Sinusni tlak
Mnogi ljudje doživljajo pritisk sinusa zaradi sezonskih alergij ali navadnega prehlada. Sinusni tlak je posledica blokiranih nosnih poti. Kadar vam sinusi ne morejo odtekati, lahko pride do vnetja in bolečin v glavi, nosu in obrazu.
Sinusi so povezani v dvoje in jih najdete na štirih glavnih predelih obraza:
- čelno, v čelo
- etmoid, med očmi in čez nos
- maksilarna, v licih
- sphenoid, za očmi in vzdolž hrbta glave
7 domačih zdravil za sinusni tlak
Medtem ko lahko nekatera zdravila brez recepta pomagajo zmanjšati simptome, obstaja tudi veliko učinkovitih naravnih zdravil.
1. Para
Suh zrak in suhi sinusi lahko povečajo sinusni tlak in povzročijo glavobole in utripajoče bolečine. Para zraku doda vlago, pomaga navlažiti sinusne prehode in odvaja sluz, ki se je sčasoma lahko zgostila.
Vzemite vroč tuš in vdihnite paro, da zmanjšate pritisk. Za dolgotrajnejšo olajšanje lahko uporabite tudi vlažilec zraka.
Kupite vlažilec zdaj.
Za dodaten poživ dodajte evkaliptusovo olje v kopel, da pospešite okrevanje. Evkaliptus vsebuje cineol, sestavino, za katero je znano, da pospešuje celjenje akutnega sinusitisa. Olje lahko tudi pomaga zmanjšati zadiščenost nosu in očistiti vaše poti.
2. Salin rdečica
Pogosto zdravljenje sinusnega tlaka in preobremenjenosti je fiziološka raztopina. Salin sprej vsebuje sol, ki pomaga povečati vlago v nosu in zmanjšati sinusni tlak. Fiziološko razpršilo lahko kupite v drogerijah ali pa ga naredite sami s sodo bikarbono, destilirano vodo in soljo brez joda.
3. Počivanje
Dober spanec lahko pomaga telesu, da ozdravi. Spanje spodbuja vaše možgane k sproščanju hormonov, ki spodbujajo rast tkiv. Tudi ko ste v mirovanju, lahko vaše telo ustvari več belih krvnih celic, ki so nujno potrebne za napadanje virusov in drugih bakterij.
Poskusite se izogniti aktivnostim ali pijačam, ki pred spanjem preveč stimulirajo. Če telesu omogočite počitek, lahko zmanjšate sinusni tlak, pospešite čas okrevanja in se počutite bolj osveženi. Oglejte si nekaj naravnih pripomočkov za spanje, če potrebujete nekaj dodatne pomoči.
4. Nadmorska višina
Tako kot je spanec bistven za ozdravitev, lahko tudi spanje omili simptome sinusa. Ležeči ravno lahko poveča kopičenje sluzi v nosnih poteh, poveča sinusni tlak in moti spanec.
Ponoči podprite glavo z blazinami, da bo glava nad srcem. Ta položaj spanja bo preprečil kopičenje sinusa in vam lahko pomagal lažje dihati.
5. Hidratacija
Dehidracija lahko prispeva k izsušitvi vaših sinusnih prehodov in povečanemu pritisku v obrazu. Če se počutite v vremenu, povečajte vnos vode čez dan. Tekočine bodo zmanjšale zamašitve v sinusih.
Medtem ko je voda morda vaša prva izbira, da ostanete hidrirani, lahko tekočino zadržite tudi z drugimi živili in pijačami, vključno z:
- jušne juhe
- ledene kocke
- čaj
- zelenjava in sadje na vodni osnovi
6. Tehnike sprostitve
Zaradi pritiska sinusa lahko čutite napetost v glavi, obrazu in vratu. Terapija z biofeedbackom, alternativno metodo zdravljenja, ki vas uči, kako nadzirati telesne funkcije, lahko ta pritisk razbremeni.
Ta metoda je dokazala uspeh pri lajšanju glavobolov, vključevala je vaje za globoko dihanje in meditacijo za doseganje sprostitve in zmanjšanje bolečin. Joga, meditacija in druge tehnike sproščanja lahko pomagajo zmanjšati bolečino in pritisk zaradi sinusnih okužb.
7. vaja
Podobno kot pri jogi lahko vadba zmanjša sinusni tlak. Telesna aktivnost lahko poveča krvni obtok in začasno razbremeni zastoje, da olajšate dihanje. Čeprav je neprijetno izvajati, ko ste bolni, vam lahko telesna aktivnost pomaga izboljšati čas okrevanja in pospešiti celjenje.
Outlook
Simptomi sinusnega tlaka so lahko boleči in neprijetno. Poleg uporabe tradicionalnih metod zdravljenja, kot so dekongestivi in sredstva za lajšanje bolečin, lahko alternativna domača zdravila izboljšajo tudi vaše okrevanje.
Če se simptomi pritiska na sinus še vedno pojavijo po enem tednu ali se začnejo poslabšati, poiščite zdravniško pomoč. To je lahko znak resnejše okužbe, za katero bodo morda potrebni predpisani antibiotiki.
