih glavobolov tesnoba in depresija. Pogoji duševnega zdravja lahko privedejo tudi do nespečnosti, kar lahko še poveča tveganje za jutranji glavobol.
Če sumite na duševno zdravje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pogosto lahko te pogoje obvladujemo s pogovorno terapijo, zdravili ali kombinacijo zdravljenja. Obvladovanje teh pogojev lahko pomaga zmanjšati pojavnost jutranjih glavobolov.
Preberite več: Je to žalost ali depresija? »
Smrčanje ali spalna apneja
Moten spanec, ki ga povzroča smrčanje ali apneja v spanju, je lahko vir vaših glavobolov zgodaj zjutraj. Smrčanje je lahko stanje samo po sebi ali simptom spalne apneje.
Spalna apneja povzroči, da prenehate dihati občasno skozi celo noč. Na splošno glavoboli, povezani z apnejo v spanju, trajajo manj kot 30 minut. Spalno apnejo lahko zdravite s posebno opremo, na primer s trajnim aparatom za pozitiven tlak v dihalnih poteh.
Brušenje zob
Ščetkanje zob je znano tudi kot bruksizem. To se lahko pojavi ponoči kot motnja spanja, ki jo imenujemo spalni bruksizem. Lahko vas povzroči glavobol, ko se zjutraj zbudite. Glavobol je na splošno dolgočasen in ga lahko čutite v bližini svojih templjev.
Bruksizem je povezan tudi z drugimi spalnimi stanji, kot je spalna apneja, in lahko povzroči poškodbe zob in čeljusti. Zdravljenje lahko vključuje zaščito za usta, tehnike zmanjševanja stresa ali spremembe vedenja.
Napete mišice
Zgodnji jutranji glavoboli so lahko posledica napetih mišic v vratu. Morda boste morali oceniti položaj spanja in blazine, ki jih uporabljate za lajšanje te oblike glavobola zgodaj zjutraj.
Blazine naj bi vam pomagale pri vzdrževanju spalnega položaja, ki pravilno podpira vrat in hrbtenico. Iskanje prave blazine lahko zahteva nekaj poskusov in napak. Vaša blazina mora imeti glavo in vrat v položaju, ki je podoben tistemu, ko stojite. Mehke blazine morda ne bodo pravilno držale vratu in hrbtenice, trde blazine pa lahko ustvarijo preveč pomemben kot za vaše telo. Poskusite zamenjati blazino po potrebi, da ohranite pravilno držo spanja.
Zdravila ali uživanje alkohola
Zgodnji jutranji glavoboli so lahko posledica zdravil ali alkohola. Zdravila lahko motijo vaše vzorce spanja, kar ima za posledico moten spanec in zgodnje jutranje glavobole. Močno pitje lahko povzroči neenakomeren spanec in zgodnji jutranji glavobol, kot je mamanje.
Preberite več: Nočno potenje in alkohol »
Če sumite, da vaša zdravila povzročajo glavobole zjutraj, se posvetujte s svojim zdravnikom. Izogibajte se preveliki porabi alkohola, da preprečite mamanje.
Druga zdravstvena stanja
Zaradi drugih zdravstvenih stanj lahko pride do zgodnjih jutranjih glavobolov. Glavoboli so lahko simptom različnih stanj in jih morda sploh ne povzročajo vzorci spanja. Pogoji, ki lahko povzročijo kronične jutranje glavobole, vključujejo hipertenzijo in mišično-skeletne bolezni.
Vse simptome, ki jih imate, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda imate skupaj diagnozo drugačnega stanja.
Zdravljenje
Ko zdravnik ugotovi vzrok za vaše zjutraj glavobole, lahko sodeluje z vami in oblikuje načrt zdravljenja.
Neredki zgodnji jutranji glavoboli so lahko posledica edinstvenih okoliščin, ki povzročajo slabo kakovost spanja za določen čas. V tem primeru bi morali prakticirati zdrave navade spanja. Tej vključujejo:
- dovolj spanja (približno sedem ali osem ur za odrasle)
- oditi v posteljo in se zbuditi ob nenehnem času
- spanje v okolju, ki je ugodno za spanje
- skrajšanje časa zaslona tik pred spanjem
Če vaš glavobol povzroča osnovno stanje, bi zdravljenje z njim moralo zmanjšati pogostost jutranjih glavobolov. Če so vzrok za zdravljenje zdravil, skupaj s svojim zdravnikom poiščite drugo zdravilo. Nikoli ne prenehajte jemati zdravila, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom.
Dejavniki tveganja
Morda boste bolj dovzetni za zgodnje jutranje glavobole, če doživite migrene ali druge kronične glavobole. Lahko jih tudi pogosteje izkusite, če imate motnjo spanja ali drugo zdravstveno stanje.
Outlook
Zgodnje jutranje glavobole je treba zdraviti glede na njihov vzrok. Odvisno od vzroka lahko glavobole sami odpravite tako, da si zagotovite višjo kakovost spanja ali spremenite blazino. Za glavobole bo morda potreben tudi pogovor z zdravnikom. Ko vi in vaš zdravnik ugotovite vzrok, se morajo glavoboli izboljšati z ustreznim zdravljenjem.
