Zdravje nohtov je povezano s tem, kako dobro deluje vaše telo
Si kdaj pogledal razrezan, lomljiv ali črno podložen žebelj in se vprašal, zakaj je videti tako? No, izkaže se, da je zdravje nohtov tesno povezano s tem, kako dobro deluje vaše telo na drugih področjih.
"Za splošno populacijo je zdravje nohtov najpogosteje pokazatelj slabega prehranskega vnosa ali slabe prebave," razlaga dr. Sara Norris, zdravnica naturopatska zdravnica iz Los Angelesa. "Krhki, šibki in luščenje nohtov so najpogostejši pomisleki v moji praksi in ti simptomi so pogosteje posledica slabe prehrane kot sistemske bolezni."
Norris poudarja, da resnične nepravilnosti nohtov večinoma vključujejo le enega ali dva nohta in niso povezane z nobenimi velikimi skrbmi za zdravje.
Dr Mark Benor, klinični asistent profesorja družinske medicine na Medicinski šoli Keck, se strinja: "Moja naloga je, da ljudi prepričam, da težave z nohti običajno ne presegajo resne osnovne bolezni," razlaga. "Klinika za družinsko medicino je polna bolnikov, pri katerih izvidi nohtov niso pomembni zunaj tesnobe, ki jo ustvarjajo."
Zdravi nohti veljajo za gladke, brez razbarvanja, če pa je s svojo teksturo in barvo nekaj čudnega, smo ustvarili ta priročnik, da vaše tesnobe, povezane z nohti, ne pridejo stran.
Kaj povzroča, da nohti spremenijo teksturo?
Krhka
Grobi, razcepljeni nohti, ki se lahko tudi zlahka razpokajo, so ena izmed najpogosteje prijavljenih težav z nohti. Pogosteje jih opažamo tudi pri ženskah. Uradno imenovana onihošija, krhke nohte ponavadi povzroči večkratno vlaženje in sušenje nohtov, zato morate pri vlaženju rok uporabljati rokavice, na primer pri pomivanju posode.
Popravek: Poskusite uporabiti losjone, ki vsebujejo alfa-hidroksi kisline ali lanolin. Če to ne deluje, poiščite zdravnika. Norris ugotavlja, da lahko hipotiroidizem povzroči tudi šibke, krhke nohte, prav tako lahko pomanjkanje železa.
Mehka ali šibka
Ti nohti se zlahka zlomijo ali upognejo, preden se zaskočijo. Mehke nohte lahko povzroči prekomerna izpostavljenost vlagi ali kemikalijam - pomislite, da je čistilo, čistilna tekočina, nega nohtov in odstranjevanje laka za nohte.
Popravek: Izogibajte se kemikalij okoli nohtov. Bodite naravni, če želite nohtom, da si opomorejo. Slabi nohti so najverjetneje povezani s pomanjkanjem vitaminov skupine B, kalcija, železa ali maščobnih kislin. Norris razloži, da je najbolje, da ne jemljete železa kot dodatek, razen če veste, da imate pomanjkanje. Namesto tega začnite jemati multivitamin, ki vključuje kalcij in vitamine skupine B.
Piling
Verjetno je to posledica zunanjih travm na samem nohtu - z uporabo nohta kot orodja, premočnim pritiskom na noht ali odstranjevanjem akrilnega laka za nohte. Nohti se lahko tudi olupijo, če roke predolgo namočite v močno vodo.
Tukaj je trik, kako ugotoviti, ali gre za notranji ali zunanji vzrok: Ali se nohti tudi olupijo? V tem primeru je to lahko notranji vzrok, kot je pomanjkanje železa; če ne, je verjetno zunanja.
Popravek: Če menite, da je notranje, v prehrano dodajte železo z lečo, rdečim mesom, okrepljenim žitom ali pečenim krompirjevim olupkom. Lahko vzamete tudi biotin. Če je vzrok zunanji, nohte navlažite z nanosom losjona po kateri koli dejavnosti, ki bi jih lahko izsušila. Med pomivanjem posode lahko nosite tudi zaščitne rokavice.
Ridges
Ste že kdaj opazili grebene, ki so na nohtih videti kot majhni vodoravni ali navpični valovi? Navpični grebeni se običajno pojavijo pozneje v življenju in potekajo od konice nohta do kutikule. Dokler jih ne spremljajo drugi simptomi, kot so spremembe barve, veljajo za benigne. Po drugi strani so vodoravni grebeni, ki jih imenujemo tudi Beauove črte, znak resnejšega simptoma.
Popravek: Poiščite zdravnika, da ugotovi osnovni vzrok. Navpični grebeni bi lahko kazali na anemijo s pomanjkanjem železa, medtem ko bi vodoravne črte lahko kazale na osnovno stanje, kot je bolezen ledvic, ki lahko dejansko ustavi rast nohtov, dokler težave ne odpravimo.
Zakaj nohti spreminjajo barvo?
Rumena
Rumeni nohti so, verjeli ali ne, razmeroma pogosti, običajno jih povzroča eden od dveh dejavnikov: okužba ali reakcija izdelka, ki ste ga uporabljali, na primer lakiranje nohtov.
