Kakšen je dogovor?
Nekateri športniki in bodybuilderji verjamejo, da samozadovoljevanje negativno vpliva na njihovo uspešnost, medtem ko drugi menijo, da jim to daje prednost.
Na koncu dneva ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi kazali tako ali drugače. Razpoložljive raziskave so preveč omejene, da bi lahko sklepale o konkretnih zaključkih.
Vendar obstajajo dokazane povezave med spolno aktivnostjo, ravnijo hormonov in razpoloženjem. Kako vaše razpoloženje vpliva na druge dejavnosti - na primer dvigovanje uteži v telovadnici - se razlikuje od osebe do osebe.
Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o vlogi, ki jo lahko igrajo vaši hormoni, in o tem, kar so raziskovalci ugotovili do zdaj.
Zakaj ljudje mislijo, da je seks ali samozadovoljevanje vnaprej škodljivo?
Znano je, da testosteron pomaga graditi mišice. To stori tako, da pomaga mišicam sintetizirati beljakovine. Testosteron poveča tudi raven rastnega hormona, ki ga vaše telo sprosti kot odziv na vadbo.
Med seksom in samozadovoljevanjem se raven testosterona zviša, nato pa po orgazmu spet pade, zato ne preseneča, da ljudje mislijo, da bi to lahko vplivalo na vadbo.
Toda to nihanje ni dovolj veliko, da bi opazno vplivalo na katero koli aktivnost, kaj šele na vaš čas v telovadnici. Raven testosterona se bo v nekaj minutah po spolnem sproščanju vrnila na normalno vrednost.
Torej vzdržljivost ne bo izboljšala moje vadbe?
Ne. Ni nobenih kliničnih dokazov, ki bi nakazovali, da bo vzdržljivost samozadovoljevanja izboljšala vadbo.
Čeprav raziskave kažejo, da bo abstinenca začasno dvignila raven testosterona, ni nobenih kliničnih dokazov, ki bi to nihanje povezovali z dobički ali izgubami v telovadnici.
To bi lahko imelo majhen učinek na mišično maso, če boste vadbe razporejali ravno prav, a na splošno ne pričakujte, da se bo povečalo velikost mišic.
Ali obstaja kakšna možnost, da bo samozadovoljevanje dejansko izboljšalo mojo vadbo?
Mogoče! Študija tržnice spolnih igrač Adam & Eve je v treh tednih spremljala spolne aktivnosti 21 športnikov moških in žensk. To je vključevalo spolno aktivnost s partnerjem ali samim. Študija je pokazala, da imajo hormoni, ki se sproščajo med orgazmom, več koristi, ki lahko pozitivno vplivajo na atletske rezultate.
Tu je pregled sproščenih hormonov in njihovih učinkov:
- Dopamin. Ta nevrotransmiter nadzoruje sproščanje hormonov, ki vplivajo na čustva, gibanje, užitek in bolečino. Pomaga tudi pri vašem postopku odločanja in motivaciji.
- Norepinefrin. Ta kemikalija poveča vzburjenje in budnost. Poveča tudi pretok krvi v skeletne mišice in sproži sproščanje krvnega sladkorja iz zalog energije.
- Oksitocin. Ta hormon vzbuja občutke optimizma, zaupanja in samozavesti ter vam pomaga, da se povežete z drugimi. Zmanjšuje tudi vnetje.
- Prolaktin. Ta kemikalija poleg tega, da telesu zagotavlja spolno zadovoljstvo, uravnava vaš imunski sistem in pomaga pri presnovi.
- Serotonin. To je "počuti se dobro" kemikalija, ki izboljša vaše razpoloženje. Je tudi rastni dejavnik pri določenih vrstah celic.
- Vasopresin. Ta hormon uravnoteži vodo v telesu in izboljša spomin, pozornost do podrobnosti in jasnost.
Zaradi vsega tega se lahko počutite bolje in bolj motivirani za vadbo.
Študija je tudi ugotovila, da lahko kombinacija teh kemikalij ustavi sproščanje specifičnega prenašalca bolečine za do 24 ur. To lahko olajša vsako bolečino ali bolečino v mišicah.
Spodnja črta
Rezultati študije Adam & Eve kažejo, da vse skupaj sodi v vašo percepcijo. Športniki, ki so verjeli, da spolna aktivnost pozitivno vpliva na njihovo uspešnost, so bolj verjetno videli boljše rezultate in obratno.
Če menite, da bo samozadovoljevanje pred vadbo pozitivno vplivalo na vadbo, potem bo več kot verjetno. Če se vam zdi, da bo spolna aktivnost nekako ovirala vadbo, potem bo verjetno. Naredite tisto, kar se vam zdi najboljše in verjetno boste imeli boljše vadbo.
