Potovanje z letalom je lahko stresno. Od soočenih z zapoznelimi leti, turbulencami in številnimi osebnostmi, ki so se stisnile v tesnem prostoru, do jadranja po nebu na 30.000 čevljev, vam lahko letenje upravičeno pusti nadzor.
Če se zaradi enega ali kombinacije teh stvari počutite na robu, niste sami. Nekatere starejše ocene kažejo, da ima približno 40 odstotkov ljudi določeno stopnjo tesnobe, povezano z letenjem, pri 6,5 odstotka pa diagnosticirano fobijo letenja.
Mnogi od nas so si izmislili svoje lastne predpisane protistrupe za boj proti stresu, ki nastane pri zračnem potovanju. A izkaže se, da bi lahko naredili več škode kot koristi. Tukaj si oglejte svoje trike proti anksioznosti med letom in kaj strokovnjaki resnično mislijo o njih.
Popping Xanax ali Ambien
Zakaj nas skrbi tesnoba, ko imamo zagotovljeno sprostitev v obliki tablet? Mnogi popotniki se zanašajo na svoje zaupljive recepte Xanax ali Ambien, da ublažijo tesnobo ali se ji popolnoma izognejo.
"Ali te tablete pomagajo ali ne, je odvisno od osnovnega vzroka tesnobe, ki se pojavlja," je za Healthline povedala dr. Tania Elliott. "Ambien kaže, da ljudje povečujejo možnosti zaspanosti, zato bi se temu izognil na letalu. Xanax bi bil tisti, ki bo pomagal zatreti anksioznost, a spet je odvisno od tega, ali tesnoba izvira iz samega letenja ali je povezana z drugim območjem. Za letenje ne priporočam niti Xanaxa niti Ambiena."
Kljub temu obstajajo ljudje z zakonitimi anksioznimi motnjami, ki jim preprečujejo voditi najboljše življenje.
Pomembno je imeti dobrega zdravnika primarne zdravstvene nege, ki bo pripravljen predpisati zdravilo proti anksioznosti tik pred potovanjem, kar bo morda koristno za tiste z resničnimi anksioznimi motnjami. Poiščite ponudnika, ki bo pripravljen poslušati, od kod prihaja anksioznost, in pravilno postavite diagnozo, «priporoča Elliot.
Delite na Pinterestu
BYO minibar
Napitek, da umirite živce, je vedenje, ki ga razširjamo na več kot le nalete. (Obstaja razlog, da ga imenujejo srečna ura.) A čeprav je koktajl, ki se lahko umiri pred ali med letom, enostavno (in okusen), je to dejansko ena najslabših stvari, ki jih lahko naredimo svojim telesom.
"Čeprav so ljudje sproščeni, to nikoli ni rešitev," pravi Elliott. "Ne stimulira REM spanja in je depresiv, ki vas bo opogumil in utrujal. Drugi učinek na nižji stopnji je mamanje. Pitje je dehidrirajoče, in to je zadnja stvar, ki bi jo radi imeli na letalu."
Sčasoma lahko alkohol celo poslabša tesnobo.
Nebo visoke dobrote
Medtem ko kajenje medicinske marihuane na letalu vsekakor ni dovoljeno, so številni popotniki našli pot. Užitna medicinska marihuana (piškoti, rjavčki, gumi, lizike itd.) Je ljubitelj pomirjujoče tesnobe zaradi svojih super zen, ohlajenih učinkov.
Vendar se izkaže, da to ni tisto, kar potrebuješ, ko gre za lajšanje tesnobe v zraku.
»Nekatere vrste medicinske marihuane spodbudijo sanje, medtem ko druge povzročijo, da ste bolj kreativni, medtem ko drugi spodbujajo sprostitev. A kolikor pravijo, da lahko storijo vsako od teh stvari, te niso odobrene s strani FDA, zato popotniki morda ne vedo, kaj dobijo, pravi Elliot.
Nočeš se vetrovati s pritiskom, zaradi katerega se boš počutil spodbudno, če se želiš sprostiti. Prav tako lahko veliko ljudi doživi paranojo zaradi marihuane, zato bi se rada izognila temu, da bi jo prvi prvoligaši izkusili, «pravi.
Preveliko odmerjanje vitamina C
Za mnoge popotnike ima tesnoba zaradi letenja veliko povezave s tem, da je obtičala v mirujočem zraku z več desetimi neznanci.
In res je: letalsko potovanje je preprost način za širjenje nalezljivih bolezni. Pogoste vključujejo bolezni dihal in prebavil, kot sta gripa ali norovirus. Vendar lahko obstajajo tveganja tudi za druge bolezni, kot so tuberkuloza in ošpice.
Pred letenjem bo veliko popotnikov preveliko odmerjanje domnevnih zdravil, kot sta Airborne in Emergen-C, da bi pomagali ojačati svoj imunski sistem pred letom.
"Ni prepričljivih informacij, da bo zrak ali Emergen-C preprečil pridobitev nalezljivih bolezni," pravi Mary Anne Jackson, direktorica nalezljivih bolezni v otroškem Mercy Kansas City.
Ne slišite nič hudega
Popotniki imajo radi svoje pripomočke. Nobena ni bolj prepoznavna kot mega slušalke za odpravljanje hrupa, ki na videz zavzamejo tono zračnega prostora. Toda ali so te drage izgrednice vredne tudi sprostitve, razen uživanja v glasbi v prostorskem zvoku?
"Slušalke za odpravljanje hrupa lahko prekličejo vse trepetajoče zvoke, ki povzročajo tesnobo, vendar priporočam, da jih uporabite v kombinaciji s črno masko," pravi Elliott.
"Če si zelo zaskrbljen in si želiš, da bi se kaj takega ponavljalo ali se nasmejalo, lahko svojo pozornost preusmeriš na zabavne možnosti letala," omeni Elliot. "Toda če želite resnično sprostiti svoje mišice in telo, je to pot do črne barve z globokimi vdihi."
Meagan Drillinger je popotnica in wellness pisateljica. Njen poudarek je na tem, da kar najbolje izkoristijo izkustvena potovanja in pri tem ohranjajo zdrav življenjski slog. Njeno pisanje se je med drugim pojavilo v filmih Thrillist, Men's Health, Travel Weekly in Time Out New York. Obiščite njen blog ali Instagram.
