Nosilec Išias: 5 Načinov Za Lajšanje Bolečin Brez Zdravil

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Nosečnost ni za slabovidne. Lahko je brutalna in premočna. Kot da ne bi bilo dovolj čudno, da bi odraščala oseba v tebi, te majhno življenje brca tudi v mehur, z glavo v pljuča in povzroča, da želiš jesti stvari, ki jih nikoli ne bi jedel navadni dan.

Vaše telo se v tako kratkem času toliko spremeni, da je lahko več kot malo neprijetno. Obstaja nekaj pritožb, ki jih ima skoraj vsaka nosečnica: otekli gležnji, težave s spanjem in zgaga. Potem so tu še nekateri očitki, o katerih se ne slišite tako pogosto, dokler jih ne preizkusite.

Išias je eden tistih, ki se manj pogosto govori o nosečniških simptomih. Ko pa ga dobiš, pa veš, in te lahko spodnese. Nekatere ženske imajo tako hudo išias, da je celo hoja otežena. In če spanje med nosečnostjo že ni bilo dovolj naporno, je s išiasom nemogoče. Če pa se obotavljate, ali bi za lajšanje jemali steroide ali druga zdravila, niste edini.

Kaj je išias?

Išias je strelna, pekoča bolečina, ki lahko seva od kolka do stopala. To bolečino povzroči stiskanje išiasnega živca, velikega živca, ki inervira spodnjo polovico telesa. Išiasni živec teče pod maternico. Zaradi otrokove teže lahko postane stisnjen ali razdražen zaradi telesne teže.

Nekateri simptomi bolečine v išiasu lahko vključujejo:

občasne ali stalne bolečine na eni strani zadnjice ali noge
bolečina vzdolž poti v išiasnem živcu, od zadnjice navzdol do zadnjega dela stegna in do stopala
ostra, strelna ali pekoča bolečina
odrevenelost, zatiči in igle ali oslabelost prizadete noge ali stopala
težave pri hoji, stojanju ali sedenju

Ko ste noseči, vas bo morda spodbudilo, da vam pomagajo proti zdravilom brez recepta. Toda nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) je treba v nosečnosti uporabljati le kot zadnjo možnost. Raziskave so ta zdravila povezale s poznejšimi zapleti v nosečnosti, vključno z zaprtjem arteriosusa ductusa in oligohidramnios. Medtem ko acetaminofen (Tylenol) ni tako učinkovit, lahko prinese olajšanje in velja za manj tvegano kot NSAID.

Dobra novica je, da je išias, povezan z nosečnostjo, lahko boleč, je običajno začasen in ga je mogoče zdraviti. Tu je nekaj alternativnih načinov zdravljenja za išias, povezan z nosečnostjo, ki ne vključujejo drog.

Kiropraktična nega

Kiropraktična oskrba je pogosto prva izbira za zdravljenje išiasa po acetaminofenu. Z uravnavanjem vretenc in postavljanjem vsega nazaj, kamor spada, lahko vaš kiropraktik zmanjša stiskanje vašega išiasnega živca. Nič več stiskanja ne pomeni več bolečine! Ker se vaša drža nenehno spreminja, bodo verjetno potrebne ponovitve sej za vzdrževanje pravilne hrbtenice.

Prenatalna masaža

V življenju je malo stvari bolj blaženo kot masaža. V času nosečnosti ta blaženost doseže povsem novo raven. In če imate išias, masaža ni samo sproščujoča, ampak tudi terapevtska. Rachel Beider, licencirana masažna terapevtka, ki je specializirana za prenatalno masažo in obvladovanje bolečine, priporoča redne masaže globokih tkiv. Priporočamo, da "delate na kolku in spodnjem delu hrbta, pa tudi s penastim valjčkom ali teniško žogo, da globoko posežete v mišice piriformis in glute."

Akupunktura

Verjetno ste že videli akupunkturo na televiziji in pomislili na eno od dveh stvari: "Stavim, da boli!" ali "Kje lahko to storim?"

