Kaj je strganje jezika?
Strganje z jezikom je hiter način, da odstranite odvečne delce - tudi tiste, ki povzročajo slab zadah - s površine jezika. To se naredi z majhnim, rahlo zaobljenim orodjem iz plastike ali kovine.
Čeprav nobena količina strganja ne more nadomestiti dobrega ščetkanja zob, so njene prednosti prinesle kar nekaj, da dodajo ta dodaten korak k svoji jutranji in večerni rutini.
Preberite več o tem, kako lahko strganje jezika izboljša vaše ustno zdravje, pogoste napačne predstave, ki jih morate upoštevati, in kako začeti.
Kako je strganje jezika koristno?
Krpi, bakterije in odmrle celice se lahko sčasoma naberejo na vašem jeziku. To lahko privede do slabega zadaha in negativno vpliva na vaše splošno ustno zdravje.
Uporaba strgala z jezikom lahko pomaga odstraniti to kopičenje, pa tudi:
- Izboljšajte svoj občutek za okus. Starejše raziskave kažejo, da uporaba strgala jezika dvakrat na dan lahko izboljša vaš občutek okusa. Vaš jezik bo morda bolje razlikoval med grenkimi, sladkimi, slanimi in kislimi občutki.
- Izboljšajte videz jezika. Nabiranje odvečnih naplavin lahko vaš jezik prevzame bel, prevlečen videz. Vsakodnevno strganje lahko pomaga odstraniti ta premaz in prepreči njegovo vračanje.
- Odstranite bakterije. Raziskovalci v eni izmed študij iz leta 2005 so ugotovili, da je uporaba strgala jezika dvakrat na dan sedem dni zmanjšala splošno pojavnost streptokokov Mutans in bakterij laktobacilov v ustih. Znano je, da te vrste bakterij povzročajo slab zadah in propadanje zob.
- Izboljšati splošno zdravje. Odstranjevanje bakterij je ključno za preprečevanje votlin, bolezni dlesni in drugih stanj, ki vplivajo na usta. Strganje z jezikom lahko pomaga odstraniti te bakterije iz ust, izboljšati videz vašega jezika in splošno občutje.
- Zmanjšajte slab zadah. Čeprav strganje z jezikom ne more nadomestiti ščetkanja zob, bo morda strganje nekaj bolje. Raziskovalci v eni od študij iz leta 2004 so ugotovili, da je strganje bolj učinkovito kot ščetkanje pri odstranjevanju bakterij, ki povzročajo vonj.
Ali kaj strganja jezika ne more storiti?
Pogosta napačna predstava o strganju jezika je, da ponuja večje koristi pri zmanjšanju slabega zadaha. Čeprav lahko strganje pomaga pregnati slab zadah, je skladnost ključna.
Na primer, z uporabo strgala zjutraj zjutraj ne preprečite, da bi se slab zadah pozneje razvil. Medtem ko jeste in pijete, se bodo bakterije nabrale, zato vas bo, če vas skrbi slab zadah, postrgal po vsakem obroku.
Ko ščetkate zobe, si drgnite jezik vsaj. To bo pomagalo preprečiti dolgotrajno kopičenje, povezano s hudim slabim zadahom.
Druga napačna misel je, da je uporaba zobne ščetke na jeziku prav tako učinkovita kot uporaba strgala za jezik. Rezultati ene študije iz leta 2004 kažejo drugače. Raziskovalci so odkrili, da so z jezika strgali odstranili 30 odstotkov več hlapnih žveplov spojin na jeziku kot zobno ščetko z mehko ščetino.
Čeprav je čiščenje jezika z zobno ščetko bolje, kot da ga sploh ne čistite, je uporaba strgalnika za jezik učinkovitejša.
Kako opraviti strganje jezika
Če želite opraviti strganje jezika, boste potrebovali pravo orodje - strgalo jezika. Hitro iskanje strgalnikov jezika lahko odkrije veliko možnosti. Sem spadajo izdelki iz plastike, bakra in nerjavečega jekla.
Večina bo imela rahlo zaobljeno obliko, podobno kot obrnjena žlica. Če ste v ščepcu, bodo gospodinjski predmeti, kot je žlica (seveda čisti) ali zobna ščetka. Vendar pa morda ne odstranijo toliko bakterij, ki povzročajo vonj, kot namensko strgalo jezika.
Za strganje jezika sledite tem korakom:
- Postavite se pred ogledalo, odprite usta in izvijte z jezikom.
- Zaokrožen konec strgala jezika nežno namestite na zadnji del jezika.
- Če vas skrbi gaganje, se vam bo morda zdelo koristno, da začnete na sredini jezika. Postopoma lahko začnete od daleč nazaj, ko se navadite strganja.
