Kaj so stimulansi apetita?
Izraz apetit se najpogosteje uporablja za označevanje želje po uživanju hrane. Število stvari lahko prispeva k zmanjšanju apetita, vključno z razvojnimi fazami ali zdravstvenimi stanji. Zmanjšanje apetita lahko privede do zmanjšanja prehranjevanja.
Morda boste potrebovali stimulans za apetit, če se je vaš apetit zmanjšal do točke, ko ne jeste dovolj hranil. Poživila za apetit so zdravila, ki lahko povečajo apetit. V nekaterih primerih lahko apetit spodbudite tudi s spremembami življenjskega sloga.
Kaj povzroča zmanjšanje apetita?
Nekateri najpogostejši razlogi za zmanjšanje apetita so:
- psihološke motnje, kot so stres, depresija in tesnoba
- raka
- prebavne motnje, kot so peptična ulkusna bolezen, GERD in ulcerozni kolitis
- kronične bolezni, kot so KOPB, cistična fibroza in Parkinsonova bolezen
- nekatere kronične okužbe, kot je HIV
- zdravila, kot so kemoterapija, odvajala in amfetamini
- naraščajoča starost in upočasnjen metabolizem
- znižanje ravni aktivnosti
- hormonske spremembe
Nekateri vzroki so značilni za določeno populacijo, na primer zelo majhni otroci ali starejši odrasli. Pri dojenčkih in malčkih lahko vzroki zmanjšanega apetita ali slab vnos hrane vključujejo:
- alergije na hrano
- družinski stres
- prisiljeni jesti preveč
- v mladosti niso izpostavljeni najrazličnejšim živilom in teksturam
- prekomerni vnos mleka ali soka med obroki
- razvojna želja po samostojnosti
- težave z zgodnjim hranjenjem, kot so kolike, pogosto bruhanje ali težave s sesanjem
- genetska nagnjenost
- nestrukturirani ali zelo različni obroki in prakse
- jesti sam
- zapozneli vnos trdnih snovi v starosti 9 mesecev
- družinski konflikt med obroki
Vzroki za slab vnos hrane ali zmanjšan apetit pri starejših odraslih lahko vključujejo:
- demenca
- depresija
- nevrološke ali mišično-skeletne motnje
- pomanjkanje druženja ali družabnega ozračja za prehranjevanje
- zmanjšan vonj
- zmanjšan občutek okusa
- težave pri pridobivanju ali pripravi hrane
- gastrointestinalne spremembe
- zmanjšani izdatki za energijo
- hormonske spremembe
- zdravila, ki vplivajo na občutek okusa, kot so nekateri antidepresivi ali zdravila proti Parkinsonovi bolezni
- srčna bolezen
- bolezni dihal
- slabo zdravje zob
Dopolnila za spodbujanje apetita
Vitamini, minerali in zelišča so lahko učinkoviti pri spodbujanju apetita. V nekaterih primerih so lahko učinkoviti tudi pri zdravljenju pomanjkanja vitaminov in mineralov, ki vplivajo na apetit. Nekatera dopolnila, ki jih lahko dodate k prehrani, vključujejo:
Cink
Pomanjkanje cinka lahko povzroči spremembe okusa in apetita. Dodatek cinka ali cinka, ki vsebuje multivitamine, bi moral biti varen za večino odraslih.
Če imate vprašanja in preden dajete dodatke majhnim otrokom, se posvetujte z zdravnikom.
Tiamin
Pomanjkanje tiamina, znanega tudi kot vitamin B-1, lahko povzroči:
- povečana poraba energije za počitek ali stopnja kurjenja kalorij med počitkom
- zmanjšan apetit
- izguba teže
Tiamin mora biti varen za večino odraslih. Pred dajanjem dodatkov otrokom se posvetujte z zdravnikom.
Ribje olje
Ribje olje lahko spodbudi apetit. Lahko tudi izboljša prebavo in zmanjša občutke napihnjenosti ali polnosti, ki vas lahko preprečijo jesti.
Ribje olje se običajno šteje za varno za vse odrasle, ki nimajo alergij na ribe. Pred dajanjem dodatkov zelo majhnim otrokom je pomembno govoriti z zdravnikom.
Terapije z zdravili za spodbujanje apetita
Obstajajo tri zdravila, ki jih je ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA) odobrila za uporabo kot poživila. Ta zdravila so:
Dronabinol (Marinol)
Dronabinol je kanabinoidno zdravilo. To pomeni, da deluje na kanabinoidne receptorje v možganih. Dronabinol pomaga zmanjšati slabost in spodbuditi apetit. Uporablja se pri ljudeh, ki imajo zmanjšan apetit zaradi virusa HIV in kemoterapije.
