Vsi imamo navade, ki jih ponavadi počnemo vsak dan, in nekatere od teh dejavnosti imajo bolj smisel kot druge. Tu je šest navad, ki jih počnem, ko sem depresiven.
1. Ne želi zapustiti hiše
Nekateri ljudje z depresijo lahko bivajo v tednu ali več tednov. Razlogov za to obstaja veliko, odvisno od tega, koga vprašate. Za nekatere je to sovraštvo. Za druge pa drobljenje utrujenosti. Depresija ima to moč, da zapusti ne le tvojo voljo, ampak tudi fizično sposobnost zapustiti hišo.
Energija, potrebna za nakupovanje živil, je zunaj dosega. Strah, da vas bo sovražil vsak človek, s katerim se srečujete, je realen. Ta miselna zanka negotovosti ustvarja okolje, v katerem je skoraj nemogoče priti skozi vhodna vrata.
2. Občutek krivde ves čas
Krivda je povsem normalen občutek. Če storite nekaj, za kar obžalujete, bo sledila krivda. Z depresijo je stvar, da lahko povzroči občutek krivde za nič ali nad vsem.
Občutek krivde je pravzaprav simptom depresije in to je razlog, da se, ko se počutim depresije, počutim, kot da prevzemam težave sveta. Na primer, ljudje z depresijo se lahko počutijo krive, ker ne morejo pomagati ljudem, ki so žrtve naravne nesreče, zaradi česar imajo občutek, da so brez vrednosti.
Seveda je občutek krivde za stvari, ki so bližje domu, na primer občutek neverjetne krivde zaradi nesoglasja, še pogostejši.
3. Ne trudite se vzdrževati dobre higiene
Dobra higiena naj bi bila podana. Tuširajte se vsak dan ali blizu njega. Ščetkajte zobe, si lase in skrbite za svoje telo. Ko pa se pojavi depresija, lahko prizadeti prenehajo prhati - tudi tedne, če epizoda traja tako dolgo. Sliši se "grobo", vendar to počne depresija. Lahko se nekdo preveč boli, da bi se tuširal.
Včasih je razbijanje vode fizično boleče. Včasih boli gola. Ideja o prhanju lahko vzbudi občutke ničvrednosti. Morda se niti ne počutite, kot da bi bili vredni čistega. Enako velja za druge naloge, kot so ščetkanje zob ali umivanje obraza.
Depresija lahko dejanja samooskrbe preprosto spremeni v odtočne dejavnosti, za katere preprosto nimamo energije.
4. Biti prisiljen vsak dan spati
Ljudje potrebujejo približno osem ur spanja na noč, kajne? No, to morda drži za večino, toda ljudem s hudo depresijo je težko, da ne spijo ves dan.
Pogosto, ko se ljudje z depresijo zbudijo, se sploh ne počutijo spočiti. Ne počutijo se, kot da bi spali. Nimajo energije in so še vedno zaspani. To vodi v spanje po spanju, pri čemer se zdi, da količina spanja ne počiva.
5. Ker ste prepričani, da vas vsi sovražijo
V življenju vam bodo nekateri všeč, nekateri pa ne. To je normalno, kajne? V zdravi miselnosti bo večina ljudi pozitivno sprejela negativnosti. Toda depresija je kot hudič na tvoji rami, šepetaš, dokler ljudje ne sovražijo sebe in so prepričani, da jih tudi vsi drugi sovražijo.
Depresija opozarja na vsako majhno, zaznavno, možno rahlo in to uporablja kot "dokaz", ki ga vsi sovražijo. Ta percepcija sovraštva ponavadi povzroči, da se ljudje z depresijo počutijo še bolj depresivne.
6. Ne čistite svojega doma več mesecev
Podobno kot zastrašujoča naloga tuširanja - sesanje, prašenje in čiščenje se lahko zdi, da ne pride v poštev. Apatija je pogost občutek z depresijo. Nekateri depresivni ljudje se morda ne počutijo vredne čistega življenjskega okolja.
Apatija lahko omrtviči naša čutila in izbriše gnile vonjave, saj mislimo, da pripadamo smeti. Ali pa mislimo, da to lahko storimo tudi kasneje, saj mislimo, da bi depresivna epizoda lahko minila. Depresija zavzame toliko naše energije - čustvene in fizične -, da moramo izbrati, kako jo uporabljamo, včasih pa čiščenje pušča na dnu seznama prioritet.
Kaj ljudje z depresijo upajo, da lahko razumete
Ni največje, če imajo te stvari skupne - da so to stvari, ki jih ljudje z depresijo vežejo in sočustvujejo. Toda upamo, da to pomaga drugim, ki ne vedo, kaj je všeč, da razumejo, zakaj bomo morda padli z radarja ali se včasih prikazali nekoliko neobrisani. Vsak dan se borimo s temi občutki.
Včasih se za zmago lahko šteje nekaj tako preprostega kot plačevanje računov.
Natasha Tracy je priznana govornica in nagrajena pisateljica. Njen blog Bipolar Burble dosledno uvršča med 10 najboljših spletnih blogov o zdravju. Natasha je tudi avtorica priznanega filma Lost Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar. Velja za glavno vplivno vlogo na področju duševnega zdravja. Napisala je za številna spletna mesta, vključno z HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post in številnimi drugimi.
Poiščite Natašo na Bipolar Burble, Facebooku, Twitterju, Google+, Huffington Postu in njeni strani Amazon.
