Vaša koža je sestavljena iz dveh komponent: dermisa in povrhnjice.
Dermis je najbolj notranji sloj. Odgovoren je za trdnost in elastičnost vaše kože.
Povrhnjica je zgornja plast. Nenehno se obnavlja z odvajanjem starih kožnih celic in ustvarjanjem novih. Ta postopek običajno traja približno mesec dni.
Ko začnete z zdravljenjem, lahko traja en do dva meseca, preden opazite izboljšave na sijajni koži.
1. Anemija
Anemija se pojavi, ko vaše rdeče krvne celice ne ustvarijo dovolj kisika za dostavo v preostali del telesa. Če vaše telo ne dobiva dovolj kisika, se lahko počutite dodatno utrujeni in letargični. Prav tako lahko na vašo kožo vpliva na cestnino, tako da postane bleda ali rumena.
Akutno anemijo običajno odpravimo tako, da v svoji prehrani dobimo več železa in vitamina B-12. Zdravnik vam lahko priporoči dodatke, če teh diet ne morete dobiti samo s prehrano.
Kronična anemija velja za resnejšo, saj je pogosto povezana z osnovnimi zdravstvenimi stanji. To vključuje ledvične bolezni ali avtoimunske bolezni. V teh primerih bo zdravnik sodeloval z vami za zdravljenje osnovnega stanja. Anemija in njeni simptomi kožne kože se morajo odpraviti, ko je osnovno stanje pod nadzorom.
2. Pomanjkanje vitamina
Ko razmišljate o zdravi prehrani, bi lahko bila vaša skrb povezana predvsem s hujšanjem ali vzdrževanjem. Vendar pa se vaša prehrana pokaže tudi na koži. Ko ne jeste dovolj hrane, bogate s hranili, lahko vaša koža sčasoma postane luščena. To je zato, ker kožne celice ne dobijo potrebnih hranilnih snovi, da bi ostale zdrave.
Določeni vitamini, kot je vitamin C, so tudi ključnega pomena, saj delujejo kot ščit pred elementi okolja, kot je onesnaževanje.
Nekatere najpogostejše pomanjkljivosti, ki vplivajo na kožo, so:
- vitamin A, ki ga najdemo v oranžnem sadju in zelenjavi, kot sta korenje in bučnica
- vitamin B-12, ki ga najdemo v mesu in obogatenih žitih
- vitamin C, ki ga najdemo v rastlinski hrani, kot so agrumi in brokoli
- vitamin E, ki ga najdemo v oreščkih in rastlinskih oljih
- vitamin K, ki ga najdemo v jagodičevju in temnih listnatih zelenicah
Ključ pri odpravi pomanjkanja vitaminov je uživanje najrazličnejših živil - po možnosti na rastlinski osnovi. Če imate po nekaj tednih še vedno sijočo kožo, se posvetujte s svojim zdravnikom in preverite, ali so vitaminski dodatki morda pravi za vas.
3. Kajenje
Kajenje škoduje vaši koži, ker pospešuje proces staranja. Na primer, tobačni dim zmanjšuje kolagen, ki je material, odgovoren za tesno in prožno kožo. Kajenje tudi preprečuje, da bi koža dobila dovolj kisika, kar lahko povzroči, da se izsuši. Poleg tega, da se pojavi koža, se lahko vaša koža sčasoma otopi in naguba.
Izdelki za prenehanje kajenja vam lahko pomagajo postopoma prenehati kaditi. Številni izdelki brez recepta vsebujejo majhne količine nikotina, ki se sčasoma zmanjšajo, zato vam ni treba zapustiti hladne purane.
Kljub temu Ameriška akademija za dermatologijo (AAD) priporoča, da popolnoma prenehate uporabljati tobačne izdelke. Ko to storite, boste opazili bolj zdravo polt.
4. Dehidracija
Voda je pomembna za ohranjanje telesa hidriranega - še posebej vaše kože. Kljub temu obstaja nekaj nasprotujočih si informacij o vplivu pitne vode in kože, v primerjavi z zadrževanjem vode na koži z vlažilci.
Raziskovalci niso prepričani, ali lahko pitje dodatne vode vpliva na hidracijo kože. Čeprav je pitje zadostne količine vode pomembno za splošno hidracijo kože, pitje dodatnega morda ne bo spremenilo, če vodo že pijete redno. Za najboljše rezultate obvezno pijte osem kozarcev vode vsak dan.
