Kaj je mejni diabetes?
Mejna sladkorna bolezen, imenovana tudi preddiabetes, je stanje, ki se razvije, preden človek zboli za sladkorno boleznijo tipa 2. Znano je tudi kot oslabljena glukozna intoleranca na tešče ali glukozna intoleranca. V bistvu pomeni, da so ravni krvnega sladkorja višje od običajnih, vendar niso dovolj visoke, da bi jih šteli za znak sladkorne bolezni.
Med fazo preddiabeta vaša trebušna slinavka še vedno proizvede dovolj insulina kot odgovor na zaužitih ogljikovih hidratov. Inzulin pa je manj učinkovit pri odstranjevanju sladkorja iz krvnega obtoka, zato vaš krvni sladkor ostane visok. To stanje imenujemo inzulinska rezistenca.
Če imate preddiabetes, morate vedeti, da niste sami. Leta 2015 je bilo ocenjeno, da je stanje imelo 84,1 milijona Američanov, starih 18 in več let. To je vsak tretji Američan.
Če imate preddiabetes, še ne pomeni, da boste zagotovo razvili sladkorno bolezen. To je opozorilo, kaj vse lahko čaka pred nami. Ljudje s prediabetesom imajo 5 do 15-krat večje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 kot nekdo z normalno ravenjo sladkorja v krvi.
Te možnosti se povečajo, če ne boste spremenili nobene zdrave prehrane ali običajnih navad.
Zgodnji opozorilni znaki
Nekdo z odpornostjo na inzulin v svojih zgodnjih fazah lahko razvije sladkorno bolezen tipa 2, če še naprej dovolj dolgo. Le 10 odstotkov ljudi s prediabetesom sploh ve, da ga ima, ker mnogi ne kažejo nobenih simptomov.
"Prediabetes ni problem," pravi Jill Weisenberger, MS, RD, CDE in avtorica knjige "Diabetes Hujšanje po tednu."
Mejni dejavniki tveganja za diabetes
Vsak od teh dejavnikov tveganja lahko poveča vaše možnosti za razvoj preddiabeta:
- prekomerna teža ali debelost
- biti neaktiven
- imajo visok krvni tlak
- imajo visok holesterol
- imeti ožjega družinskega člana s sladkorno boleznijo tipa 2
- rodila otroka, ki tehta več kot 9 kilogramov
Ugotavljanje, ali imate mejni diabetes
Prediabetes je tiho stanje, zato je za zgodnje odkrivanje pomembno redno preverjanje dobrega počutja. Če mislite, da bi lahko imeli čezmejni diabetes, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Če vaš zdravnik skrbi, imate morda preddiabetes, bo najverjetneje opravil test hemoglobina A1c (HbA1c) ali oralni glukozni tolerančni test (OGTT).
HbA1c je pokazatelj vaših vzorcev krvnega sladkorja v zadnjih dveh do treh mesecih, zato je pogosto boljša splošna slika kot en sam pregled krvnega sladkorja na tešče. Raven HbA1c med 5,7 in 6,4 kaže na preddiabetes.
Možni zapleti obmejnega diabetesa
Visoka raven glukoze v krvi, zlasti če se ne zdravi, lahko vpliva na druge sisteme v telesu. Tako boste lahko ranljivi za različna zdravstvena tveganja in kronična zdravstvena stanja. Na primer, lahko nenadzorovana diabetes povzroči:
- izguba vida
- poškodbe živcev
- poškodbe ledvic
- bolezni srca in ožilja
Visoke ravni inzulina, ki nastanejo zaradi odpornosti na inzulin, lahko povzročijo dodatne težave.
Moč življenjskega sloga se spreminja
Velika, večcentrična študija, imenovana Program preprečevanja diabetesa, je preučila, kako lahko spremembe življenjskega sloga pomagajo preprečiti nastanek sladkorne bolezni. Kar so ugotovili, naj bi ljudem, ki jim grozi sladkorna bolezen, vlilo veliko upanja.
S skromno izgubo telesne teže in vadbo so udeleženci študije v treh letih zmanjšali tveganje za razvoj sladkorne bolezni za 58 odstotkov.
Moči zdrave hrane in vadbenih navad ni mogoče preceniti. Skrbite za svoje zdravje tako, da se osredotočite na preproste prehranske in življenjske spremembe.
Jejte bolj zdravo
Osredotočite se na polnovredno hrano in zapletene ogljikove hidrate, kot so fižol, zrna in škrobnata zelenjava. Prenesite preproste sladkorje, kot so tisti v predelanih pecivih. Tisti lahko povišajo krvni sladkor, ne da bi zagotovili koristno prehrano.
Za pomoč pri načrtovanju obrokov za preprečevanje sladkorne bolezni se dogovorite z dietetikom. Ameriško diabetično združenje ponuja tudi odlične nasvete o kuhanju s sladkorno boleznijo.
Premakni se več
Prizadevajte si za 150 minut vadbe vsak teden. Vsaka dejavnost je boljša kot nič. Tudi hoja šteje.
Izgubiti težo
Če imate prekomerno telesno težo, lahko izguba teže zmanjša tveganje. Zdravejša prehrana in zvišanje ravni aktivnosti naj vam pomagata pri doseganju tega cilja.
Zdravila
Če imate preddiabetes, vam lahko zdravnik celo predpiše zdravila, na primer metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). To lahko pomaga tudi povečati občutljivost za inzulin in vzdrževati raven glukoze v krvi.
Začnite danes
Začnite kakršne koli spremembe prehrane in življenjskega sloga že danes. Dali boste najboljše možnosti za preprečevanje sladkorne bolezni, hkrati pa se izognili morebitnim zapletom zaradi nenadzorovane sladkorne bolezni.
Čeprav je ugotovitev te zgodnje diagnoze lahko vznemirjajoča, to ne pomeni, da boste razvili sladkorno bolezen, pravi dr. Kristine Arthur, dr. Med., Iz MemorialCare Medical Group v Fountain Valleyju, Kalifornija.
"To je mogoče obrniti in ustaviti napredovanje sladkorne bolezni," pravi Arthur.
