Pregled
Ne glede na to, ali so glasni ali tihi, smrdljivi ali brez vonja, vsi prdnejo. Zdravniki pravijo, da povprečen človek prdne od 5 do 15-krat na dan. Prdenje je normalen del prebave, ki odraža aktivnost bakterij v vašem črevesju. Morda boste opazili tudi, da bolj prdite, ko jeste nekatere določene hrane, ki jih je težje prebaviti, na primer fižol ali surovo zelenjavo.
Medtem ko je prdenje vsak dan normalno, prdenje ves čas ni. Prekomerno prdenje, imenovano tudi nadutost, se lahko počuti neprijetno in samozavestno. Morda je tudi znak zdravstvene težave. Če imate prde več kot 20-krat na dan, imate čezmerno nadutost.
V večini primerov lahko prekomerno prdenje nadzirate s spremembami v svoji prehrani in življenjskem slogu. Toda v nekaterih primerih je treba poiskati zdravniško pomoč. Kaj bi morali storiti glede svoje prekomerne nadutosti? Tukaj je tisto, kar morate vedeti:
Kaj povzroči, da človek prdi bolj kot običajno?
Ko zaužijete košček hrane, zaužitje vode ali preprosto svojo slino, zaužijete tudi nekaj zraka. Ta zrak se nabira v vašem prebavnem sistemu. Ko prebavljate hrano, se nabira več plina. Vaše telo deluje tako, da se znebi tega plina bodisi s prdenjem bodisi izbruhom.
Vse to je normalno. Vaši prdci so lahko glasni ali tihi. Morda smrdijo ali so brez vonja. Smrdljive prdce pogosto povzročajo:
- uživanje hrane z veliko vlakninami
- ki imajo intoleranco za hrano
- jemanje določenih zdravil, kot so antibiotiki
- so zaprti
- kopičenje bakterij v vašem prebavnem traktu
Zelo redko smrdljive prdce povzroča rak debelega črevesa.
Toda kaj povzroči, da človek prdi bolj kot običajno? Nekateri pogosti vzroki so:
Težko prebavljiva hrana
Nekatera živila se telesu težje prebavijo kot druga. Ta hrana pogosto vsebuje veliko vlaknin ali določenih vrst sladkorja, ki jih telo težko predela. Nekatera živila so morda bolj prizadeta zaradi nekaterih živil kot drugih. Nekatera živila, ki pogosto povzročajo prekomerno porabo plina, vključujejo:
- fižol
- leča
- zelje
- brokoli
- cvetača
- bok choy
- brstični ohrovt
- otrobi
- mlečni izdelki, ki vsebujejo laktozo, na primer mleko ali sir
- fruktoza, ki jo najdemo v nekaterih plodovih in jo pogosto uporabljamo kot sladilo v brezalkoholnih pijačah in sladkarijah
- sorbitol, nadomestek sladkorja, ki ga najdemo v bombonih in umetnih sladilih
- gazirane pijače, kot so soda in pivo
- pšenica
Prebavne motnje
Nekatere prebavne motnje, ki povzročajo prekomerno prhanje, vključujejo:
- avtoimunski pankreatitis
- Celiakija
- Crohnova bolezen
- diabetes
- damping sindrom
- motnje hranjenja
- gastroezofagealna refluksna bolezen
- gastropareza
- vnetje črevesja
- sindrom razdražljivega črevesa
- laktozna intoleranca
- peptični ulkus
- ulcerozni kolitis
Te prebavne motnje motijo normalno prebavo, obremenjujejo vaš prebavni sistem in pogosto vodijo do pretiranega prdenja.
Stres
Nekateri ljudje ob stresu občutijo simptome sindroma razdražljivega črevesja - ki vključuje pretirano prdenje. Nekateri ljudje se lahko obremenjujejo tudi z navadami, ki povzročajo pretirano prhanje, na primer kajenje, žvečilni gumi, uživanje sladkarij ali pitje alkohola.
Zaprtje
Več časa, ko živinski odpadki preživijo v vašem debelem črevesu, več časa mora fermentirati. To pogosto vodi do zelo pogostih in smrdljivih prdcev.
Spremembe v količini ali vrsti bakterij v vašem prebavnem traktu
Antibiotiki ali uživanje hrane, okužene z bakterijami, lahko na vaš prebavni trakt povzročijo prekomerno prhanje.
Kaj lahko storimo, da preprečimo odvečno prdenje?
Ne glede na vzrok za vaše prekomerno prdenje je nekaj, kar lahko danes storite, da ga poskusite spraviti pod nadzor. Nekaj dobrih strategij vključuje:
- Izogibajte se hrani, za katero veste, da povzroči prdenje. Morda bi bilo koristno voditi dnevnik hrane in upoštevati, katera hrana vam povzroča najmanj in največ plina. Držite se jesti hrane, ki vam povzroči najmanj količine plina.
- Poskusite čez dan jesti pogostejše in manjše obroke. To zmanjša količino stresa na vašem prebavnem sistemu, upamo, da zmanjšate količino plina, ki ga zaužijete.
- Jejte in pijte počasneje. Hitro jesti in piti količino zraka, ki ga zaužijete. Jesti in piti počasneje lahko to zmanjšate in upajmo, da boste zmanjšali, koliko vas prdne.
- Redno telovadite, da preprečite kopičenje plinov v prebavnem traktu. Zdravi odrasli bi morali dobiti vsaj 30 minut zmerne telesne aktivnosti na dan.
- Jejte manj mastne hrane. Ta hrana upočasni prebavo in daje hrani v vašem prebavnem traktu več časa, da fermentira, kar ima za posledico prekomerno izločanje plinov.
- Poskusite s plinom brez recepta. Zdravila, ki vsebujejo simetikon, na primer Gas-X ali Mylanta Gas, so zasnovana za razgradnjo plinskih mehurčkov v prebavnem traktu. Zdravila, kot je Beano, naj bi zmanjšala količino plina, ki nastane med prebavo fižola in druge hrane z veliko vlakninami.
- Opustite kajenje in žvečilni gumi. Tako lahko pogoltnete odvečen zrak, ki se nabira v vašem prebavnem traktu.
- Izogibajte se gaziranih pijač, kot so soda in pivo. To lahko povzroči nabiranje plinskih mehurčkov v vašem prebavnem traktu.
Kdaj morate iti k zdravniku?
Medtem ko je prdenje normalno, pretirano prdenje ni. Prekomerno prdenje vam lahko tudi poruši življenje. Lahko se počutite neprijetno ali samozavestni in se prepustite uživanju v svojih vsakodnevnih dejavnostih.
Dobra novica je, da je v večini primerov pretirano prdenje enostavno pod nadzorom. Potrebno je le nekaj sprememb vaše prehrane in življenjskega sloga.
V primerih, ko pretiranega prdenja ni enostavno obvladati z domačimi zdravili, morate obiskati zdravnika. Bodite še posebej prepričani, da obiščete zdravnika, če vaš prekomerni nadutost spremlja:
- bolečine v trebuhu in napihnjenost, ki ne minejo
- ponavljajoča se driska ali zaprtje
- nepojasnjena izguba teže
- črevesna inkontinenca
- kri v blatu
- znaki okužbe, kot so visoka telesna temperatura, bruhanje, mrzlica in bolečine v sklepih ali mišicah
