Pregled
Verjetno poznate številne bolj očitne znake duševne in čustvene zlorabe. Toda, ko ste sredi tega, lahko zgrešite vztrajno skrivanje zlorabe.
Psihološka zloraba vključuje človekove poskuse, da vas prestraši, nadzoruje ali izolira. Gre za nasilneževe besede in dejanja, pa tudi njihovo vztrajnost v teh vedenjih.
Nasilenec je lahko vaš zakonec ali drug romantični partner. Lahko so vaš poslovni partner, starš ali skrbnik.
Ne glede na to, kdo je, si tega ne zaslužite in niste krivi. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več, vključno s tem, kako ga prepoznati in kaj lahko naredite naprej.
Poniževanje, zanemarjanje, kritiziranje
Te taktike naj bi spodkopale vašo samozavest. V velikih in majhnih zadevah je zloraba ostra in neumoljiva.
Tu je nekaj primerov:
- Imenovanje. Očitno vas bodo poimenovali "neumni", "poraženci" ali besede, ki so preveč grobe, da bi jih tukaj lahko ponavljali.
- Zadevna "imena hišnih ljubljenčkov". To je samo bolj klicanje imena v ne tako prefinjeni preobleki. "Moj dragi členček" ali "Moja bučna buča" nista prijazna.
- Atentat na znake. To običajno vključuje besedo "vedno". Vedno zamujaš, narobe, zajebavaš, se ne strinjaš ipd. V bistvu pravijo, da nisi dobra oseba.
- Kričanje. Kričanje, kričanje in psovanje naj bi ustrahovali in se počutili majhne in neprijetne. Morda ga spremlja udarjanje s pestmi ali metanje stvari.
- Pokroviteljsko. "Aw, ljubica, vem, da poskusiš, ampak to je le izven tvojega razumevanja."
- Javna zadrega. Izbirajo borbe, razkrivajo vaše skrivnosti ali se norčujejo iz pomanjkljivosti v javnosti.
- Odklonost. Poveš jim o nečem, kar ti je pomembno, in pravijo, da ni nič. Govorica telesa, kot so zvijanje z očmi, nasmeh, tresenje glave in vzdih, pomagajo prenašati isto sporočilo.
- "Šale." Šale so jim lahko zrno resnice ali pa so popolna izmišljotina. Kakor koli že, naredijo vas neumnega.
- Sarkazem. Pogosto samo kopati v preobleki. Ko ugovarjate, trdijo, da ste se dražili in vam pravijo, da nehate jemati vse tako resno.
- Žalitve vašega videza. Ti tik preden greš ven rečejo, da so tvoji lasje grdi ali pa je tvoja obleka klovnasta.
- Ustrahovanje vaših dosežkov. Vaš zapustnik vam lahko reče, da vaši dosežki ne pomenijo ničesar, ali pa lahko celo prevzamejo odgovornost za vaš uspeh.
- Padci vaših interesov. Lahko bi vam rekli, da je vaš hobi otroška izguba časa ali pa ste zunaj svoje lige, ko igrate šport. Res je, da raje ne sodelujejo v dejavnostih brez njih.
- S pritiskom na gumbe. Ko vaš nasilec izve za nekaj, kar vas moti, jih bo predstavil ali storil vsako priložnost.
Nadzor in sram
Poskus, da se sramuješ svojih pomanjkljivosti, je samo še ena pot do moči.
Orodja za sramotno in nadzorno igro vključujejo:
- Grožnje. Povem vam, da bodo vzeli otroke in izginili ali rekli: "Nič ne povem, kaj bi lahko naredil."
- Spremljanje vašega bivanja. Želijo vedeti, kje ste ves čas, in vztrajajo, da se takoj odzovete na klice ali besedila. Lahko se pojavijo samo zato, da bi videli, ali ste tam, kjer bi morali biti.
- Digitalno vohunjenje. Lahko preverijo vašo internetno zgodovino, e-poštna sporočila, besedila in dnevnik klicev. Morda bodo celo zahtevali vaša gesla.
- Enostransko odločanje. Lahko zaprejo skupni bančni račun, prekličejo termin zdravnika ali pa se brez pogovora pogovorijo s šefom.
- Finančni nadzor. Bančne račune lahko hranijo samo v svojem imenu in od vas zahtevajo denar. Od vas se lahko pričakuje, da boste obračunali vsak denar, ki ga porabite.
- Predavanja. Če se vaše napake združijo z dolgimi monologi, je jasno, da mislijo, da ste pod njimi.
- Neposredna naročila. Od »Dajte mi večerjo na mizo« do »Nehajte jemati tabletke«, se pričakuje, da bodo sledila naročila, kljub temu, da imate v načrtu nasprotno.
