Lansko leto je bilo zame težko. Resnično sem se spopadala s svojim duševnim zdravjem in trpela zaradi depresije in tesnobe. Ob pogledu na druge lepe, uspešne ženske sem se vprašal: Kako to storijo? Kako se jim uspe počutiti tako dobro?
Želela sem to izvedeti in želela sem deliti z drugimi ženskami, ki so se tako kot jaz želele počutiti srečne - se želele počutiti dobro. Svoje ustvarjalne energije sem si prizadeval sestaviti vir, ki bi ga lahko uporabljal vsak. Vprašal sem ženske, ki jih poznam: Kakšne so vaše mantre in navade samooskrbe?
Kar so mi povedali, je bilo hkrati revolucionarno in popolnoma brez možganov. Če jih lahko vadim, vem, da lahko tudi vi. Tukaj je 13 receptov za ljubezen do sebe, ki so v praksi preprosti in večplastni v svojih koristih.
1. Nehajte se primerjati z drugimi
Socializirani smo, da smo konkurenčni, zato je primerjanje z drugimi naravno. Lahko pa je nevarno. Enostavno se nima smisla primerjati z drugimi na planetu, ker obstajaš samo ti. Raje se osredotočite na sebe in svojo pot. Sam premik energije vam bo pomagal, da se boste počutili svobodno.
2. Ne skrbite za mnenje drugih
V tej isti vezi ne skrbite, kaj družba misli ali pričakuje od vas. Ne morete osrečiti vseh, zato je to izguba časa in vas bo na poti le upočasnilo, da boste najboljši.
3. Dovolite si, da delate napake
Že od malih nog nam govorijo: "nihče ni popoln, vsi delajo napake." Toda starejši kot postaneš, večji je pritisk, da nikoli ne boš propadel. Skrbite si nekaj ohlapnosti! Naredite napake, da se lahko iz njih učite in rastete. Objemite svojo preteklost. Nenehno se spreminjaš in rasteš od tega, kdo si bil nekoč, kdo si danes in kdo boš nekega dne.
Torej, pozabi na tisti glas v glavi, ki pravi, da moraš biti popoln. Naredite napake - veliko jih! Nauki, ki jih boste pridobili, so neprecenljive.
4. Ne pozabite, da vaša vrednost ni v tem, kako izgleda vaše telo
To je temeljno! Toliko stvari na svetu vas želi odvrniti od te močne resnice. Včasih celo vaš internalizirani seksizem potrdi vaše misli o neustreznosti. Dragoceni ste, ker ste, ne zaradi svojega telesa.
Torej, nosite tisto, v čemer se počutite dobro. Če je veliko ali če je malo, nosite tisto, zaradi česar se počutite samozavestno, udobno in srečno.
5. Ne bojte se izpustiti strupenih ljudi
Vsi ne prevzemajo odgovornosti za energijo, ki jo dajo v svet. Če je v vaše življenje nekdo, ki vnaša strupenost in ne bo zanj prevzel odgovornosti, to lahko pomeni, da se morate od njega oddaljiti. Ne bojte se tega. Osvobajajoče in pomembno je, čeprav je lahko boleče.
Ne pozabite: Zaščitite svojo energijo. Ni nesramno ali narobe, da se odpravite iz situacij ali družbe ljudi, ki vas izčrpavajo.
6. Obdelajte svoje strahove
Tako kot zmoti, je tudi občutek strahu naraven in človeški. Ne zavračajte svojih strahov - razumite jih. Ta zdrava vadba lahko resnično pomaga pri vašem duševnem zdravju. Z zasliševanjem in oceno svojih strahov lahko v življenju dobite jasnost in razkrijete vprašanja, ki so vam povzročala tesnobo. To pa lahko pomaga ublažiti nekaj - če ne celo vse - vaše tesnobe.
7. Zaupajte, da boste sami sprejemali dobre odločitve
Tako pogosto dvomimo vase in svojo sposobnost narediti, kar je prav, ko večino časa v srcu vemo, kaj je najboljše. Ne pozabite, da vaši občutki veljajo. Ne izgubljaš stika z resničnostjo. Sebe poznate bolje kot kdorkoli drug, zato bodite najboljši zagovornik.
8. Izkoristite vsako priložnost, ki jo predstavlja življenje ali ustvarite svojo
Čas nikoli ne bo popoln za naslednji naslednji korak v vašem življenju. Postavitev morda ni idealna, vendar vas to ne bi smelo ovirati pri doseganju ciljev in sanj. Namesto tega izkoristite trenutek, ker se morda nikoli ne bo vrnil.
9. Postavite se na prvo mesto
Ne počutite se slabo s tem. Zlasti ženske se lahko navadijo, da druge postavljajo na prvo mesto. Čeprav za to obstaja čas in kraj, to ne bi smelo biti navada, da bi stala vaše duševno ali čustveno počutje.
Poiščite čas za dekompresiranje. Brez odstranjevanja in ponovnega polnjenja lahko resno obremenjujete sebe. Ne glede na to, ali preživite dan v postelji ali na prostem v naravi, poiščite tisto, kar vam pomaga razpasti in temu posvetite čas.
10. Čutite bolečino in veselje čim bolj polno
Dovolite si, da stvari občutite v celoti. Nagnite se do bolečine, uživajte v veselju in ne postavljajte omejitev na svoje občutke. Tako kot strah, bolečina in veselje so čustva, ki vam bodo pomagala razumeti sebe in na koncu spoznati, da niste vaši občutki.
11. V javnosti izvajajte drznost
Pojdite v navado, da govorite svoje misli. Drznost je kot mišica - raste, bolj ko jo vadite. Ne čakajte na dovoljenje za sedež za mizo. Pridružite se pogovoru. Prispevajte svoje misli. Ukrepajte in vedite, da je vaš glas prav tako pomemben kot kdorkoli drug.
12. Glej lepoto v preprostih stvareh
Poskusite vsak dan opaziti vsaj eno lepo, majhno stvar okoli sebe. Zapišite ga in bodite hvaležni za to. Hvaležnost vam ne daje le perspektive, temveč vam bo pomagala najti veselje.
13. Bodite prijazni do sebe
Svet je poln ostrih besed in kritik - ne dodajajte svojih v mešanico. Govorite prijazno do sebe in ne kličete se zlobnih stvari. Praznujte se. Prišli ste tako daleč in toliko zrasli. Ne pozabite praznovati sebe, in to ne samo na rojstni dan!
Odvzem
Tudi če se ne počutite posebej močni, pomislite, kako daleč ste prišli, kako ste preživeli. Trenutno ste tu živi in močni, ki presegajo vaše znanje. In bodite potrpežljivi do sebe. Ljubezen do sebe se ne sme zgoditi čez noč. Toda s časom se bo naselil v vaše srce.
Da, morda se boste trudili, vendar se boste v teh trenutkih ozrli nazaj in videli, kako so na vaši poti stopili, da ste najboljši.
Alison Rachel Stewart je umetnica in ustvarjalka Recipes For Self-Love, skupne pobude, ki slavi navade, prakse in meditacije za samooskrbo in dobro počutje. Ko za svojo trgovino Etsy ne ustvarja personaliziranih predmetov, lahko najdete Alison, ki s svojim bendom piše pesmi, ustvarja ilustracije ali ustvarja svojo ustvarjalno energijo v novem projektu. Spremljajte jo na Instagramu.
