Če ste dobili diagnozo metastatskega raka dojke (MBC), je skrb zase ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko storite. Pomembno je imeti podporo svojih ljubljenih, toda s časom sem se naučil, da je biti prijazen do sebe prav tako pomemben za obvladovanje stanja in uživanje dobre kakovosti življenja.
Samooskrba se razlikuje od osebe do osebe, toda tu je osem stvari, ki mi resnično pomagajo vsak dan.
1. Pazite na svoje lase
Ne, ni plitvo. Od diagnoze sem dvakrat izgubil lase. Če se plešate, svetu sporoča, da imate raka. Nimate izbire.
Še vedno delam kemo, vendar to ni tisto, zaradi česar moji lasje izpadajo. Po operaciji mastektomije in jeter sem težko držal roke dovolj dolgo, da sem posušil lase, kar je edini način, da jo nadziram (imam dolge, zelo goste in kodraste lase). Tako si privoščim tedensko pranje in izpiranje s svojim stilistom.
To so tvoji lasje. Poskrbite za to, kar želite! Četudi to pomeni, da se tako pogosto pogovarjate z izpuhom.
2. Pojdi ven
Imati raka je lahko preveč in grozljivo. Zame je, da grem na sprehod zunaj na način, ki ga nič drugega ne more. Poslušati ptice in zvoke reke, gledati v oblake in sonce, vonjati dežne kaplje na pločniku - vse je zelo mirno.
Če si zunaj v naravi, te lahko pomaga osredotočiti. Pot, na kateri smo, je del naravnega reda stvari.
3. Naložite v storitev čiščenja
Zdravljenje raka lahko povzroči anemijo, zaradi katere se boste počutili zelo utrujene. Z zdravljenjem se lahko zmanjša tudi število belih krvnih celic, kar pomeni večje tveganje za okužbo.
Če čistite umazano kopalniško tla, se lahko počutite utrujeni in imate večje tveganje za okužbo. Tudi kdo želi porabiti dragocen čas za pomivanje tal v kopalnici?
Vlaganje v mesečno čiščenje ali pridobivanje gospodinje lahko reši veliko težav.
4. Spoznajte svoje omejitve
Po devetih letih zdravljenja ne morem več delati nekaterih stvari, ki sem jih bil prej sposoben. Lahko grem v kino, ne pa na večerjo in film. Lahko grem ven na kosilo, ne pa na kosilo in nakupujem. Moram se omejiti na eno dejavnost na dan. Če pretiravam, bom to plačal z slabostjo in glavobolom, ki lahko traja več dni. Včasih ne bom mogel vstati iz postelje.
Naučite se svojih omejitev, sprejmite jih in se ne počutite krive. Ni tvoja krivda. Poskrbite tudi, da se tudi vaše ljubljene zavedajo vaših omejitev. To vam lahko olajša socialne situacije v primeru, da se vam ne bo zdelo, ali da morate predčasno oditi.
5. Poiščite hobije
Hobiji so odličen način, da se odmislite od stvari, ko se počutite navzdol. Ena najtežjih stvari, ko sem morala zapustiti službo, je bila, da se nisem osredotočila na drugo kot na svoje stanje.
Sedeti doma in razmišljati o svoji bolezni ni dobro za vas. Če se počutite v različnih hobijih ali posvetite čas tistemu, ki ga resnično ljubite, vam lahko pomaga, da se počutite bolje.
Vzemite nekaj tako preprostega kot barvanje. Ali pa poskusite z roko v beležki! Če se želite naučiti nekaj, je zdaj pravi čas za začetek. Kdo ve? Na poti si lahko celo narediš novega prijatelja.
6. Pomagajte drugim
Pomoč drugim je ena najodmevnejših stvari, ki jih človek lahko naredi. Čeprav lahko rak na vas postavlja fizične omejitve, je vaš um še vedno močan in sposoben.
Če uživate v pletenju, morda oblecite odejo za otroka z rakom ali pacienta v bolnišnici. Obstajajo tudi dobrodelne organizacije, ki vas lahko povežejo z novo diagnosticiranimi bolniki z rakom, tako da jim lahko pošljete pisma in jim pomagate skozi postopek zdravljenja. Če ste sposobni, se lahko prijavite za organizacijo, kot je Ameriško društvo za boj proti raku, ali celo naredite pasje piškote za lokalno zavetišče za živali.
Kamor koli vas odpelje srce, nekdo potrebuje. Zavedajte se svojega zdravja (pojdite domov, če slišite vohanje!), Vendar ni razloga, da ne bi pomagali drugim.
7. Sprejmite svoje stanje
Rak se zgodi in zgodilo se vam je. Tega niste prosili in tudi niste povzročili, vendar ga morate sprejeti. Mogoče ne morete priti na to poroko po državi. Morda boste morali zapustiti službo, ki jo imate radi. Sprejmite in nadaljujte. To je edini način, da se s svojim kondicijo pomiriš in najdeš srečo s stvarmi, ki jih lahko počneš - četudi je to samo popivanje v vaši najljubši TV oddaji.
Čas je minljiv. Tega se nihče ne zaveda več kot tisti, ki imamo MBC. Zakaj bi izgubljali čas, da bi bili žalostni zaradi nečesa, kar je popolnoma izven vašega nadzora? Cenite čas, ki ga imate, in ga kar najbolje izkoristite.
8. Razmislite o finančni pomoči
Nega in zdravljenje raka bosta brez dvoma obremenila vaše finance. Poleg tega boste verjetno morali zapustiti službo, da se osredotočite na svoje zdravje. Razumljivo je, če ste zaskrbljeni zaradi financ in se počutite, kot da si ne morete privoščiti stvari, kot je čiščenje doma ali tedenska razstreljevanje.
V tem primeru so vam na voljo finančni programi. Ta spletna mesta ponujajo finančno pomoč ali ponujajo dodatne informacije o tem, kako pridobiti finančno pomoč:
- Nega raka
- Koalicija za finančno pomoč pri raku (CFAC)
- Društvo za levkemijo in limfom (LLS)
