Kaj so kopalne soli?
Kopalne soli se že dolgo uporabljajo kot enostaven in poceni način za zdravljenje duševnih in telesnih zdravstvenih težav. Kopalne soli, ki jih običajno izdelujejo iz magnezijevega sulfata (Epsom sol) ali morske soli, se zlahka raztopijo v topli vodi za kopel in uporabljajo za vse, od lajšanja stresa do bolečin in bolečin.
Koristi za zdravje
Večina od nas uporablja kopalne soli kot način za izboljšanje sproščujočega namakanja v kadi, vendar verjamejo, da kopalne soli zagotavljajo številne zdravstvene koristi za ljudi z:
- bolečine v mišicah in okorelost
- kruti, boleči sklepi
- artritis
- težave s cirkulacijo
- glavoboli
- tesnoba in stres
- kožna stanja, kot je ekcem
- suha in srbeča koža
Kako uporabljati kopalne soli
Obstaja več načinov uporabe soli za kopel, odvisno od tega, kaj želite zdraviti.
Detox kopel
Detox kopel je navadno narejena iz Epsom soli. Menijo, da minerali v kopeli z detoxom pomagajo odstraniti toksine iz telesa, da izboljšajo vaše zdravje, lajšajo stres, zdravijo zaprtje in pomagajo pri hujšanju.
Absorpcija magnezija je še ena pomembna prednost kopel za detoks sol Epsom. To je lahko koristno za tiste s pomanjkanjem, kot so ljudje s fibromialgijo. Študija iz leta 2004 na 19 udeležencih je pokazala, da je 17 od njih povišalo koncentracijo magnezija in sulfata v krvi po kopelih z Epsom.
Za pripravo kopeli za detoks z uporabo Epsom soli:
- Za kopel standardne velikosti, napolnjeno s toplo vodo, uporabite 2 skodelici Epsom soli.
- Sol nalijemo v tekočo vodo, da se hitreje raztopi v kopeli.
- V kopeli se namakajte vsaj 12 minut ali 20 minut za zdravljenje zaprtja.
Dodajanje eteričnih olj, na primer sivke ali poprove mete, lahko ponudi dodatne ugodnosti aromaterapije, kot sta sprostitev in izboljšano razpoloženje.
Mišice boli
Kopalne soli lahko pomagajo pri bolečinah v mišicah, tako da sprostijo napete mišice in zmanjšajo vnetje.
Za pripravo soli za kopel za bolečine v mišicah:
- Za kopel s toplo vodo standardne velikosti uporabite 2 skodelici Epsom soli.
- Epsom sol nalijte v tekočo vodo, da se hitreje raztopi. Mešanje vode z roko bo pripomoglo k raztapljanju preostalih zrn.
- Namakajte vsaj 12 minut.
Dodajanje nekaj kapljic razredčenega eteričnega olja cimetovega lubja lahko prav tako pomaga ublažiti bolečine v mišicah. Olje lubje cimeta ima ogrevalni učinek na koži, ki ga nekateri pomirjajo na vnetih mišicah. Študija iz leta 2017 je tudi ugotovila, da gre za obetavno protivnetno sredstvo.
Kožno vnetje ali draženje
Kopalne soli se lahko uporabljajo za lajšanje kožnih vnetij in draženja, ki jih povzročajo ekcem, luskavica, kontaktni dermatitis in športno stopalo. Nacionalno združenje za ekceme priporoča, da med vžiganjem v kopel dodate 1 skodelico namizne soli, da preprečite zbadanje med kopanjem. Za zdravljenje draženja in vnetja kože lahko uporabite tudi Epsom sol ali morsko sol.
Za pripravo soli za kopel za lajšanje srbeče in razdražene kože:
- Za kopel standardne velikosti uporabite 1 skodelico Epsom soli, morsko soljo ali namizno sol.
- Sol vlijemo v toplo tekočo vodo za kopel in z roko mešamo vodo, da se raztopijo vsa zrna.
- V kadi se namočite vsaj 20 minut.
Olje čajevca ima protimikrobne, protivnetne in antiseptične lastnosti, zaradi česar je lahko učinkovito pri zdravljenju ekcemov in manjših kožnih okužb. Eterična olja je treba pred uporabo razredčiti, olje čajevca pa ima veliko jakosti, nekatera so že razredčena. Če dodate 3 ali 4 kapljice v solno kopel, lahko zagotovite dodatno olajšanje vnetja in draženja.
