Kako očistite kri?
Detox je glavno besedo 21. stoletja. Od dietnih detoksov do čiščenja krvi do detoxov krvi obstaja veliko različnih programov in tehnik, ki obljubljajo, da vam bodo pomagale očistiti in razstrupiti telo.
V idealnem primeru se boste po tem, ko boste izvajali enega od teh detoksov, počutili bolj energično. Vendar pa mnoge trditve za seboj nimajo veliko raziskav in spregledajo vlogo, ki jo vaša jetra že igrajo pri čiščenju krvi.
Kako vam jetra čistijo kri?
Jetra so eden največjih organov vašega telesa. Ključnega pomena je za razstrupljanje telesa.
Vaša jetra:
- filtrira kri
- predela hranila
- odstranjuje toksine, kot so stranski proizvodi pri razgradnji zdravil in alkohola
V vaših jetrih je na tisoče lobulov. Ta majhna območja filtrirajo kri in proizvajajo in sproščajo snov, imenovano žolč, da razgradi snovi v telesu.
Nekateri posebni načini, kako vaša jetra razgrajujejo toksine, vključujejo:
- spreminjanje amoniaka v sečnino
- predelava in odstranjevanje presežnega bilirubina, ki je odpadni produkt razgradnje rdečih krvnih celic
- proizvajajo celice imunskega sistema za odstranitev bakterij in potencialno škodljivih toksinov iz krvi
Čeprav so vaša jetra morda vaš glavni sistem filtracije krvi, imate več drugih filtrirnih organov:
- Vaša pljuča filtrirajo škodljive snovi v zraku, kot so toksini iz cigaretnega dima.
- Vaša črevesja uničujejo parazite in druge nezaželene organizme.
- Vaše ledvice filtriranje odvečnih strupov in odpadkov iz krvi in jih javnost v urinu.
Izdelki, ki trdijo, da čistijo kri
Številni izdelki na trgu se oglašujejo kot sredstva za razstrupljanje.
Detox čaji
Veliko trgovin in lekarn zdrave hrane prodaja detox čaje, narejene iz različnih zelišč. Primeri vključujejo perut in koprive, ki imajo diuretične lastnosti. Drugi izdelki, na primer list sene, imajo odvajalni učinek.
Po mnenju klinike Cleveland ti čaji verjetno nimajo boljših lastnosti razstrupljanja kot skodelica zelenega ali črnega čaja.
Oglje in pijače
Zdravniki že leta uporabljajo aktivno oglje za zmanjšanje črevesne absorpcije in učinkov nekaterih strupov. Zdaj proizvajalci sokov in pijač pijačam dodajajo količine oglja, ki obljubljajo razstrupljanje telesa. Trdijo, da se oglje lahko veže na toksine v vašem črevesnem sistemu, da zmanjša raven škodljivih snovi, ki pridejo v vašo kri.
Vendar pa ni veliko raziskav, ki bi podprle prednosti oglja, dodanega pijačam. Nobena znanost ne potrjuje, da oglje še posebej pomaga pri razstrupljanju krvi ali ohranjanju zdravja. Nekateri ljudje, ki uživajo te pijače, pravijo, da se počutijo bolje, medtem ko drugi morda ne bodo imeli rezultatov.
Klinika Mayo ima dolg seznam zdravil, ki medsebojno uživajo ali izgubijo učinkovitost, če aktivno oglje jemljemo ustno. Nikoli ne smete jemati aktivnega oglja, če imate v preteklosti krvavitve v želodcu ali debelem črevesu, ste imeli nedavno operacijo ali imate težave s prebavo. Možno je predoziranje aktivnega oglja. Priporočamo, da aktivnega oglja ne jemljete v usta, ne da bi se predhodno posvetovali s svojim zdravnikom.
FDA ne odobri in ne spremlja aktivnega oglja ali drugih naravnih sredstev.
Detox diete
Koncept detoks diete obstaja že desetletja. Običajno so sestavljeni iz restriktivne prehrane za čiščenje krvi in običajno spodbujajo hujšanje. Detox dieta običajno izloči snovi, kot so:
- alkohol
- kofein
- gluten
- rdeče meso
- rafinirani sladkorji
Nekatere detox diete lahko spodbujajo bolj zdravo prehranjevanje. Drugi so lahko zelo restriktivni, na primer čiščenje sokov ali drugačna dieta, ki se vrti okoli zelo malo hrane in pijač, da bi vam pomagali pridobiti energijo.
Ker lahko vaše telo v glavnem sam odplakne toksine, omejevalni načrt prehrane ni potreben. Načrt za zdravo prehranjevanje, kot je tisti, ki vsebuje veliko sadja, zelenjave, pustega mesa in polnozrnatih žitaric, lahko pomaga.
Zaščita jeter
Ker so vaša jetra tako pomemben organ pri čiščenju krvi, morate sprejeti ukrepe za zaščito. Na srečo lahko številne redne zdrave navade pomagajo ohraniti jetra v formi. Nekaj nasvetov:
- Cepiti proti hepatitisu A in B. Ta stanja so virusne okužbe, ki lahko poškodujejo jetra.
- Ohranite zdravo težo. Prekomerna teža lahko prispeva k stanju, ki se imenuje nealkoholna bolezen maščobnih jeter. Uživanje hranljive prehrane in telovadba vam lahko pomagata ohranjati zdravo težo.
- Ne delite igel in ne uporabljajte kontaminiranih igel. Če dobite tetovaže ali piercinge telesa, se pozanimajte o postopkih čiščenja v trgovini, da igle ne bodo kontaminirane.
- Vadite varen seks. Tako zmanjšate tveganje za spolno prenosljive okužbe, kot so virusne okužbe s hepatitisom B ali C.
- Upoštevajte priporočila, navedena na svojih zdravilih. To še posebej velja, če na etiketi zdravila piše, da med pitjem alkohola ne pijete alkohola.
- Ne vzdržujte se prekomernega pitja. Vaša jetra filtrirajo in razstrupljajo alkohol poleg mnogih drugih izdelkov. Kadar je v krvi preveč alkohola, lahko presežek uniči in uniči jetrne celice.
- Ne uporabljajte prepovedanih drog. Vaša jetra filtrirajo strupene stranske produkte zaradi uporabe drog. Kronična uporaba lahko povzroči hude poškodbe jeter, še posebej v kombinaciji z alkoholom.
Napovedi
Zdrave navade, ki spodbujajo pravilno delovanje jeter, lahko telesu pomagajo pri razstrupljanju, ki ga potrebuje. Za čiščenje krvi vam običajno ni treba sprejeti dodatnih ukrepov, kot so detox čaji ali posebne diete. Izogibanje strupom, kot so pesticidi, druge kemikalije in cigaretni dim, lahko pomagajo vašim jetrom, da normalno delujejo, da bodo zdrava.