Upoštevajte, da niso vse pijače enake. Kofeinski napitki, kot je kava, lahko kožo dehidrirajo. Alkohol je morda najhujši krivec za sušenje kože, zaradi česar je koža sčasoma videti dehidrirana in lužnata.
5. Stres
Stres lahko vpliva na vaše telo na več načinov, od zvišanega krvnega tlaka in povečanja telesne teže do suhe in prazne kože. Vaša koža je tehnično največji organ v telesu in stres se pogosto manifestira tukaj, preden prizadene druge dele telesa.
Kronični stres predstavlja največjo nevarnost, kar zadeva lužnato kožo. To je posledica škode, ki jo povzroča nenehno zvišanje hormona kortizola.
Zaradi vaše kože (in splošnega zdravja) je obvladovanje stresa nujno. Morda boste lahko ublažili nekaj stresa tako, da:
- meditiram vsak dan, četudi je to le pet minut naenkrat
- telovadi vsak dan
- ostati v stiku s prijatelji in družino
- prenos nalog drugim, da boste lahko imeli več časa za vlaganje v zdrave navade
5. Pomanjkanje spanca
Občasna neprespana noč ne bo povzročila luščenja kože. Če pa ne boste dovolj spali, koža ne bo dobila potrebnih hranil, da ostane hidrirana in zdrava. Sčasoma bo pomanjkanje spanja povzročilo luščenje kože.
Za splošno zdravje si morate vsak večer prizadevati za sedem do devet ur spanja. Tudi vaša koža bo izkoristila prednosti boljšega spanca.
Če imate težave s spanjem tako dolgo, razmislite o nekaj koristnih nasvetov, da si privoščite počitek, ki ga potrebujete:
- Pojdite v posteljo in se zbujajte vsak dan ob istem času - vključno z vikendi.
- Izogibajte se vse elektronike uro ali dve pred spanjem.
- Poskusite sproščujočo aktivnost pred spanjem, na primer toplo kopel, meditacijo ali branje.
- Izogibajte se težkim obrokom pozno ponoči.
- Zmanjšajte uživanje kofeina in ne pozabite piti kave ali čaja po kosilu.
6. Slaba nega kože
Slabe navade nege kože lahko ustvarijo tudi luž kožo. Medtem ko so nekateri učinki dolgoročni, na primer večkratno izpostavljanje soncu, lahko drugi postanejo opazni takoj.
Da preprečite ali popravite kožo, ki jo obarvate, upoštevajte naslednje navade vsakodnevne nege kože:
Dvakrat na dan si umijte obraz. Po vadbi boste morda morali spet umiti obraz. Dosledno umivanje obraza odstranjuje umazanijo, olje, bakterije, ličila in onesnaženje s kože. Zaželeno je umivanje na osnovi smetane ali gela, saj ob redni uporabi ne bo dražilo kože.
Vedno spremljajte vlažilno kremo. Ta deluje kot ovira, da ujame vodo v obraz, tako da ostane hidrirana. Ko ima vaša koža dovolj vode, je videti manj silovita. Ne pozabite izbrati vlažilca, ki je prilagojen vašemu tipu kože: Kreme delujejo dobro na suho kožo, medtem ko so lažji losjoni najboljši za kombinirane in mastne tipe kože.
Piling enkrat na teden. To pomaga pospešiti proces obnavljanja kožnih celic, tako da bo vaša koža videti bolj sijoča. Po postopku boste opazili takojšnje učinke.
Vsak dan nosite kremo za sončenje. AAD priporoča kremo za sončenje z najmanj 30 SPF.
Izberite koži prijazna ličila. Tako kot izdelki za nego kože, tudi vse vrste ličil niso enake. To ne pomeni, da morate kupovati najdražje izdelke in izdelke profesionalne kakovosti, vendar morate prebrati navado, da berete etikete izdelkov.
Najprej mora biti vaša ličila brez olja in nekomedogena, da ne zamaši pore in ne povzroči kopičenja odvečnih odmrlih kožnih celic. Za dodaten sijaj si omislite tudi ličila, ki vsebujejo vitamine, kot sta vitamina A in C.
Kdaj k zdravniku
Reševanje sijajne kože ni proces, ki se zgodi čez noč. Koristi boste verjetno izkoristili v štirih do osmih tednih po tem, ko bodo vaše kožne celice prešle v naravni postopek prenosa.
Če v mesecu ali dveh ne opazite izboljšav, se posvetujte s svojim zdravnikom ali dermatologom. Lahko preverijo katere koli osnovne pogoje in vam svetujejo pri nadaljnjih korakih.