Suha ali srbeča koža
Kopalne soli lahko uporabite za lajšanje suhe in srbeče kože, vključno s srbenjem, ki ga povzročajo piki žuželk in strupni bršljan. Storiti to:
- Za kopel standardne velikosti uporabite 1 do 2 skodelici Epsom soli in žlico olivnega olja.
- Sol vlijemo v toplo tekočo vodo, da se hitreje raztopi.
- Dodamo oljčno olje in z roko mešamo vodo za kopanje, da se združi sol in olje.
- Namakajte se vsaj 12 minut, 2 ali 3 krat na teden.
Kopalnim solim lahko dodate tudi mandljevo olje, ovseno kašo ali mleko v prahu, da kožo pomirite in navlažite.
Artritis
Fundacija za artritis priporoča namakanje in raztezanje v topli solni kopeli Epsom, da bi pomagali lajšati trde in boleče sklepe ter za lajšanje bolečine v mišicah po vadbi. Storiti to:
- Za kopel standardne velikosti, napolnjeno s toplo vodo, uporabite 2 skodelici Epsom soli.
- Hitro raztopimo sol tako, da jo vlijemo v tekočo vodo.
- Vsak dan po potrebi ali po vadbi namočite vsaj 20 minut.
Nekatera eterična olja, na primer ingver, imajo lahko protivnetne koristi. Glede na raziskavo iz leta 2016 je pokazalo, da ima ingver proti artritisu antiartritične in sklepno-zaščitne učinke. Če dodate nekaj kapljic razredčenega ingverjevega eteričnega olja v svoje kopalne soli, lahko prinese dodatne koristi.
Na določene sklepe lahko ciljate tudi tako, da uporabite kopalne soli in ingverjevo olje, pomešano z nekaj tople vode, da naredite pasto, ki jo lahko drgnemo na sklep.
Pod tušem
Še vedno lahko uporabljate sol za kopel in uživate v nekaterih koristih, ki jih prinašajo, tudi če nimate kopalne kadi. Če želite to narediti, preprosto ustvarite piling za tuširanje:
- Uporabite 1 skodelico morske soli ali Epsom soli, 1/3 skodelice mandljevega olja, olivnega olja ali kokosovega olja in 1 žlico olja vitamina E.
- Sestavine zmešamo v skledi, tako da nastane gosta pasta.
- Z rokami nanesite nekaj pilinga na telo.
- Izperite.
Za shranjevanje preostalega čistilnega sredstva za tuširanje uporabite posodo ali posodo z neprepustnim pokrovom.
V piling za telo lahko dodate 12 kapljic svojega najljubšega eteričnega olja, da boste uživali v nekaterih zgoraj navedenih ugodnostih. Pilingi za kopalno sol so odlični tudi za piling kože.
Noga namoči
Uporaba kopalnih soli v nogavici je nekaj prednosti. Uporabite kopalne soli v stopalu, namočenem za:
- lajšati simptome stopala športnika
- zdravite glive na nohtih
- lajšanje protina bolečine in vnetja
- odpraviti vonj stopal
Če želite uporabiti kopalne soli v nogah:
- V veliko posodo tople vode dodajte 1/2 skodelice Epsom soli in mešajte, da se raztopi.
- Stopala namakajte 12 minut ali 30 minut za lajšanje protina.
- Noge temeljito posušite z brisačo.
Za zdravljenje glivic na nohtih ponavljajte trikrat na dan, dokler se vaši simptomi ne izboljšajo. Dodajanje razredčenega olja čajevca ima protiglivične učinke.
Namakanje nog v topli solni kopeli olajša tudi odstranjevanje suhih, razpokanih pet. Za odstranitev odmrle kože in žuljev lahko uporabite zgornji recept pilinga za tuširanje. Morda boste želeli poskusiti tudi kis ali listerinsko nogo.
Odvzem
Kopalne soli sproščajo in zagotavljajo številne kozmetične in zdravstvene koristi. Čeprav je praviloma varna za večino, če se pravilno uporablja, se morate pred uporabo soli za kopel pogovoriti s svojim zdravnikom, če imate zdravstvena stanja, kot sta srčna bolezen ali sladkorna bolezen.
