El té verde es la bebida más sana del planeta.
Está compuesto por muchos antioksidantes y nutrientes con grandes efectos sobre el cuerpo.
Algunos de estos efectos incluyen una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.
Nadaljevanje, predstavitev 10 beneficios del té verde que han sido demostrados en numerosos estudios.
1. El té verde contiene componentsntes bioactivos que mejoran la salud
El té verde es mucho más que un simple líquido.
Natančno je, da se nahajajo računi, ki se nahajajo na plantah, in so predstavljeni v vseh pogledih, vendar so pomembni tudi pomembni igralci, ki vsebujejo hranljive snovi.
El té es rico en polifenoles que tienen efectos como la reducción de la inflamación y la ayuda para combatir el cáncer.
Vsebuje 30% polifenoles in peso, ki so se vključili v grandes cantidades de catequina llamada EGCG por sus siglas en inglés. Las catequinas son antioksidantes naturales que ayudan a prevenir el daño celular y proporcionan otros beneficios.
Estas sustancias pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, lo que protege a las células y las moléculas del daño. Estos radicales libres se conocen porque juegan un papel basic en la edad y todos los tipos de enfermedades.
La EGCG (galato de epigalocatequina) je sestavljen iz drugih sestavnih delov, ki so pomembni za vse. Še več, paratratar varias enfermedades y podría ser una de las principales razones por las que el té verde posee grandes propiedades medicinales.
El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.
Intente elegir un verde de calidad, ya que algunos pueden contener cantidades excesivas de fluoruro.
Dicho esto, incluso si elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.
2. Los komponenttes del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia
El té verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, de hecho, puede mejorar su inteligencia.
El sastoente activo clave es la cafeína, que se conoce como estimulante.
No contiene tanta cafeína como el café, pero es suficiente para producir una respuesta greh causar el efecto nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína.
Lo que la cafeína proizvaja en cerebro es el bloqueo in un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. De esta forma, incrementa la activación las las neuronas y koncentración de los neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina.
La cafeína se lahko zgodi, da je forma minusi ya demostrado que proizvaja mejoras en varios aspectos de la función cerebral, entre los que se incluyen las mejoras en el humor, el control, el tiempo de reacción y la memoria.
Sin embargo, el té verde contiene más komponenttes aparte de la cafeína. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.
La L-teanina se povečuje z aktivnim zaviralcem nevrotransmisorjev GABA (ácido gama-aminobutírico), ki vsebuje učinkovite antioksidante. También incrementa la dopamina y la producción de ondas en el cerebro.
Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La Combinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función cerebral.
Debido a la L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el café.
Muchas personas dicen que obtienen energía más estable y son mucho más productivos cuando beben té verde en vez de café.
3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico
Si mira las seznam sestavin de cualquier suplemento para la reducción de grasa, se dará cuenta de que el té verde es uno de ellos.
Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayos controlados con seres humanos que el té verde incrementa la reducción de grasas e impulsa el ritmo metabólico.
Če je ocenjeno 10 hombres saludables, je treba povečati 4%.
Otro estudio demostró que la oksidación de grasa se poveča za en 17%, glej pa indika que el té verde podría incrementar la reducción las las mismas.
Sin embargo, algunos estudios sobre el té verde no demuestran ninguna elevación en el metabolismo, por lo que los efectos odvisen de cada individuo.
También se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los ácidos grasos procedureentes de los tejidos grasos y los convierte en una fuente de energía.
En dos estudios posamezniki, demostró que la cafeína incrementa el rendimiento físico en un promedio de 11-12%.
4. Los antioksidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
El cáncer aparece debido in un crecimiento descontrolado de células. Es una de las principales causas de muerte nivel mundial.
Está demostrado que el daño oxidativo prispevek al desarrollo del cáncer y que los antioksidantes podrían tener in efecto protector.
Vsebujejo antioksidante, če želite, da se zmanjšajo vrednosti:
- Cáncer de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 y un 30% menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
- Nazaj na pregled: Če ne želite več, boste našli 48% menov in 48% menov, ki bi se lahko spremenili iz desorrollarne naprave, da bi se los hombres lahko zgodil.
- Barva barvnega odstranjevalca: Oglejte si 29 točk, ki prikazujejo demostracije, ki se ponašajo s posameznimi osebami, in ne 42%, da se lahko spremenijo desarrollarni cáncer colorrectal.