Ni jasno, ali ga lahko varno predpišemo otrokom. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, ali bi bilo to zdravilo za vas koristno in varno.
Megestrol (Megace)
Megestrol je sintetični progestin. Spodbuja apetit in se uporablja za zdravljenje anoreksije ali kaheksije. Kaheksija je izjemno hujšanje, povezano s kroničnimi stanji.
Otrokom se lahko predpiše. Ima potencialne hormonske stranske učinke in lahko povzroči nastanek krvnih strdkov.
Oxandrolone (Oxandrin)
Oksandrolon je sintetični derivat testosterona. Spodbuja apetit in spodbuja povečanje telesne teže podobno kot anabolični steroidi ali naravno prisotni testosteron v telesu. Pogosto je predpisan za pomoč pri apetitu in povečanju telesne teže po:
- huda travma
- okužbe
- operacija
Lahko povzroči spremembe holesterola. To lahko poveča tveganje za aterosklerozo ali otrdelost arterij.
Zdravila brez oznake
Obstajajo tudi drugi razredi zdravil, ki se pogosto uporabljajo kot stimulans apetita, vendar ta za to uporabo ni bila odobrena s strani FDA. Ta zdravila vključujejo:
- antidepresivi
- zdravila proti zasegu
- antihistaminiki
- nekateri antipsihotiki
- steroidi
Življenjski slog se spremeni, da spodbudi apetit
Poleg jemanja zdravil ali dopolnil lahko povečate svoj apetit. Te spremembe življenjskega sloga vključujejo:
- Vaja. Redna vadba lahko pomaga povečati lakoto. To je zato, ker povečuje vaše izdatke za energijo.
- Naj bodo obroki bolj prijetni. Poskusite jesti skupaj s prijatelji in družino ali med gledanjem priljubljene oddaje. Morda boste pojedli več, če se med obrokom lepo zabavate.
- Jejte živila, ki jih uživate, in spremenite svoj jedilnik. Nekaterim se zdi vodenje dnevnika hrane koristno pri spremljanju njihovega napredka in poskrbeti, da uživajo dovolj kalorij.
- Naredite čas za obroke. Če pojeste tri polne obroke na dan, ste prepričani, da lahko hrano razdelite na pet ali šest manjših obrokov vsak dan. Ko poskušate povečati apetit, je pomembno, da ne preskočite obrokov.
- Razmislite o pitju nekaterih kalorij. Kalorije, ki vsebujejo kalorije, kot so beljakovinski stresi, sadni smoothieji, mleko in sok, vam lahko pomagajo pri izpolnjevanju dnevnih potreb po kalorijah. Prepričajte se le o hranljivih pijačah in preskočite polnjenje pijač s praznimi kalorijami, kot je soda.
- Jejte manj vlaknin. Če zaužijete več vlaknin, lahko hrana hitreje prebavi hrano in prepreči, da bi se počutili polno. Če se spopadate z zadostnim apetitom, lahko pomaga dieta z manj vlakninami.
Pri starejših
Starejši odrasli imajo lahko posebne pomisleke glede nizkega apetita. Pogosto lahko obstaja osnovno stanje ali bolezen, ki vpliva na vnos hrane. Zelo pomembno je, da sledite načrtu zdravnika, da boste lažje upravljali svoje zdravstvene razmere.
Pravilno upravljanje zobne nege, pravilnost črevesja in osnovna higiena lahko pozitivno vplivajo na apetit pri starejših odraslih.
Če imate težave pri pridobivanju ali pripravi hrane, razmislite o storitvah dostave živil. Obstajajo tudi storitve, ki dobavljajo sestavine obrokov z recepti ali dajejo popolnoma pripravljene obroke.
Socialni vidik prehranjevanja se bolj verjetno spreminja s starostjo. Prehranjevanje z drugimi ljudmi močno vpliva na apetit in količino pojedene hrane. Sposobnost jesti obroke s prijatelji ali družino ali v družabnem okolju, kot je kavarna za nego, namesto v vaši zasebni sobi, lahko pozitivno vpliva na apetit.
Če živite v skupnosti ali zdravstveni ustanovi in imate težave z omejeno izbiro hrane ali ne marate okusov hrane, se pozanimajte, ali obstajajo možnosti jedilnice v stilu kavarne in ne napolnjen pladenj. Lahko tudi vprašate vodstvo objekta, če je mogoče zahtevati vaša najljubša živila.