- Izbruhi. Povedali so vam, da odpovedujte svoj izlet s prijateljem ali postavite avto v garažo, vendar ne, zato se morate zdaj sprijazniti z rdečo obarvano tirado o tem, kako ne sodelujete.
- Obravnava se kot otrok. Povedo vam, kaj obleči, kaj in koliko jesti ali katere prijatelje lahko vidite.
- Premišljena nemoč. Lahko rečejo, da ne vedo, kako nekaj storiti. Včasih je to lažje storiti sam, kot pa razložiti. To vedo in to izkoristijo.
- Nepredvidljivost. Od nikoder bodo eksplodirali z besom, vas nenadoma zasuli z naklonjenostjo ali postali temni in razpoloženi ob kapljici klobuka, da boste še naprej hodili po jajčnih lupinah.
- Hodijo ven. V socialnih razmerah vas izvleče iz sobe, ko držite torbo. Doma je orodje, s katerim lahko težavo rešimo nerešeno.
- Uporaba drugih. Zlostavljalci vam lahko rečejo, da "vsi" mislijo, da ste nori ali "vsi pravijo", da se motite.
Obtoževanje, obtoževanje in zanikanje
To vedenje izvira iz negotovosti nasilneža. Želijo ustvariti hierarhijo, v kateri so na vrhu, vi pa na dnu.
Tu je nekaj primerov:
- Ljubosumje Obtožujejo vas, da jih spogledujete ali varate.
- Obračanje tabel. Pravijo, da povzročaš njihovo bes in nadzor nad težavami s takšno bolečino.
- Zanikati nekaj, kar veš, je res. Zloraba zanika, da je prišlo do prepira ali celo dogovora. Temu pravimo plinska osvetlitev. Namenjeno vam je, da dvomite v svoj spomin in razumnost.
- Uporaba krivde. Lahko bi rekli nekaj takega: "To mi dolguješ. Poglej vse, kar sem naredil zate, "v poskusu, da se umaknejo.
- Vodenje nato kriv. Zlostavljalci vedo, kako te razburiti. Ko pa se težave začnejo, je kriv, da ste jih ustvarili.
- Zanikanje njihove zlorabe. Ko se pritožujete nad njihovimi napadi, jih nasilniki zanikajo in na videz zmedeni ob sami misli.
- Obtožuje vas zlorabe. Pravijo, da ste vi tisti, ki ima težave z jezo in nadzorom in so nemočna žrtev.
- Trivializiranje. Ko želite govoriti o svojih bolečih občutkih, vas obtožijo, da ste pretiravali in naredili gore iz mola.
- Rečeš, da nimaš smisla za humor. Zlostavljalci se osebno šalijo o vas. Če ugovarjate, vam bodo rekli, da posvetlite.
- Krivim te za njihove težave. Vse, kar je v njihovem življenju narobe, je za vse kriv. Premalo podpirate, niste storili dovolj ali ste si zataknili nosu tam, kjer ni spadalo.
- Uničuje in zanika. Lahko pokvarijo zaslon vašega mobilnega telefona ali "izgubijo" tipke avtomobila, nato pa jih zavrnejo.
Čustveno zanemarjanje in osamljenost
Zlostavljalci ponavadi svoje čustvene potrebe postavljajo pred vaše. Številni nasilniki bodo poskušali priti med vas in ljudi, ki vas podpirajo, da boste bolj odvisni od njih.
To storijo tako:
- Zahteva spoštovanje. Nobena zaznana rahlost ne bo nekaznovana in od njih se pričakuje, da se odložite. Ampak to je enosmerna ulica.
- Izklop komunikacije. Osebno, po besedilu ali po telefonu bodo vaše poskuse pogovora prezrli.
- Dehumanizirajo te. Ko bodo govorili, bodo gledali stran, ali bodo strmeli v nekaj drugega.
- Da vas ne bo družil. Kadar koli imate načrte za odhod, se zamotijo ali vas prosijo, naj ne hodite.
- Poskušam priti med vami in družino. Družinskim članom bodo povedali, da jih ne želite videti, ali opravičili, zakaj se ne morete udeležiti družinskih funkcij.
- Zadrževanje naklonjenosti. Ne bodo se vas dotaknili, niti ne da bi vas držali za roko ali vas tapkali po rami. Lahko zavrnejo spolne odnose, da vas kaznujejo ali da vas naredijo, da nekaj storite.
- Ugotovite vas. Odklonili vas bodo, spremenili temo ali vas preprosto ignorirali, ko želite govoriti o svojem odnosu.