- Strgalo nežno dotaknite z jezikom. Počasi jo potegnite naprej, proti konici jezika. Nikoli ne smete potiskati strgala s konice jezika nazaj. Vedno pojdite od zadnje strani jezika do konice.
- Po vsakem strganju odstranite ostanke s strgala z umivalnikom ali tkivom.
- Ponavljajte, dokler ne strgate celotne površine jezika. Običajno je dovolj eno do dve strganje po istem območju.
- Strgalo jezika operite s toplo vodo in milom, posušite in shranite v čistem, suhem prostoru.
Celoten postopek običajno traja manj kot dve minuti. Ponovite po potrebi čez dan.
Ali je treba upoštevati kakšne neželene učinke ali tveganja?
Eden največjih pomislekov pri strganju jezika je spodbujanje refleksa gag. Zaradi tega boste med brušenjem jezika bruhali.
Če se želite temu izogniti, se strgala ne postavljajte predaleč nazaj na jezik. Ko prvič začnete strgati, se vam bo morda zdelo koristno strganje od sredine jezika do konice. Postopoma lahko začnete od daleč nazaj, ko se navadite na občutek.
Možno je tudi, da s strgalom pomotoma odrežete površino jezika.
Da se prepreči to, se prepričajte, da vaš strgalec jezika nima neenakomernih ali hrapavih robov. Pred vsako uporabo morate pregledati strgalo, da zagotovite, da je še vedno varen za uporabo.
Zavedajte se, koliko pritiska izvajate. Želite biti dovolj nežni, da ne poškodujete svojih okusa ali pokvari kože, vendar dovolj trden, da strga odvečne odpadke. Ko ste v dvomih, začnite mehke in postopoma zvišajte pritisk.
Izdelki za poskus
Strgala za jezik so lahko izdelana iz plastike ali različnih kovin. Katerega boste izbrali, je odvisno od vaših osebnih želja.
Na splošno velja, da strgala za kovinski jezik trajajo dlje. Mnogi so tudi varni v pomivalnem stroju. Plastične so običajno cenejše, vendar jih bo morda treba pogosteje zamenjati. Večina strgalnikov za jezik stane manj kot 10 dolarjev.
Primeri nekaterih bolj priljubljenih in visoko ocenjenih strgalk na jeziku Amazon vključujejo:
- Čistilec jezika dr. Tung iz nerjavečega jekla
- Zdravilno in joga strgalo jezika iz nerjavečega jekla
- Čistilo z bakrenimi jeziki za zdravje in jogo
- Čistilec jezika WowE, baker
- Čistilo za jezik z dvojnim delovanjem Sunstar GUM, plastično
- Pureline čistilec za ustno nego Oralcare, iz plastike
- Originalno čistilo za jezik TUNG Brush
Drugi načini za izboljšanje zdravja ust
Strganje z jeziki je lahko koristno, vendar ne boste dosegli želenih rezultatov, če ne uporabljate dobro zaokroženega pristopa k ustni higieni.
Pomagate lahko vzdrževati in celo izboljšati splošno zdravje ust, če:
- Uporabite zobno pasto in sredstvo za izpiranje ust na osnovi fluorida, da pomagate v boju proti votlinam.
- Ščetkajte zobe in dlesni vsaj dvakrat na dan.
- Pazite, da krtačite vsaj dve minuti. Nastavite časovnik ali predvajajte skladbo v telefonu, da zagotovite, da je vsaka seja dovolj dolga.
- Manjkajte vsaj enkrat na dan, da odstranite težko dostopne naplavine med zobmi.
- Čez dan pijte veliko vode, da zmanjšate suha usta, pogost vzrok slabega zadaha.
- Izogibajte se uporabi tobačnih izdelkov, ki lahko prispevajo k kopičenju na jeziku.
Za redne preglede in čiščenja morate videti tudi svojega zobozdravnika. Večina zobozdravnikov priporoča čiščenje dvakrat letno, vendar boste morda morali pogosteje hoditi, odvisno od splošnega zdravja zob.
Kdaj k svojemu zobozdravniku
Čeprav lahko domače metode, kot je strganje jezika, pomagajo zmanjšati nastanek jezika, to ni zdravilo.
Če se ukvarjate s kroničnimi suhimi usti ali imate "dlakavi jezik", se takoj obrnite na svojega zobozdravnika. Lahko presodijo vaše simptome in ugotovijo, ali bi vam koristile pogostejše čiščenje, posebno izpiranje ust ali druge možnosti zdravljenja.
Včasih lahko strganje jezika razkrije simptome, ki jih mora oceniti vaš zobozdravnik. Sem spadajo beli obliži v ustih. Takšne obliže ponavadi povzroči ustna drozba ali levkoplakija in jih je mogoče zdraviti pod nadzorom vašega zobozdravnika.
