Kako znižati raven kreatinina
Kreatinin je krvni kemični odpadni produkt, ki nastane pri uporabi mišic. Zaužitje veliko beljakovin lahko povzroči tudi majhne količine.
Vaš krvni obtok prenaša kreatinin v ledvice, kjer ga telo filtrira skozi urin. Če pa vaše ledvice ne delujejo pravilno, se lahko raven kreatinina v krvi poveča. To lahko privede do uremije, življenjsko nevarne motnje.
Ravni kreatinina se lahko začasno dvignejo zaradi naporne vadbe ali uporabe nekaterih zdravil, kot so sulfametoksazol, trimetoprim ali kemoterapija. Drugi vzroki so stanja, kot so diabetes, visok krvni tlak ali bolezen ščitnice.
Vaše telo potrebuje čisto kri, da lahko optimalno deluje. Najboljši način za znižanje ravni kreatinina je zdravljenje osnovnega vzroka.
Dializa je običajno zdravljenje ledvic. To je pomemben medicinski postopek, ki se uporablja, kadar vaše ledvice ne morejo odstraniti odpadnih izdelkov iz telesa. Vendar lahko te načine zdravljenja dopolnite z različnimi zdravili in spremembami življenjskega sloga, da znižate kreatinin.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o načinih, kako lahko znižate raven kreatinina, vključno s temi osmimi naravnimi možnostmi:
1. Odklonite se burni vadbi
Vadba je ponavadi dobra stvar, vendar pretiravanje lahko povzroči raven vašega kreatinina. Ker mišični metabolizem proizvaja kreatinin, lahko čezmerna poraba mišičnih skupin z napornimi aktivnostmi dvigne raven.
Ena od raziskav kaže, da intenzivna vadba vsaj začasno poveča raven kreatinina kot odziv na povečano razgradnjo mišic.
O tem, koliko in kakšno vrsto vadbe morate storiti, se posvetujte z zdravnikom. Poskusite s hojo, namesto da bi tekali, ali namesto dvigovanja uteži delajte jogo.
2. Ne jemljite dodatkov, ki vsebujejo kreatin
Kreatin je naravna spojina, izdelana v vaših jetrih. Prenaša se v mišice, kjer se porablja za energijo. Neporabljeni kreatin, ki se ne uporablja kot energija, se pretvori v kreatinin, odpadni proizvod.
Poleg naravne oblike je kreatin na voljo tudi kot oralno dopolnilo. Nekateri športniki uporabljajo te dodatke za izboljšanje atletske zmogljivosti. Tako kot naravni kreatin tudi dopolnila, ki vsebujejo to snov, ustvarjajo kreatinin.
Kdor želi zmanjšati raven kreatinina, ne sme jemati kreatinskih dopolnil. Raziskave o kreatinskih dopolnilih in njihovi splošni varnosti so omejene.
3. Zmanjšajte vnos beljakovin
Raziskave kažejo, da uživanje velikih količin beljakovin lahko vsaj začasno poveča raven kreatinina. Zlasti kuhano rdeče meso lahko vpliva na kreatinin. Toplota pri kuhanju povzroči, da se kreatin v mesu proizvaja kreatinin.
Ljudje z dietami, ki vsebujejo veliko rdečega mesa ali drugih beljakovinskih virov, vključno z mlečnimi izdelki, imajo lahko višjo raven kreatinina kot ljudje, ki jedo manj te hrane. Če jeste veliko rdečega mesa, preklopite na bolj zelenjavne jedi. Poskusite zamenjati burgerje z govejim mesom za:
- zelenjavne paštete
- srčna zelenjavna enolončnica
- lečina juha
4. Jejte več vlaknin
Potrebnih je več raziskav, da se ugotovi vpliv prehranskih vlaknin na raven kreatinina. Toda ena študija je pokazala znatno znižanje ravni kreatinina pri ljudeh s kronično ledvično boleznijo, ki so povečali vnos vlaknin.
Vlaknine lahko najdemo v številnih živilih, vključno z:
- sadje
- zelenjava
- polnozrnata
- stročnice
5. Posvetujte se z zdravnikom, koliko tekočine morate piti
Dehidracija lahko poveča raven kreatinina. Vnos tekočine je lahko težava tudi za nekatere ljudi, ki imajo ledvično bolezen. Z zdravnikom se posvetujte, koliko vode in drugih tekočin bi morali piti na dan in kdaj je najboljši čas, da jih pijete.
6. Poskusite z dodatki kitozana
Chitosan je prehransko dopolnilo, ki ga večinoma uporabljajo ljudje v upanju, da bodo shujšali ali zmanjšali holesterol. Obstaja nekaj raziskav, ki kažejo, da je lahko hitozan učinkovit tudi pri zmanjševanju ravni kreatinina pri ljudeh z odpovedjo ledvic.
Nakupujte kitozan na spletu.
Preden začnete uporabljati hitozan ali katero koli drugo prehransko dopolnilo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morali boste vedeti, kako ga jemati in ustrezen odmerek.
7. Vzemite WH30 +
Mnoga zelišča so naravni diuretiki in lahko nekaterim pomagajo znižati raven kreatinina. Vendar pa o zeliščih in o učinkovitosti njihovega zmanjšanja ravni kreatinina ni dovolj prepričljivih znanstvenih podatkov.
Ena študija na živalih je pokazala izboljšanje ravni kreatinina pri podganah, ko so jih zdravili s kitajsko zeliščno formulo imenovano WH30 +.
8. Uporabite salvijo
Na Kitajskem ljudje uporabljajo vrsto salvije (salvia miltiorrhiza) za zdravljenje odpovedi ledvic. (Tega ne gre zamenjevati s salvio divinorum, ki je halucinogena sorta salvije.)
Pregled več študij je pokazal, da lahko salvia pozitivno vpliva. Med pogoste neželene učinke spadajo:
- srbenje
- želodčne motnje
Odvzem
Tudi običajna zelišča lahko motijo zdravila. Pomembno je, da se o uporabi zelišč, vključno z zeliščnimi čaji, pogovorite s svojim zdravnikom.
Druga zelišča, o katerih se pogovorite s svojim zdravnikom, vključujejo:
- pikava kopriva (list koprive)
- kamilica
- cimet
- ginsenga
- koren drevesa
