Pregled
Normalno je imeti dneve, ko se počutite žalostni, ali dneve, ko ste presrečni. Dokler vaše spremembe razpoloženja ne ovirajo vašega življenja v skrajni meri, se na splošno štejejo za zdrave.
Po drugi strani pa imate lahko zdravstveno stanje, če redno prehajate iz izjemno veselega v izjemno depresivnega. Če imate resne in pogoste spremembe razpoloženja, o tem obvestite zdravnika. Lahko razpravljajo o možnih razlogih, zakaj jih doživljate.
Nekateri vzroki za hitre spremembe v vedenju so lahko povezani z duševnim zdravjem, hormoni, uživanjem snovi ali drugimi zdravstvenimi stanji.
Kdaj k zdravniku
Običajno je, da občasno doživite spremembo razpoloženja ali pa se skozi kratko obdobje počutite privzdignjeni ali modri. Če pa je vaše vedenje več dni ali dlje nepredvidljivo, je to lahko znak resnejšega.
Morda se boste počutili godrnjavo in naslednjo srečno. Morda imate tudi čustva, ki vam lahko povzročijo škodo v življenju.
Na primer:
- bodite tako navdušeni, da ne morete nadzorovati pobud, da bi porabili denar, se soočili z ljudmi ali se vključili v druga nenadzorovana ali tvegana vedenja
- počutite se, kot da želite škodovati sebi ali končati življenje
- ne morete obiskati prijateljev, zaspati, iti v službo ali celo vstati iz postelje
Vzorci teh vrst razpoloženja so lahko simptomi resnejšega zdravstvenega stanja. S svojim zdravnikom naj se dogovorite za sestanek in se pogovorite o svojih občutkih. Lahko sodelujejo z vami, da ugotovijo, zakaj se tako počutiš in kaj lahko storiš, da ga razrešiš.
Če ste trenutno v krizi ali razmišljate o samopoškodovanju ali samomoru, lahko pokličete Nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomora 24/7 na številko 1-800-273-8255.
Kateri pogoji so vezani na hude spremembe razpoloženja?
Spremembe razpoloženja so v mnogih primerih simptom resnejše zdravstvene težave. Pojavijo se lahko med drugim zaradi duševnega zdravstvenega stanja, hormonskih sprememb ali težav z uživanjem snovi.
Pogoji duševnega zdravja
Mnoga stanja duševnega zdravja lahko povzročijo hude spremembe razpoloženja. Pogosto jih omenjajo kot motnje razpoloženja. Vključujejo naslednje:
- Bipolarna motnja. Če imate bipolarno motnjo, se vaša čustva gibljejo od izjemno veselih do izjemno žalostnih. Toda spremembe razpoloženja, povezane z bipolarno motnjo, se na splošno pojavijo le nekajkrat na leto, tudi pri hitro kolesarjeni bipolarni motnji.
- Ciklotimska motnja. Ciklotimska motnja ali ciklotimija je blaga motnja razpoloženja, podobna motnji bipolarne II. V njem imate čustva, ki gredo navzgor in navzdol, vendar so manj huda kot tista, povezana z bipolarno motnjo.
- Velika depresivna motnja (MDD). V MDD dolgo časa doživljate izjemno žalost. MDD včasih imenujemo tudi klinična depresija.
- Distimija. Distimija, ki jo danes imenujemo trajna depresivna motnja (PDD), je kronična oblika depresije.
- Osebnostne motnje. Pri določenih osebnostnih motnjah lahko v razmeroma kratkem času pride do hitrih sprememb razpoloženja.
- Motena motnja disregulacije razpoloženja (DMDD). DMDD običajno diagnosticiramo le pri otrocih. V tem primeru ima vaš otrok izbruh, ki s svojo razvojno stopnjo ni na cilju.
Izjemno lahko spremenite tudi razpoloženje, če imate druga stanja duševnega zdravja, na primer shizofrenijo in motnjo hiperaktivnosti zaradi pomanjkanja pozornosti (ADHD).
Glede na pregled iz leta 2011 pogosto velja, da imajo otroci z resnimi spremembami razpoloženja bipolarno motnjo, vendar imajo dejansko drugo stanje. Zdravnik bo lahko ocenil vašega otroka in vam pomagal določiti ustrezen načrt zdravljenja.
Vsa stanja duševnega zdravja je mogoče obvladovati s številnimi ali kombinacijami zdravil, spremembami življenjskega sloga in psihoterapijo.
Hormonska stanja
Hormoni lahko povzročijo tudi premike v razpoloženju. To je povezano s hormoni, ki vplivajo na kemijo možganov. Najstniki in ženske, ki so noseče ali preživijo menopavzo, lahko občutijo spremembe razpoloženja zaradi hormonskih sprememb, povezanih s to fazo razvoja svojega telesa.
Spremembe razpoloženja se lahko pojavijo tudi zaradi več kot samo hormonov. Če pride do ekstremnih sprememb razpoloženja, se posvetujte s svojim zdravnikom o najboljšem načrtu zdravljenja za vas.
