7 Groznih Dni Brez Kave: Poskus Proti Anksioznosti Je W

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Zdravje in dobro počutje se vsakega od nas dotikata drugače. To je zgodba ene osebe

"Toda najprej, kava."

Ta stavek je v bistvu moja vodilna filozofija v življenju. Od moje prve skodelice kave pred 12 leti pri 16 letih sem bil popolnoma odvisen od več skodelic na pari na dan.

Sem naravno utrujena oseba. Prav tako se borim za počitek spanja, ker imam generalizirano anksiozno motnjo (GAD).

Včasih sem spil ugledno eno ali dve skodelici kave vsako jutro, a odkar sem januarja začel delati od doma, mi je vnos kave močno narastel. Kadar je blažen poln lonec kave tik pred dosegom, je izziv, da pred poldnevom ne pijete tri ali štiri skodelice.

Čeprav uživam v prednostih, ki jih prinaša kava - glavna je povečana energija -, vem, da gre za navado, ki ima potencialne slabosti.

Strokovnjaki verjamejo, da lahko velik vnos kofeina poslabša tesnobo in težave s spanjem. Kljub terapiji in drugim previdnostnim strategijam se nenehno trudim, da bi zaskrbljujoče in premišljeno nadaljevala.

Lahko je tudi sprožilec gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB) - ki jo imam. Moja gastroenterologinja mi je že prej rekla, naj preneham piti kavo, da izboljšam refluks kisline.

Imam tudi sindrom razdražljivega črevesja (IBS). Vedno sem mislil, da kava pomaga pri težavah s črevesjem, vendar vem, da je kofein lahko sprožilec za IBS.

Delite na Pinterestu

Vse stvari, o katerih sem razmišljal v enem tednu brez kave:

Prvi dan me je vključeval v to, da sem mislil, da se bom kdaj spopadel s tem izzivom, ne da bi se resno boril.

Tu so moje notranje misli in opažanja o mojem zdravju v mojem mučnem tednu brez kave.

Tega absolutno ne morem storiti

Potreboval sem tri dni, da sem se dejansko lotil enotedenskega izziva. Prvega dne se je v mojem umu počutil meglen in težko sem se osredotočil na svoje delo. Po krivici sem prišel v kuhinjo, da sem si dovolil pol skodelice kave.

Drugi dan sem storil popolnoma isto stvar, premagal me je nezmožnosti, da bi se enostavno zbudil brez kave.

Končno sem se na 3. dan kopal in lovil brez kave.

Vozil sem se pri babici v drugi državi in zato nisem imel nobenega dela, ki bi bilo davčno obdavčeno. Na koncu se je izkazal kot nalašč dan za začetek izziva, saj v glavnem zaužijem toliko kave, kot sem, da se osredotočim na svoje delo kot pisatelj.

Vedel sem, da bom dobil migreno

Nekaj ur v vožnji prvega dne brez kave sem začutil vse preveč znano dolgočasno pulziranje za desnim očesom.

Ko se mi je glava tulila in želodec se je začel vrteti, sem pokukal migreno Excedrin (ki ima kofein). Toda migrena preprosto ne bi minila. Vzela sem nekaj ibuprofena, preden sem končno priznala, da je čas, da vzamem eno od mojih zdravil proti migreni.

Naslednji dan sem dobil rahlo migreno, čeprav sem jo z zdravili lahko stisnil v popku, preden je postala preveč neznosna. Tretji dan brez kave sem imel dolgočasen napetostni glavobol.

Zdravila za GERB nisem jemal že nekaj dni, pa ga sploh ne potrebujem

Vsakodnevno sem užival zdravila GERD, omeprazol (Prilosec), od julija lani, ko mojega refluksa kisline ni bilo več mogoče nadzorovati z občasnimi bolečinami. Omeprazol običajno jemljem v dvotedenskih odmerkih zdravljenja, kar pomeni dva tedna z zdravili, nato en teden brez.

Ob obisku moje babice sem spakirala zdravila za GERB, saj sem bila sredi dvotedenskega odmerka. Nekaj dni po prihodu domov sem ugotovil, da zdravila še nisem vzel na pot ali ga razpakiral, kar pomeni, da ga nisem jemal že skoraj teden dni.