Muchos estudios opavacionales han demostrado que las personas que beben té verde son menos propensas desarrollar algunos tipos de cáncer muy groves. Sin embargo, se necesitan estudios gradonačelnika calidad para potrdi estos efectos.
Es importante tener en cuenta que podría ser mala idea echar leche en el té, porque algunos estudios creen que reducen el efecto de los antioksidantes.
5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, kot je treba opozoriti, ali je treba vnesti Alžéimer in Párkinson
El té verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.
El Alzhéimer es la enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la main causa de demencia.
El Párkinson es la causa neurodegenerativa más común in implica la muerte de las neuronas productoras de dopamina en el cerebro.
Muchos estudios han demostrado que los componentsntes de catequina en el té verde pueden tener varios efectos protectionores en las neuronas, lo que disminuye de forma potencial el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson. Estos estudios se nahaja v kabo in tubos de ensayo y animales.
6. El té verde puede matar bakterije, lo que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección
Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos.
Algunos estudios han demostrado que pueden matar bakterije in zavira los virus como el de influenza, lo que disminuye el riesgo de sufrir infecciones.
La Streptococcus mutans es la bakterije más dañina de la boca. Vzroki za oblikovanje plac in prispevki za a aparición de caries in infecciones.
Los estudios demuestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. Vzpostavite si, da je možno popraviti las z mejorasom, če želite zobne zobe in da jih odstranite karies kariesa.
Múltiples estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento.
7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y ahora afecta a unos 400 millones de personas en todo el mundo.
La enfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre en el kontekstto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla.
Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.
Če ne realizirate, da se japonski izdelki opišejo, se lahko zgodi, da je 42% menos de riesgo desarrollar diabetes tipo 2.
Kar 7 raziskav je skupno skupno 286.701, ki se ponašajo z osebnimi osebami in do 18% menos za pretvorbo v diabéticos.
8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad kardiovaskularni
Las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía o el accidente cerebrovaskularni sin, son las mayores causas de muerte en el mundo.
Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.
Entre ellos, vključujoč el holesterol, el holesterol LDL y los triglicéridos.
El té verde también incrementa de form drástica la capacidad antioksidante de la sangre, lo que protege a las partículas LDL de la oxidación, las cuales son respoables de las cardiopatías.
Si tenemos en cuenta los beneficiosos efectos en factores de riesgo, no es una sorpresa que las personas que beben té verde tengan un 31% menos de posibilidades de sufrir una cardiopatía.
9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad
Si tenemos en cuenta que el té verde puede elevar el ritmo metabólico a corto plazo, tiene sentido que pueda ayudarle a perder peso.
Muchos estudios han demostrado que el té verde proizvede un disminución en la grasa corporal, sobre todo en la zona del abdomin.
Uno de estos estudios je spoznal, da ima nadzor nad aleatorio durante 12 seman in 240 hombres in mujeres. En esta preiskava, el grupo que konzmió té verde presentó una disminución significativa en el porcentaje de grasa corporal, peso, cintura y grasa abdomin.
Sin embargo, algunos estudios no demostraron un incremento significativo en la pérdida de peso gracias al té verde, por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.
10. El té verde podría ayudarle a vivir más años
Por supuesto, todos vamos a morir tarde o temprano y eso es neizogibne.
Sin embargo, si tenemos en cuenta que los konzidiores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir cáncer y enmedmedades cardiovasculares, es lógico que pueda ayudar alargar la vida.
40.530 japonskih japonskih dreves, los mayores potrošniki do verde (5 ali več tazas al día) tuvieron una menor probabilidad de morir durante un período de 11 años:
- Muertes de todas las causas: 23% menor en mujeres, 12% menor in hombres.
- Muertes por cardiopatías: 31% menor en mujeres, 22% menor in hombres.
- Muertes por accidentes cerebrovasculares: 42% menor en mujeres, 35% menor in hombres.
Otro estudio en 14.000 japoneses je možno opisati, da so izgubili največ 76%, vendar je bilo 76% možno, da bi se lahko zgodilo, da je bilo 6-krat več ali manj preiskovanih.
11. ¿Algo más?
Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Después, podrá obzirrar uvod v el té verde como parte regular de su vida.
Traducido por Carmen María González Morales
Revisado por Brenda Carreras
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