Uporaba snovi
Če uživate droge ali pijete alkohol, se lahko občutno spremenijo razpoloženje. Prekomerna uporaba drog ali alkohola lahko privede do zasvojenosti, kar lahko resno moti vaše življenje. Na voljo je veliko programov za pomoč pri zdravljenju motenj uporabe snovi.
Motnje uporabe snovi so lahko težke tako za osebo z motnjo kot za ljubljene. Morda boste morali pomagati ljubljeni osebi pri njihovi motnji. Njihov zdravnik vam lahko ponudi koristne načrte zdravljenja, s katerimi jim boste pomagali do pomoči, ki jo potrebujejo. Če niste prepričani, kako se pogovarjati z nekom, ki ima zasvojenost ali motnjo uporabe odvisnosti, si omislite nekaj.
Druga zdravstvena stanja
Druga zdravstvena stanja lahko povzročijo premike v razpoloženju. To vključuje pogoje, ki vplivajo na pljuča, kardiovaskularni sistem in ščitnico. Pogoji, ki vplivajo na vaš centralni živčni sistem, lahko povzročijo tudi spremembe razpoloženja.
Pogosti sprožilci
Ne glede na to, ali se vaše ekstremne spremembe razpoloženja pojavijo zaradi osnovnega zdravstvenega stanja ali drugega dejavnika, jih lahko nekatere stvari sprožijo. To vključuje:
- stres
- pomembna sprememba v vašem življenju
- vaša prehrana
- vaše spalne navade
- zdravila
Če opazite pogoste in močne spremembe razpoloženja, se posvetujte z zdravnikom. Morda vam bo v pomoč, če opazite, kdaj imate razpoloženje in kaj ste počeli, preden se je zgodilo. To lahko zdravniku pomaga, da presodi, ali ste se odzvali na spremembo življenjskega sloga ali je posledica osnovne težave.
Kako se zdravijo spremembe razpoloženja?
Če opazite hude spremembe razpoloženja ali spremembe razpoloženja, ki povzročajo izjemno motnje v značilnem vedenju, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pomagajo vam lahko ugotoviti vzroke za vaše razpoloženje in vam pomagajo najti ustrezno zdravljenje. Za lajšanje teh življenjskih sprememb razpoloženja boste morda potrebovali strokovno terapijo ali zdravila. Tudi preproste spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo.
Če vaši vzponi in padci ne vplivajo na druge vidike vašega življenja negativno, boste morda brez zdravstvenega varstva lahko delali svoje spremembe razpoloženja. Morda boste lahko uravnali svoje razpoloženje, če storite naslednje:
- Držite se urnika. Poskusite si ustvariti rutino zase, še posebej, ko gre za prehranjevanje in spanje.
- Redno telovadi. Vadba redno prinaša številne prednosti za skoraj vse vidike vašega zdravja, vključno z razpoloženjem.
- Zaspijte dovolj. Pomemben je dober spanec, pomanjkanje spanja pa lahko vpliva na vaše razpoloženje.
- Jejte zdravo prehrano. Uravnotežena, zdrava prehrana lahko izboljša vaše razpoloženje in vas ohranja zdrave. Tu je nekaj nasvetov, kako se držati zdrave prehrane.
- Vadite sprostitev. Sodelujte pri umirjevalnih praksah, kot sta joga ali meditacija.
- Izogibajte se stresu. Lažje reči kot narediti, kajne? Če se mu ne morete izogniti, si prizadevajte za obvladovanje in odpravljanje stresa, ko pride.
- Izrazi se. Poiščite kreativno trgovino, s katero se izrazite.
- Pogovori se. Poiščite nekoga, s katerim se pogovarjate, na primer prijatelja, družinskega člana ali poklicnega svetovalca.
Vodenje dnevnika za beleženje pomembnih sprememb razpoloženja vam lahko pomaga tudi pri določanju razlogov, s katerimi se srečujete. Poiščite vzorce in se poskušajte izogniti situacijam ali dejavnostim, ki neposredno vplivajo na vaše razpoloženje. Delitev dnevnika razpoloženja z zdravnikom lahko pomaga tudi pri postavitvi diagnoze.
Spodnja črta
Upoštevajte, da se spremembe razpoloženja lahko razlikujejo po resnosti. Doživeti vrsto čustev je del življenja. Morda boste morali prilagoditi svoj življenjski slog, da se boste spet počutili normalno, če boste občasno preusmerili razpoloženje.
Morali bi sprejeti spremembe razpoloženja, ki spremenijo vaše vedenje in negativno vplivajo na vaše življenje ali ljudi okoli vas resno. Če se vam zdi, da so vas v vsakodnevnem življenju prevzeli hudi preobrati ali če se dlje časa počutite neprijetno, se obrnite na zdravnika. To so lahko simptomi zdravstvenega stanja.