- Aktivno delam, da druge obrnete proti sebi. Sodelavcem, prijateljem in celo vaši družini bodo povedali, da ste nestabilni in nagnjeni k histerijam.
- Pokliče vas v stiski. Ko ste resnično navzdol in zunaj in se obrnete na podporo, vam bodo povedali, da ste preveč v stiski ali pa se svet zaradi vaših majhnih težav ne more nehati obračati.
- Motenje. Ste v telefonu ali pošiljate sporočila in v oči vam stopijo v oči, če želite vedeti, da mora biti na njih vaša pozornost.
- Brezbrižnost. Vidijo vas, kako se poškodujete ali jokate in nič ne naredijo.
- Spor o svojih občutkih. Ne glede na to, kaj čutite, bodo rekli, da se motite, če se tako počutite ali pa to v resnici sploh niste.
Soodvisnost
Soodvisen odnos je takrat, ko vse, kar počnete, reagira na vedenje vašega zlorabe. In potrebujejo vas ravno toliko, da povečajo njihovo samozavest. Pozabili ste, kako je biti drugače. To je začaran krog nezdravega vedenja.
Morda boste odvisni od kode, če:
- so v odnosu nesrečni, a se bojijo alternative
- dosledno zanemarjajte svoje potrebe zaradi njihovih
- prijatelji jarke in stranski družini, da bi prosil svojega partnerja
- pogosto iščite odobritev partnerja
- kritizirajte sebe skozi oči svojega zlorabnika, ne upoštevajte lastnih nagonov
- naredite veliko žrtev, da bi ugajali drugi osebi, vendar ni vzajemno
- bi raje živel v trenutnem stanju kaosa kot pa sam
- ugriznite jezik in potlačite občutke, da ohranite mir
- čutite odgovornost in prevzemite krivdo za nekaj, kar so storili
- branite svojega zlorabnika, ko drugi poudarjajo, kaj se dogaja
- poskusite jih rešiti pred seboj
- počutite se krive, ko se postavite zase
- mislim, da si zaslužiš to zdravljenje
- verjemite, da nihče drug ne bi mogel želeti biti s tabo
- spremenite svoje vedenje kot odgovor na krivdo; vaš zapustnik pravi: "Ne morem živeti brez tebe", zato ostani
Kaj storiti
Če vas duševno in čustveno zlorabljajo, zaupajte svojim nagonom. Vedite, da ni v redu in vam ni treba živeti tako.
Če se bojite takojšnjega fizičnega nasilja, pokličite 911 ali lokalno službo za nujne primere.
Če niste v neposredni nevarnosti in se morate pogovoriti ali poiskati kam drugam, pokličite nacionalno telefonsko številko za hude zlorabe na 800-799-7233. Ta telefonska številka 24/7 vas lahko vzpostavi s stiki s ponudniki storitev in zavetišči po Združenih državah Amerike.
V nasprotnem primeru se vaše odločitve spustijo v specifičnost vašega položaja. Tukaj je nekaj, kar lahko storite:
- Sprejmite, da zloraba ni vaša odgovornost. Ne poskušajte s svojim nasiljem razlagati. Morda boste želeli pomagati, vendar je malo verjetno, da bodo ta način vedenja prekinili brez strokovnega svetovanja. To je njihova odgovornost.
- Odklopite se in postavite osebne meje. Odločite se, da se ne boste odzvali na zlorabe ali se sesuli v argumente. Drži se tega. Omejite izpostavljenost do nasilnika, kolikor lahko.
- Zapustite razmerje ali okoliščino. Če je mogoče, prerežite vse vezi. Pojasnite, da je konec in ne glejte nazaj. Morda boste želeli najti tudi terapevta, ki vam lahko pokaže zdrav način za napredovanje.
- Dajte si čas za zdravljenje. Pridružite se podpornim prijateljem in družinskim članom. Če ste v šoli, se posvetujte z učiteljem ali svetovalcem. Če mislite, da bo pomagalo, poiščite terapevta, ki vam lahko pomaga pri okrevanju.
Zapustiti razmerje je bolj zapleteno, če ste poročeni, imate otroke ali imate urejeno premoženje. Če je to vaše stanje, poiščite pravno pomoč. Tu je še nekaj drugih virov:
- Prekinite krog: Podpiranje mladih med 12 in 24 leti pri vzpostavljanju zdravih odnosov in ustvarjanju kulture brez zlorabe.
- DomesticShelters.org: Izobraževalne informacije, klicna številka in baza podatkov o storitvah na vašem območju.
- Love Is Respect (nacionalna telefonska številka za zlorabe zmenkov): najstnikom in mladim daje priložnost za klepet v spletu, klicanje ali besedilo z zagovorniki.
