Nadzor Nad Rojstvom In Povečanje Telesne Teže: Zakaj Se Zgodi In Kako Preprečiti

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Povečanje telesne mase je pogosta skrb mnogih ljudi, ki želijo začeti hormonske oblike nadzora rojstva. Anekdote drugih, ki so pridobili na hormonskem nadzoru rojstva, so morda dovolj, da nekatere ljudi odvrnejo od tega, da bi ga poskusili. A ne bi smelo biti.

Večina raziskav nasprotuje teoriji, da hormonski nadzor rojstva povzroči povečanje telesne teže.

Kljub temu nekateri poročajo, da so v tednih in mesecih, ko začnejo jemati tablete, pridobili nekaj kilogramov. To je pogosto začasno in posledica zadrževanja vode, ne pa dejanskega povečanja telesne teže.

Tukaj je tisto, kar bi morali vedeti, če se znajdete v tej kategoriji.

Kaj pravi raziskava

Pred desetletji je hormonska kontracepcija uporabljala hormone na ravneh, veliko višjih, kot jih uporabljamo danes.

Visoka raven estrogena lahko poveča apetit in pospeši zadrževanje tekočine ali vode. Spremembe v hormonskem nadzoru rojstev in napredek v kombiniranih oblikah tablet so obravnavali to vprašanje.

V večini, če ne celo vseh, tabletam ni dovolj ravni estrogena, da bi povzročila povečanje telesne mase. Prva kontracepcijska tableta, razvita v petdesetih letih prejšnjega stoletja, je vsebovala 150 mikrogramov (mcg) estrogena mestranol. Današnje tablete vsebujejo le 20 do 50 mcg estrogena, kaže raziskava iz leta 2012.

Študija po študiji je preučila razmerje med povečanjem telesne mase in danes najbolj priljubljenimi oblikami hormonske kontracepcije, vključno s tabletkami in obližem. Velika večina teh raziskav ni našla ustreznih dokazov, ki bi podkrepili to trditev.

Vsako povečanje telesne mase, ki se lahko pojavi v prvih tednih ali mesecih po začetku poroda, je običajno posledica zadrževanja vode. To ni dejansko pridobivanje maščobe.

En pregled literature je ugotovil, da so udeleženci študije v povprečju pridobili manj kot 4,4 kilograme po 6 ali 12 mesecih uporabe tablete, ki vsebuje samo progestin.

Če po začetku hormonske kontrole poroda pridobite bistveno več kot to, bo verjetno vaše povečanje telesne mase povzročilo nekaj drugega.

Vzroki za povečanje telesne teže

Če opazite povečanje telesne teže in ne morete natančno določiti razloga, je to lahko eden izmed naslednjih pogostih vzrokov.

Spremembe v rutini

Če ste pred kratkim zamenjali službo in se večino dneva znašli sedeči, boste morda začeli opažati postopno povečanje telesne teže. Sedenje za velike segmente dneva lahko med drugim povzroči povečanje telesne teže.

Spremembe prehrane

Ali jeste več kot običajno? Postopno povečanje vnosa kalorij lahko privede do povečanja telesne teže.

S pomočjo aplikacije za sledenje hrani spremljajte dnevno porabo kalorij. S tem lahko ohranite trenutno težo ali shujšate, če je to vaš cilj.

Spremembe v presnovi

Glede na vašo starost bi lahko vaš metabolizem prispeval k spremembam v teži in energijski ravni. Ko se starate, vam lahko metabolizem povzroči napihnjenost. Brez naravnih sposobnosti kalorij v telesu boste morda opazili povečanje telesne teže.

Zdravnika prosite, da opravi fizično preiskavo in presnovo v krvi, da ugotovi, ali imate kakšno zdravstveno stanje, ki bi lahko vplivalo na telesno sposobnost izgorevanja kalorij.

Spremembe v telovadnici

Ali izvajate več uteži ali dvigovanja mišic? Povečana mišična masa lahko razloži porast, ki ga vidite na lestvici.