Jem dokaj zdravo prehrano z malo hrane, ki poslabša GERD, kot so česen, alkohol in ocvrta hrana.

Kava je eden edinih sprožilcev GERD-ja, ki je del moje prehrane, in vedno sem se spraševal, ali je kriv za to.

Ne morem pokupiti

Imam sindrom razdražljivega črevesja (IBS). To je sekundarna bolezen celiakije, ki lahko uniči moje zdravje črevesja.

Sem nagnjen k zaprtju, zato imam večkrat na leto dolge napade zaprtja.

Kofeinske pijače so znane, da imajo odvajalno podobne učinke na številne ljudi, tudi sama sem ena izmed njih.

Za pomoč pri zaprtju sem se odločil, da vzamem MiraLAX, nadomestno mehčalo blata.

Med izzivom sem končno moral vzeti mehčalec blata, vendar nikoli nisem bil povsem reden.

Delite na Pinterestu

Popoldanski padec energije je pravi

Čeprav ni bilo lahko, sem se večino zjutraj prebil brez kave.

Možganska megla se je vsak dan umirila, in čeprav je bil začetek mojega jutra počasnejši, sem sčasoma dokončal delo.

Pravi boj se je zgodil okrog 15. ali 16. ure, ko sem se počutil, da začnem slabeti.

Vedno sem užival več skodelic matcha zelenega čaja ponoči, saj je vsebnost kofeina minimalna in se mi zdi, da mi umiri želodec.

Neko noč med izzivom sem imel načrte za ogled Journeyja na Wrigley Field, dolgo pričakovani družinski izlet. Tik preden smo odšli, sem se šalil z vsemi, da potrebujem dremko.

Moj brat dvojček - tudi glavni odvisnik od kofeina - mi je vrgel 5 urni energetski strel. Nikoli je nisem poskusil. Toda obupni časi zahtevajo obupne ukrepe.

Spil sem strel in občutil olajšanje, ko me je telo napolnilo z energijo samo 20 minut kasneje.

Delite na Pinterestu

Mislim, da se moja tesnoba ni izboljšala

Na žalost se moja tesnoba med tem enotedenskim izzivom ni opazno izboljšala.

Vsi z anksioznostjo najdejo rešitve, ki jim ustrezajo. Zame kava ni to. Prav tako nisem občutil bistvenih izboljšav spanja. Še vedno sem se vrgel in obračal kot vedno.

Kot pisatelj sem samozaposlen in pogosto se mi zdi, da je najbolj produktiven čas med 7. in 12. uro, ko sem poln kofeina in lahko plujem s svojim delom.

In več dela, ki ga opravim, manj tesnobno se počutim. Brez kave se je moja jutranja produktivnost upočasnila. Nisem pisal tako hitro. Roki so se mi približali z manj dela kot ponavadi za ure za računalnikom.

Če je bogat vnos kave moja slaba navada, lahko s tem živim

Mogoče zato, ker je bil moj eksperiment samo en teden, a nikoli nisem dosegel udobja brez kave.

Odšteval sem dneve, dokler ni bilo mojega izziva in sem lahko zjutraj spet užival v več nebesnih skodelicah kave.

Zbudil sem se prvi dan po izzivu in navdušeno skuhal lonec kave, samo da sem se po eni skodelici ustavil. Moj GERD se je vrnil.

Preučil sem, ali koristi, ki jih uživam od kave, odtehtajo potrebo po dnevnem jemanju zdravil za refluks kisline.

Edini način vedeti bo, da se odpovedujem kavi dlje kot en teden, in nisem prepričan, če sem na to še pripravljen.

Jamie Friedlander je samostojni pisatelj in urednik s strastjo do zdravja. Njeno delo se je pojavilo v reviji The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider in v reviji Success. Ko ne piše, jo običajno najdejo na potovanjih, pitju obilnih količin zelenega čaja ali brskanju po Etsyju. Več vzorcev njenega dela si lahko ogledate na njenem spletnem mestu. Spremljajte jo na Twitterju.