Kazalo:
- Kaj je alkoholno napihnjenost?
- Kaj povzroča napihnjenost z alkoholom?
- Kako se zdravi napihnjenost z alkoholom?
- Ali je napihnjenost z alkoholom mogoče preprečiti?
- Kateri so drugi stranski učinki pitja alkohola?
- Kdaj bi morali poiskati pomoč pri pitju?
Video: Napihnjenost Z Alkoholom: Obraz, želodec, Povečanje Telesne Teže In Kako Se Ga Znebiti
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
Kaj je alkoholno napihnjenost?
Ste že po dolgi noči pitja alkohola opazili zabuhlost na obrazu in telesu? Napihnjenost je eden najpogostejših učinkov pitja alkohola na telo.
Večina ljudi pozna izraz "pivski trebuh", ime za trdovratne maščobe, ki se nagibajo okoli vaše sredine, če ste pogosti pivec.
Vse vrste alkohola - pivo, vino, viski, poimenujete ga, so relativno kalorično goste in znašajo približno 7 kalorij na gram. Drugim sestavinam dodajte alkohol - kot sladkor - in število kalorij se še poveča.
Kaj povzroča napihnjenost z alkoholom?
Vse te kalorije pomenijo, da pogosto pitje lahko privede do relativno lahkega povečanja telesne teže. Glede na to, kaj naročite ali nalijete, lahko samo ena pijača vsebuje od petdeset do nekaj sto kalorij.
Poleg povečanja telesne teže lahko alkohol povzroči tudi draženje vašega prebavil, kar lahko povzroči napihnjenost.
Alkohol je vnetna snov, kar pomeni, da povzroča otekanje v telesu. To vnetje lahko poslabšajo stvari, ki se pogosto mešajo z alkoholom, na primer s sladkornimi in gaziranimi tekočinami, kar lahko povzroči plin, nelagodje in več napihnjenosti.
Po nočnem pitju lahko opazite tudi napihnjenost na obrazu, ki jo pogosto spremlja rdečica. To se zgodi, ker alkohol telo dehidrira.
Ko je telo dehidrirano, se koža in vitalni organi poskušajo zadržati čim več vode, kar vodi v zabuhlost na obrazu in drugje.
Kako se zdravi napihnjenost z alkoholom?
Če ste opazili, da ste se zredili, ali ste med pitjem alkohola napihnjeni, boste morda želeli omejiti uživanje alkohola.
V skladu z ameriškimi prehranskimi smernicami 2015-2020 je priporočena količina alkohola za moške do dve pijači na dan, za ženske pa do ene pijače na dan. Pijača je opredeljena kot:
- 12 unč piva (s 5 odstotki alkohola)
- 8 unč sladnega alkohola (pri 7 odstotkih alkohola)
- 5 unč vina (12 odstotkov alkohola)
- 1,5 unče alkohola ali alkoholnih pijač (z 80-odstotnim alkoholom ali 40-odstotnim alkoholom).
Telo lahko vsako uro presnovi le določeno količino alkohola. Koliko alkohola lahko presnavljate, je odvisno od starosti, teže, spola in drugih dejavnikov.
Če pazite na svoje pitje, skupaj z zdravo prehrano in zadostno telesno aktivnostjo, vam lahko pomaga preprečiti pivski trebuh.
Ali je napihnjenost z alkoholom mogoče preprečiti?
Če ste pili alkohol, morate piti vodo, da se hitro znebite napihnjenosti na obrazu in želodcu.
Pravzaprav pitje vode pred, med in po pitju alkohola lahko pomaga preprečiti njene vnetne učinke na telo. Če med pitjem alkohola občutite napihnjenost, preklopite na pitno vodo.
Drugi načini za preprečevanje napihnjenosti vključujejo:
- Jejte in pijete počasneje, kar lahko zmanjša količino zraka, ki ga lahko zaužijete. Požiranje zraka lahko poveča napihnjenost.
- Izogibajte se gaziranim pijačam in pivu, ki sproščajo plin ogljikov dioksid v telo in povečujejo napihnjenost.
- Izogibati se gumi ali trdim sladkarijam. Zaradi teh stvari sesate več zraka kot običajno.
