Pregled
Tesna čeljust lahko povzroči bolečino ali nelagodje v mnogih delih telesa, vključno z glavo, ušesi, zobmi, obrazom in vratom. Intenzivnost bolečine je lahko različna in jo lahko opišemo kot bolečo, utripajočo, nežno ali močno. Ti občutki se lahko med žvečenjem ali zehanjem poslabšajo.
Natančna lokacija bolečine se lahko tudi razlikuje. Če imate tesno čeljust, lahko čutite nelagodje na eni ali obeh straneh obraza, čeljusti, nosu, ust ali ušes.
Poleg bolečine lahko drugi simptomi tesne čeljusti vključujejo:
- ko poskušate odpreti usta, je omejen obseg gibanja
- zaklepanje čeljustnega sklepa
- kliki zvoki
Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti o možnih vzrokih napete čeljusti in kaj lahko storite, da najdete olajšanje in preprečite prihodnost tesnosti.
7 Vzroki
Obstaja sedem možnih vzrokov tesne čeljusti.
1. Bolezni temporomandibularnega sklepa (TMD ali TMJD)
TMD povzroča bolečino v čeljustnem sklepu in okoliških mišicah. Lahko povzroči bolečino ali zaklepanje v enem ali obeh zgibnih sklepih (temporomandibularni sklepi). Ti sklepi se nahajajo med spodnjo čeljustjo in temporalno kostjo.
TMD lahko povzroči tudi boleče ali utripajoče bolečine in občutke nežnosti v ušesu, čeljusti in obrazu ali blizu njih. Žvečenje hrane lahko poveča občutke bolečine. Žvečenje lahko povzroči tudi klik klika ali mletja.
Bolezen TMD je pogosto začasna in se lahko odpravi z nego na domu.
2. Stres
Občutki stresa in tesnobe lahko včasih povzročijo, da nehote stisnete čeljust ali gnetete zobe med spanjem. Čeljust lahko držite tudi v stisnjenem položaju, ko ste budni, ne da bi se tega zavedali.
Ta dejanja lahko povzročijo občutke tesnosti v čeljusti in bolečine med spanjem in budnimi urami. Bolečina je lahko hujša, medtem ko jeste ali govorite.
Stres lahko povzroči tudi druge simptome, na primer napetostne glavobole.
3. Brušenje zob (bruksizem)
Bruksizem (brušenje zob) ali stiskanje lahko povzročijo stres, genetika ali zobne težave, kot so na primer neskladni zobje. Bruksizem se lahko pojavi med spanjem. Pojavi se lahko tudi, ko ste budni, čeprav se tega morda zavestno ne zavedate.
Bruksizem lahko povzroči tesnost ali občutke bolečine v obrazu, vratu ter zgornji ali spodnji čeljusti. Povzroči lahko tudi glavobole ali ušesa.
4. Prekomerno žvečenje
Žvečilni gumi ali katera koli druga snov do presežka lahko povzroči tesnost v spodnji čeljusti (čeljusti).
5. Revmatoidni artritis (RA)
Revmatoid (RA) je avtoimunska vnetna motnja. Vpliva na mišice in sklepe po telesu. Do 80 odstotkov ljudi z RA ima TMD, kar je vzrok tesnosti v čeljusti.
RA lahko poškoduje čeljustni sklep in okoliška tkiva. Prav tako lahko povzroči izgubo kosti v čeljusti.
6. Osteoartritis (OA)
Čeprav je osteoartritis (OA) možen pojav v temporomandibularnih sklepih, čeprav je redko. Lahko povzroči poslabšanje in izgubo funkcije čeljustne kosti, hrustanca in tkiva. Posledica tega je lahko tesna, boleča čeljust. Prav tako lahko povzroči sevalno bolečino v okolico.
7. Tetanus
Tetanus (lockjaw) je potencialno usodna bakterijska okužba. Simptomi vključujejo togost v trebuhu, težave pri požiranju in boleče krčenje mišic v čeljusti in vratu.
Cepivo proti tetanusu (Tdap) preprečuje to okužbo in je v ZDA znatno zmanjšalo pojavnost tetanusa.
Vaje za lajšanje tesnosti čeljusti
V nekaterih primerih boste morda lahko sprostili napete čeljustne mišice s pomočjo usmerjenih vaj in raztezkov. Tukaj lahko poskusite tri:
1. Vaja ročnega odpiranja čeljusti
Kot ogrevanje večkrat ponovite majhne gibe odpiranja ust in zapiranja ust. Nato položite prste na vrh sprednjih štirih spodnjih zob.
Počasi se potegnite navzdol, dokler na tesni strani čeljusti ne začutite rahlega nelagodja. Držite 30 sekund in nato počasi spustite čeljust nazaj v strmeč položaj.
Začnite tako, da ta raztežaj ponovite trikrat, in se potrudite do 12 ponovitev.
2. Raztezanje čeljustnega sklepa
Ta vaja pomaga raztegniti mišice čeljusti in vratu.