Popravek: vaši novi nohti bi morali spet zrasti, vendar obstaja veliko naravnih načinov zdravljenja, na primer olje čajevca ali vitamin E, ki pomagajo odpraviti okužbe. Pri tem bi lahko pomagal tudi multivitamin.
To lahko poskusite pred posvetovanjem z zdravnikom, če pa barva ostane, je to lahko znak večje težave.
Črne črte
Imenujejo se tudi krvavitve z drobci, črne črte (ki se lahko pojavijo rjave ali temno rdeče) izgledajo kot drobci. Lahko se pojavijo večkrat. Najverjetnejši vzrok je travma na nohtu, na primer slučajno treskanje vrat na prstu.
Popravek: Linija je posledica vnetja krvnih žil pod nohtom in bi morala sčasoma izginiti, ko raste noht.
Bele lise
"Razpršene bele lise na nohtih, ki se navadno začnejo pojavljati že v srednji šoli, lahko pomenijo pomanjkanje cinka," razlaga Norris. "Običajno bo 30 miligramov cinka na dan tri mesece ublažilo." Drugi možni vzroki vključujejo:
- alergijska reakcija
- glivična okužba
- poškodba nohta
Brez polmesecev
Poznate tiste majhne zaobljene bele obline na dnu nohta? Temu pravimo luna na nohtih, ki temelji na latinski besedi lunula (male lune! Tako sladko!). Vendar jih nima vsak. Kaj pomeni, če ne? Večino časa to ne pomeni ničesar in bi jih lahko preprosto skrili pod kožo. Če se zdi, da so izginili, je to lahko znak:
- podhranjenost
- depresija
- anemija
Ampak morate videti zdravnika, če se začnejo obarvati rdeče in čutite:
- omotica
- anksioznost
- lahkomiselnost
- hujšanje ali povečanje telesne mase
- nenavadno hrepenenje
Dodatni simptomi, na katere morate biti pozorni
"Najpogostejša sistemska stanja, ki jih opažam v svoji praksi, je luskavica, ki običajno povzroči vrtanje nohtov in hipotiroidizem, ki lahko povzroči šibke, krhke nohte," razlaga Norris.
Rast okoli osnove nohta ali druge spremembe je treba obvestiti zdravnika. Kot pravi Norris, več o znakih bolezni nohta vključuje naslednje:
- pitting
- jahanje
- razbarvanje
- vzdolžno in prečno žlebljenje
- spremembe debeline in teksture površine
| Zdravje nohtov | Možen vzrok | Dodatni simptomi, na katere morate biti pozorni |
| krhka | hipotiroidizem, pomanjkanje železa | utrujenost, hujšanje, tesnoba |
| mehka ali šibka | prekomerna izpostavljenost vlagi ali kemikalijam | utrujenost, šibkost |
| rumena | stanja ščitnice, luskavico ali diabetes | utrujenost, tesnoba, vneta koža, pretirana žeja |
| črne črte | luskavica, endokarditis, melanom nohtov | vneta koža, srčni šum, nočno znojenje, krvavitev iz nohtov |
| grebeni | anemija pomanjkanja železa (vertikalna) ali ledvična bolezen (vodoravna) | tesnoba, izguba teže, otekanje stopal, prekomerni urin; vodoravni grebeni na vseh dvajsetih prstih so lahko znak mumpsa, bolezni ščitnice ali diabetesa |
| ni polmesecev | anemija, podhranjenost ali depresija | utrujenost, izguba teže, omotica, nenavadno hrepenenje, slab vid |
| luščenje | pomanjkanje železa | utrujenost, bledica, srčne palpitacije |
Kako ohranjam nohte zdrave?
"Naša telesa so pametna, tako da bodo, ko imamo malo vitaminov in mineralov, to pokazali tudi nohti in lasje," razlaga Norris.
Če uživate različne polnovredne hrane, boste običajno dobili vse vitamine, minerale in hranila, ki jih nohti potrebujejo. Preprost popravek je, da začnemo jemati kakovostne multivitamine, vendar Norris odsvetuje enodnevni tip: »Naše telo težko prebavi velike stisnjene tablete. Ko jemljemo te izdelke, jih dejansko ne razgradimo tako, da pogrešamo vitamine in minerale, ki so v njem."
Namesto tega predlaga iskanje izdelka, ki je na voljo v enostavno prebavljivih kapsulah. Zakaj? Kapsule so navadno narejene iz želatine in naše telo veliko lažje razgradi želatino, da pride do vitaminov in mineralov v izdelku.
Odločite se za priljubljene izbire: biotin in zeliščar. Če pa začnete jemati biotin za zdravje nohtov, Norris svetuje, da prenehate uporabljati dva tedna pred kakršnim koli laboratorijskim delom. Nove raziskave kažejo, da lahko biotin moti rezultate laboratorij, vključno s ščitničnimi laboratoriji in markerji za oceno srčnih napadov.
Če na nohtih nohti delujejo sami, brez dodatnih simptomov, to običajno ni razlog za skrb.
Abigail Rasminsky je med drugim objavila za New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads in The Washington Post. Diplomirana na ministrstvu za zunanje zadeve Columbia živi z družino v Los Angelesu. Najdete jo na njeni spletni strani in na Twitterju.