- Prenehati s kajenjem, zaradi katerega tudi vdihnete in pogoltnete zrak.
- Poskrbite, da se vaše proteze dobro prilegajo, saj lahko slabo prilegajoča se proteza pogoltne odvečen zrak.
- Vadba po jedi ali pitju, kar lahko pomaga zmanjšati napihnjenost.
- Zdravljenje vseh težav z zgago. Zgaga lahko poveča napihnjenost.
- Odstranjevanje ali zmanjšanje hrane, ki povzroča plin, iz vaše prehrane, na primer mlečna, mastna hrana, hrana z veliko vlakninami, umetni sladkorji, fižol, grah, leča, zelje, čebula, brokoli, cvetača, polnozrnata hrana, gobe, nekaj sadja, pivo in gazirane pijače.
- Poskusite s plinom brez recepta, kar lahko zmanjša napihnjenost.
-
Poskusi prebavnih encimov in / ali probiotikov, ki vam bodo pomagali razgraditi hrano in pijačo ter podpirati zdrave bakterije v črevesju, oboje lahko pomaga zmanjšati napihnjenost.
Kupite zdaj za prebavne encime in probiotike.
Kateri so drugi stranski učinki pitja alkohola?
Poleg napihnjenosti poskrbite, da alkohol uživate zmerno. Pitje preveč alkohola lahko poškoduje vaše telo.
Lahko povzroči poškodbe možganov in jeter ter poveča tveganje za pojav raka, pa tudi tveganje za smrt zaradi avtomobilskih nesreč, poškodb, ubojev in samomorov. Če ste noseči, pitje alkohola lahko škoduje vašemu otroku.
Kdaj bi morali poiskati pomoč pri pitju?
Če ugotovite, da zaužijete več alkohola, kot ste načrtovali, ali se med pitjem počutite brez nadzora, poiščite zdravniško pomoč.
Zloraba alkohola je resen problem, vendar lahko poiščete pomoč. Če vas skrbi, takoj obiščite zdravnika.
Priporočena:
Stres In Povečanje Telesne Teže: Nezdrava Povezava
Razumevanje povezave med stresom in povečanjem telesne teže je ključno za boj proti tej nezdravi zvezi. Pojasnimo vam vzroke in tveganja in kaj lahko storite z njimi
Mirena Stranski Učinki: Povečanje Telesne Teže, Razpoloženje, Po Vstavitvi, Prvo Leto
Medtem ko nekateri ljudje z Mirena IUD ne občutijo nobenih stranskih učinkov, drugi to počnejo, in nobenega načina ne veste, kako bo vplival na vas, dokler ga ne boste imeli. Večina neželenih učinkov se zmanjša v 6 do 12 mesecih. Tukaj je tisto, kar bi morali vedeti
Hipertiroidizem Povečanje Telesne Mase V Primerjavi Z Izgubo Teže: Je To Normalno?
Čeprav hipertiroidizem običajno ne povzroča povečanja telesne teže, se lahko zgodi v redkih primerih. Lahko se pojavi zaradi zdravljenja, občasnega stanja, pri katerem se lahko vaš hipertiroidizem spremeni v hipotiroidizem ali večji apetit, ki je posledica presežka ščitničnega hormona. Razčlenili ga bomo
16 Antidepresivov, Ki Povzročajo Povečanje Telesne Teže
Če vam je zdravnik predpisal antidepresiv, imajo lahko ta zdravila številne koristi za vaše duševno zdravje. Toda to vas ne bo ustavilo pri skrbi za možne stranske učinke, kot so spolne težave ali povečanje telesne teže. Če želite biti obveščeni, je tu 16 antidepresivov, ki povzročajo povečanje telesne teže, in tisti, ki ne
Nadzor Nad Rojstvom In Povečanje Telesne Teže: Zakaj Se Zgodi In Kako Preprečiti
Veliko ljudi, ki uporabljajo hormonsko kontrolo rojstva, navaja povečanje telesne mase kot stranski učinek. Preberite, kaj pravi raziskava o nadzoru rojstva in povečanju telesne mase. Odkrijte, kako shujšati pri nadzoru rojstva, vlogi estrogena, drugih vzrokih za nenamerno povečanje telesne teže in še več