Zdravje in dobro počutje se dotikajo vsakogar drugače. To je zgodba ene osebe
Rekel bi, da ima skoraj vsak človek, ki ga poznam, poškodbo. Toda iz nekega razloga jih običajno ne imenujemo "poškodbe."
"Imam koleno."
"Krhka ramena."
"Slaba spodnjica."
"Občutljivo zapestje."
To so majhne težave, ki se razplamtijo in umirijo kot nadležno sezono prehlada ali alergij. Jaz sem s tabo - že leta imam "stvar z rameni". Ni bilo niti enega samega dogodka, ki bi povzročal bolečino, temveč so leta in leta potisnili ramenski sklep do njegove meje, ne da bi prepoznali ali priznali težave.
Ko sem bil mlad, je bila gibčnost ramen moj "zabavni trik". S hrbtnimi lopaticami z dvojnimi zglobi bi s ponosom potegnil hrbtne lopatice in grobe prijatelje. V svojih zgodnjih najstniških letih sem bil navijač z vsemi zvezdami. Soigralce sem metal in dvigal nad glavo, še preden sem sploh lahko vozil!
Bilo je nekaj primerov, ko je moja rama zdrsnila in nazaj v vtičnico, vendar sem si v nekaj minutah opomogla in vztrajala. Nato sem začel plesati in sčasoma izpolnil svoje sanje, da profesionalno plešem za pop zvezdami, v reklamah in na TV.
Imel sem srečo, da sem bil igran v televizijski seriji z naslovom "Utripi tla", kjer igram navijaško skupino NBA. Deset let po razveseljevalnih dnevih v moji šoli sem se spet znašel dvigniti kaštete nad glavo - tokrat pa je bila to moja naloga.
Imel sem celotno ekipo ljudi, televizijsko mrežo, igralce in pisateljsko ekipo, ki so računali na sposobnost mojega ramena, da bi mojega prijatelja odlično spogledal, posnel po fotografiranju in za večkratni zorni kot.
Ponavljajoča se narava snemanja televizijske oddaje je hitro razkrila šibkost in nestabilnost mojega celotnega ramena in hrbta. Pustil bi vaje in dneve snemanja, pri čemer bi imel občutek, kot da mi roko visi za nit. Ko je naša tretja sezonazavita, vedela sem, da je čas, da obiščem zdravnika.
Rekel mi je, da imam zadnjo labralno solzo v desni rami. Labrum je tisto, kar stabilizira ramensko vtičnico in se ne more popraviti. Ponovno ga je mogoče povezati le z operacijo.
Kot plesalka je moje telo moj denar. In opraviti operacijo, skupaj z dolgim časom okrevanja preprosto ni bila možnost. Čeprav lahka odločitev - in ne tiste, ki bi jo priporočil brez temeljitih in obsežnih pogovorov z zdravnikom -, je bil zame operacija na koncu najboljša izbira.
Namesto operacije sem moral svojo misijo razumeti, kako deluje moje telo, in kakšne prilagoditve bi lahko naredil tako o svojem razmišljanju kot o uporabi svojega telesa. To bi mi lahko - in tudi - pomagalo, da se naučim, kako ne bom poslabšal svoje "stvari", in omogočil, da se moja rama okreva in uspeva, hkrati pa še vedno opravljam delo, ki ga imam rad.
Kako sem se naučila poslušati svoje telo
Mnogi med nami se izogibajo zdravniku, saj se ne želimo soočiti z dejstvom, da je "stvar", ki jo živite, zdaj lahko v najslabšem primeru. Namesto da bi tej stvari dali ime, se obkrožimo z začasnimi popravki in 40 tajskimi masažami v ameriškem dolarju.
Medtem ko je zdravnikova naloga, da greši na strani previdnosti, vedite, da je vedno več poti do okrevanja. Če imate poškodbo, s katero ste se spopadali, bi vam morda koristila vprašanja, ki jih sama postavljam o svojem telesu.
1. Prepoznajte in razumejte težavo
Ste že videli zdravnika ali specialista? Čakal sem na strokovno mnenje, ker odgovora nisem hotel slišati. Brez sposobnosti popolnega razumevanja, kaj povzroča vašo bolečino, ne morete ustvariti načrta, kako bi jo odpravili.
2. Kako mišične skupine obkrožajo vašo poškodbo?
Vprašajte se ali s svojim zdravnikom ali terapevtom: Ali se lahko mišične skupine krepijo? Ali jih je mogoče raztegniti? Nisem imel pojma, da je moja loputa, srednja in spodnja trapezija tako šibka, kar je verjetno povzročilo, da sem si najprej raztrgal labrum.
Moj načrt fizikalne terapije je namenjen krepitvi moči teh področij in pridobivanju mobilnosti na sprednji strani rame.
3. Kakšno gibanje gibanja povzroča bolečino?
Naučite se, kako razložiti bolečino: kje je? Kakšni gibi povzročajo bolečino? Če se boste naučili, kako prepoznati, kaj povzroča bolečino, boste vi in zdravniki pomagali oblikovati pot do okrevanja. To zavedanje vam bo pomagalo tudi preveriti, ali se vaša bolečina povečuje ali zmanjšuje.
4. Kaj lahko storite pred, po in med delom?
Vsakodnevne poškodbe so pogosto zgrajene iz ponavljajočih se ukrepov. Morda tipkovnica, pisalni stol, obutev ali težka torbica vplivajo na vaše poškodbe. Preden grem v službo, naredim petminutno ogrevanje, ki pomaga aktivirati šibke mišice, ki podpirajo moj nestabilni labrum. Uporabljam tudi kineziološki trak za podporo rame v dolgih plesnih dneh.
5. Kaj lahko počnete med vadbo?
Ne želite, da vadba poslabša poškodbo. Naredite korak nazaj, da razmislite, kako lahko vadba vpliva na vašo poškodbo. Na primer, spoznal sem, da vroča joga segreje moje telo toliko, da mi omogoča, da se preveč globoko potonim v gibljivost ramen, kar lahko poveča solzenje mojega labruma. Poleg tega moram opazovati sebe v težkih treningih s kettlebellom. Nihanje težkih uteži naprej in ven se resnično vleče na ramenski sklep.
Kot večina stvari v življenju je tudi včasih lažje prezreti potencialno težavo. Če rečem, ko sem se dejansko spopadel s težavo, ki me muči že leta, se zdaj počutim pripravljen, ne pa prestrašen. Navdušen sem, da se bom že četrto sezono uspešnice "Hitri nadstropje" podal v produkcijo z arzenalom znanja in novo stopnjo zavedanja o svojem telesu in njegovih mejah.
Meagan Kong živi svoje sanje, da je profesionalna plesalka v Los Angelesu in po vsem svetu. Oder je delila z zvezdami, kot sta Beyoncé in Rihanna, in se pojavljala v oddajah, kot so "Empire", "Hit the Floor", "Nora bivša punca" in "The Voice." Kong je zastopal blagovne znamke, kot so Foot Locker, Adidas in Powerade, in deli svoje izkušnje o fitnesu in prehrani na svojem blogu You Kong Do It. Še naprej vodi z zgledi, gostuje in poučuje na prireditvah po Los Angelesu.