Verjetno boste še vedno čutili enako velikost. Kavbojke vam bodo ustrezale kot prej ali bolje, toda številka, ki jo vidite na lestvici, se lahko poveča. To je zato, ker gradiš mišice.

Verjetnost pridobivanja teže

Študije ne kažejo, da je katera od določenih skupin bolj nagnjena k povečanju telesne teže kot druga. Tudi vaša teža, ko začnete jemati tablete, ne bi smela vplivati na vaše tveganje.

Ena od raziskav je pokazala, da deklice, mlajše od 18 let, ki so debele, pri jemanju tabletk niso večje.

Kako upravljati s povečanjem telesne teže

Upoštevajte te nasvete, če ste opazili spremembo teže od začetka nadzora rojstva:

Daj čas

Možno je, da boste rahlo povečali težo takoj po začetku poroda. To je pogosto posledica zadrževanja vode, ne pa dejanskega pridobivanja maščobe.

Skoraj vedno je začasno. Glede na čas bo ta voda odtekla, vaša teža pa naj bi se vrnila v normalno stanje.

Premakni se malo več

Pogosta vadba in uživanje zdrave uravnotežene prehrane vam lahko prineseta le koristi. Če sprejmete bolj aktiven življenjski slog, vam lahko pomaga, da boste izgubili nekaj kilogramov, ki bi jih lahko pridobili po začetku kontracepcije.

Spremenite kontracepcijske tablete

Estrogen lahko spodbudi vaš apetit in povzroči zadrževanje vode. Če ima vaša kontracepcija visok odmerek estrogena, je verjetno, da boste opazili spremembo teže.

Če ste zaskrbljeni, bo povečanje telesne mase povezano z vašo kontrolo rojstev, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom. Vse kontracepcijske tablete so različne, zato je mogoče, da bo zdravnik našel takšno, ki ima manjši odmerek estrogena in ne vpliva na vaš apetit ali težo.

Drugi stranski učinki obvladovanja rojstev

Kmalu potem, ko začnete jemati kontracepcijo, boste poleg zadrževanja vode lahko opazili še druge neželene učinke. Pogosti neželeni učinki obvladovanja rojstev so:

Slabost

Če je vaš odmerek kontracepcijskega odmerka previsok ali ga ne zaužijete s hrano, lahko kmalu po zaužitju pride do slabosti. Pogovorite se z zdravnikom o načinih, kako lahko zmanjšate slabost.

Lahko poskusite jemati tabletko kmalu po obroku ali zmanjšati odmerek zdravila. Razmislite tudi o jemanju zdravila pred spanjem, da zmanjšate slabost.

Kožne spremembe

Običajno lahko kontrola rojstev učinkovito zmanjša izbruhe aken. Kljub temu pa lahko pri nekaterih ljudeh pride do povečanih zlomov, ko začnejo uporabljati nadzor nad rojstvom. To lahko povzroči sprememba ravni hormonov.

Glavoboli

Povišan estrogen lahko sproži glavobole. Če imate migrene v preteklosti, dodajanje estrogena v sistem lahko poveča pogostost teh migren.

Prepričajte se, da vaš zdravnik pozna anamnezo glavobola, preden začnete z nadzorom rojstva. Če se glavoboli začnejo pojavljati pogosteje, se posvetujte z zdravnikom, kaj lahko storite za njihovo odpravo.

Odvzem

Pogovorite se z zdravnikom o svojih možnostih, preden se odločite, da ne uporabljate hormonske oblike kontracepcije. Lepota nadzora nad rojstvom danes je, da imate na izbiro toliko možnosti.

Če vam ni všeč prva metoda, ki jo priporoča zdravnik, lahko preprosto poskusite nekaj drugega. Če vam ta možnost ni všeč, lahko poskusite druge, dokler ne najdete nečesa, zaradi česar se počutite udobno, ne povzroča neprijetnih stranskih učinkov in ustreza vašemu življenjskemu slogu.