Konico jezika pritisnite na streho ust, neposredno za zgornjimi sprednjimi zobmi, ne da bi se jih dotaknili. Nato z jezikom uporabite nežen pritisk. Počasi odprite usta čim širše, nato pa jih počasi zaprite.
Ustavite se na mestu, kjer čutite nelagodje. Ponovite do 10-krat. Vendar te vaje ne smete izvajati, če vam povzroča kakršne koli bolečine.
3. Nasmeh se razteza
Ta raztežaj pomaga odpraviti stres v obraznih mišicah, zgornji in spodnji čeljusti ter vratu.
Nasmejte se najširšemu nasmehu, ki ga lahko, ne da bi čutili tesnost ali bolečino. Medtem ko se smejite, počasi odprite čeljust dodatnih 2 centimetra. Vdihnite globoko skozi usta, nato izdihnite, medtem ko se nasmeh spustite. Ponovite do 10-krat.
Ščitniki za usta za tesno čeljust
Nosite lahko ščitnik za usta, še posebej, če ste tesnost čeljusti povzročili stiskanje ali brušenje zob med spanjem. Na voljo je več vrst ščitnikov za usta.
Morda boste potrebovali določeno vrsto glede na vzrok vašega stanja. Zdravnik ali zobozdravnik bi moral imeti možnost, da priporoči ustrezen ščitnik za usta.
Ščitnik za usta za brušenje zob
Če brusite zobe v spanju, vam bo zobozdravnik morda priporočil ščitnik za usta, ki bo pomagal zmanjšati stik med zgornjimi in spodnjimi zobmi. To bo pomagalo zmanjšati obrabo zob. Prav tako lahko pomaga odpraviti tesnost čeljusti in bolečino.
Ščitniki za usta pri bruksizmu so lahko izdelani iz več materialov, od trdega akrila do mehke plastike. Na voljo je veliko blagovnih znamk ščitnikov za usta, čeprav je morda bolj priporočljivo, da se enim izdelkom pripravijo ustja.
Ščitniki za usta po meri so dražja možnost, vendar omogočajo različne stopnje debeline glede na resnost brušenja zob. Učinkovitejše so tudi pri zmanjšanju obremenitve čeljusti in pomagajo naravni poravnavi čeljusti kot možnosti, ki jih kupujejo v trgovini.
Pogovorite se s svojim zobozdravnikom, kateri tip je za vas najboljši.
Zaščita ust pri boleznih sklepov
Če imate motnjo sklepov, na primer TMD, vam lahko zobozdravnik priporoči ščitnik za usta, imenovan lopatico. Opornice so narejene iz trdega ali mehkega akrila in so običajno narejene po meri.
Zasnovani so za nežno držanje čeljusti v položaju naprej in se usmeri proti sprednji strani ust. To pomaga zmanjšati obremenitev čeljustne kosti in okoliških mišic.
Vaš zobozdravnik vam lahko priporoči, da nosite lopatico 24 ur na dan, ne pa le ponoči. Zdravljenje lahko traja od mesecev do let.
Sporočilo
Masaža čeljusti lahko pomaga povečati pretok krvi in zmanjša napetost mišic. To lahko poskusite tako, da odprete usta in nežno drgnete mišice ob ušesih s krožnimi gibi. To je območje, kjer se nahajajo temporomandibularni sklepi. Poskusite to večkrat na dan, tudi tik pred spanjem.
Drugi načini zdravljenja
Obstajajo tudi načini zdravljenja, ki lahko prinesejo olajšanje. Tej vključujejo:
- vroč ali hladen obkladek na čeljustne mišice
- nesteroidna protivnetna zdravila ali druga zdravila brez recepta
- zdravila na recept, vključno z mišičnimi sprostitelji ali antidepresivi
- Injekcije botoksa
- glava in vrat se raztezajo
- akupunktura
- kratko valovno lasersko zdravljenje
Preprečevanje
Zmanjšanje stresa in tesnobe lahko pomaga preprečiti bolečine v čeljusti. Poskusi, ki jih lahko preizkusite, vključujejo:
- vaje za globoko dihanje
- aerobna aktivnost z majhnim vplivom, kot so ples, hoja in plavanje
- joga
- meditacija
Izogibanje prekomernemu žvečenju in prekomerni uporabi čeljustnih mišic lahko pomaga tudi pri preprečevanju bolečin v čeljusti. Poskusite jesti mehko hrano, ki ni lepljiva, in se izogibajte hrani, ki zahteva prekomerno žvečenje, kot so zrezek, jagode, surovo korenje in oreščki.
Če tehnike preprečevanja doma ne delujejo, se posvetujte s svojim zdravnikom ali zobozdravnikom, da ugotovite, kako najti olajšanje tesnosti čeljusti.
Odvzem
Tesno, bolečo čeljust lahko povzročijo številna stanja, vključno z bruksizmom, TMD in stresom. Nekatere rešitve doma nudijo olajšanje ali preprečujejo tesnost in bolečino.
Sem spadajo zmanjšanje stresa in spremembe vedenja, kot je uživanje mehke hrane in izogibanje žvečilnim gumijem. Pomagajo lahko tudi ustni ščitniki ali opornice.