Akupunktura je sredstvo za lajšanje bolečin, ki je zakoreninjeno v tradicionalni kitajski medicini. Vključuje vstavljanje drobnih igel v telo. Vzhodna medicina verjame, da se s ciljanjem na posebne točke, ki ustrezajo medianom ali kanalom, preusmeri in odpre "qi" ali življenjska sila. To uravnoteži tokove energije.

Ena študija kaže, da je zdravljenje z akupunkturo pri odpravljanju bolečine v išiasu lahko učinkovitejše kot zdravljenje z nesteroidnimi antirevmatiki, kot je ibuprofen. (Ne pozabite pa, da se med nosečnostjo izogibajte jemanju nesteroidnih protivnetnih zdravil.) Zahodne medicinske študije so pokazale, da s stimulacijo določenih točk na telesu sproščajo različne hormone in nevrotransmiterje. Ti lahko pomagajo zmanjšati bolečino in povečati sprostitev živcev in mišic.

Fizioterapija

Fizikalna terapija je lahko karkoli, od osteopatije do terapevtske vadbe in mnogih stvari vmes. Zmanjša bolečino v išiasu z zmanjšanjem vnetja, izboljšanjem krvnega pretoka in preoblikovanjem sklepov in mišic. Potrjeni fizikalni terapevt ne more samo priporočiti vaje, ki jo lahko izvajate doma, ampak bo osebno sodeloval tudi z vami, da boste zagotovili pravilno in varno izvajanje gibov.

Zaradi hormona, ki se imenuje relaksin, so vaši ligamenti med nosečnostjo ohlapni. To omogoča, da se vaš medenični pas lažje širi, da bi lahko rodili otroka. Zaradi tega je nujno, da se pred kakršnimi koli novimi vajami ali raztežaji posvetujete s strokovnjakom. Varnost na prvem mestu!

Dodatek magnezija

Magnezij je mineral, ki igra vlogo pri več kot 300 različnih reakcijah v telesu. Je glavna sestavina pravilnega delovanja živcev. Čeprav se magnezij nahaja v številnih živilih, ga mnogi od nas primanjkuje. Ena študija na živalih kaže, da lahko dopolnilo magnezija izboljša regeneracijo išiasnega živca in zmanjša vnetni odziv pri miših.

Če peroralno jemljete magnezij kot dodatek ali ga vmasirate v noge v olju ali losjonu, lahko zmanjša nelagodje zaradi išiasa. Preden začnete uporabljati nova zdravila ali dodatke, je izredno pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

Prenatal joga

Koristi joge za um in telo so dobro dokumentirane in splošno znane, zato ne preseneča, da lahko prenatalna vadba joge lajša bolečine v išiasnem živcu. Podobno kot pri fizikalni terapiji in kiropraktični negi lahko tudi joga prilagodi telo in olajša stiskanje živcev.

Vendar pa je treba poudariti, da je joga med nosečnostjo lahko nevarna zaradi popuščanja vaših ligamentov. Torej, najbolje je, da to storite s profesionalcem. Poskusite se pridružiti prenatalnemu tečaju joge, kjer boste lahko dobili dodatno pomoč in pozornost, ki jo potrebujete.

Odvzem

Če vas muči veliko bolečin, je morda skušnjava skočiti naravnost v te alternativne terapije. Pomembno pa je, da se pred začetkom kakršnega koli novega zdravljenja vedno posvetujte s svojo OB-GYN ali certificirano babico. In ne pozabite, konec je na vidiku: kmalu ne boste imeli 8-kilogramske potniške puške na svojem išiasnem živcu. To je še ena stvar, ki se jo veselim!

Delite na Pinterestu

Kristi je samostojna pisateljica in mati, ki večino svojega časa preživi za nego drugih ljudi. Pogosto se izčrpa in kompenzira z močno zasvojenostjo s kofeinom.