Nekateri starejši odrasli ljudje lahko pomnijo, da jedo. Morda bi bilo koristno nastaviti alarm za čas obroka ali objaviti urnik obrokov na steni.
Pri dojenčkih in malčkih
Dojenčki, malčki in zelo majhni otroci lahko predstavljajo svoj izziv pri prehranjevanju. Če vas skrbi, da vaš otrok ne jedo dovolj ali hujša, je zelo pomembno, da sodelujete z otrokovim zdravnikom. Pomagajo lahko zagotoviti, da ne obstaja osnovni vzrok in da vaš otrok dobi potrebna hranila za zdravo rast.
Dobro vodilo za velikost porcij je 1 žlica vsakega živila na leto otrokovega življenja. Če otrok to želi, lahko dobi več hrane.
Nekaj strategij upravljanja otrok, ki ne jedo dovolj ali so zelo izbirčni jedci, so:
- Sodelujte z vedenjskim ali poklicnim terapevtom.
- Vadite spremembo družinskega vedenja. Družinski stres, nerealna starševska pričakovanja ter grožnje, pritisk ali podkupnine lahko negativno vplivajo na otrokovo prehranjevanje.
- Ponudite manjše, pogoste obroke.
- Ponudite široko paleto živil in tekstur hrane že v mladih letih, običajno se začnejo približno 6 mesecev.
- O svojih pomislekih se pogovorite z otrokovim zdravnikom.
- Naj bodo obroki prijetni, prijetni. Otroku postavite vprašanja o njihovem dnevu in povejte jim svoje. Tudi če še nimajo besedišča, s katerim bi lahko sodelovali v pogovoru, jih lahko občutek, ki je vključen, bolj navduši pred obroki.
- Organizirajte redne družinske obroke. Skupaj jemo skupaj kot družina, kadar koli je to mogoče, modelira pozitivno prehranjevalno vedenje. Zagotavlja tudi socialno okolje, ki si ga večina otrok želi.
- Ne dovolite motenj, kot so televizija, telefoni in igrače, za mizo.
- Omejite malček čas za mizo na približno 20 minut na obrok.
- Poskrbite, da vaš otrok dobi dovolj vadbe in igre.
- Omejite prekomerno prigrizek in pitje mleka ali soka med obroki.
Dnevne potrebe po kalorijah
Dnevne potrebe po kalorijah se razlikujejo glede na številne dejavnike, kot so:
- seks
- raven aktivnosti
- genska ličila
- počitek metabolizma
- tip telesa
Spodaj je splošno vodilo za povprečne potrebe po kalorijah glede na starostno skupino. Spodnji del obsega je za sedeče ljudi, medtem ko zgornji del obsega velja za aktivne ljudi.
| Starostna skupina | Dnevne potrebe po kalorijah za ženske | Dnevne potrebe po moških za kalorije |
| Malčki (2-3) | 1.000 - 1.400 | 1.000 - 1.400 |
| Otroci (4-12) | 1.200 - 2.200 | 1.400 - 2.400 |
| Najstniki (13-18) | 1.600 - 2.400 | 2.000 - 3200 |
| Mladi (18-40) | 1.800 - 2.200 | 2.600 - 3.000 |
| Odrasli (40-60) | 1.800 - 2.200 | 2.200 - 2.600 |
| Starejši odrasli (61+) | 1.600 - 2.000 | 2.000 - 2.400 |
Poiščite pomoč
Pomembno je videti zdravnika, če:
- že dolgo časa doživljajo nizek apetit
- izgubljajo težo nehote
- imajo simptome pomanjkanja hranil, vključno z utrujenostjo, izpadanjem las, šibkostjo, omotico ali zmanjšano mišično maso
- imajo druge simptome, ki vas zadevajo
Zdravnik vam bo lahko pomagal izključiti vsa duševna ali fizična zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo vaš zmanjšan apetit.
Odvzem
Obstaja več dejavnikov, ki lahko povzročijo zmanjšan apetit. Ti dejavniki se razlikujejo glede na starost in osnovna zdravstvena stanja. Če se ne zdravi, lahko nizek apetit povzroči podhranjenost in druge resne zdravstvene težave.
Apetit je mogoče povečati z zdravili, dodatki in spremembami življenjskega sloga, ki spodbujajo apetit. Najučinkovitejše zdravljenje bo odvisno od osnovnega vzroka nizkega apetita. Pomembno je, da skupaj z zdravnikom določite najboljši načrt za vas.
