Ingver Za Grlo Grlo: Koristi, Uporabe In Recept

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje

Pregled

Ingver je začinjeno, ostrega zelišča, ki se uporablja za kuhanje in zdravljenje. Ena zdravilna uporaba ingverja, ki jo podpirajo tako znanstvene študije kot tradicija, je za zdravljenje vnetoga grla.

Ingver lahko pomaga na vneto grlo na več načinov. Na primer, lahko nudi nekaj lajšanja bolečine kot protivnetno. Prav tako krepi imuniteto, da pomaga v boju proti okužbam, ki povzročajo vneto grlo.

Še več ingverja lahko naredi za pomoč pri vnetem grlu. Ta članek razloži prednosti ingverja za zdravljenje in lajšanje vnetega grla ter kako jemati ingver.

Zdravilne lastnosti ingverja

Ingver vsebuje bioaktivne spojine. Bioaktivne spojine so fitohranila, ki jih najdemo v določenih živilih, ki ugodno vplivajo na vaše zdravje. Najbolj opazne bioaktivne spojine v ingverju so gingeroli in shogaols (1, 2).

Študije kažejo, da imajo te spojine protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo obvladovati ali zmanjšati tveganje za številna stanja, vključno z vneto grlo. Vendar pa so potrebne bolj kontrolirane znanstvene raziskave, da bi v celoti razumeli vlogo igranja ingverja pri zdravljenju in pomirjanju vneto grla. (3).

Verjame se tudi, da ima ingver protimikrobne lastnosti, ki lahko pomagajo v boju proti okužbam (bakterijskim ali virusnim), vključno s tistimi, ki povzročajo vneto grlo (4, 5).

V eni izmed študij in vitro (epruveta) so ugotovili, da raztopina z 10-odstotnim ekstraktom ingverja zavira Streptococcus mutans, Candida albicans in Enterococcus faecalis. Ti trije mikroorganizmi so običajno odgovorni za ustne okužbe. Potrebnih je več raziskav, da bi podrobneje preučili učinke ingverja na bakterije in viruse, za katere je znano, da povzročajo vneto grlo (6).

In nazadnje, ingver ima antioksidativne lastnosti. Antioksidanti lahko nudijo zaščitne in zdravilne koristi pred boleznimi. V eni izmed raziskav so ugotovili, da sveži ingver daje več antioksidativnih koristi kot sušen ingver (7, 8, 9).

Ingver ima protivnetne učinke

Bolečina, ki jo doživljate z vneto grlo, izvira iz vnetja in srbenja v grlu. To vnetje je lahko posledica imunskega odziva vašega telesa na okužbo ali zaradi dražilnega učinka, kot je postnazalno kapljanje.

Protivnetni učinki ingverja lahko pomagajo pomiriti vneto grlo tako, da lajša vnetje. Raziskave kažejo, da lahko ingver to stori tako, da blokira protivnetne beljakovine v telesu. Ti proteini povzročajo vnetne bolečine in srbenje (4).

Poleg tega raziskave v dveh različnih raziskavah kažejo, da je ingver pomagal pri tonzilitisu in faringitisu v kombinaciji z drugimi zelišči. V eni izmed študij je 7 od 10 udeležencev s kroničnim tonzilitisom opazilo zmanjšanje simptomov akutnega tonzilitisa. Druga študija je bila narejena v epruvetah v laboratoriju, vendar je pokazala obetavne rezultate (10, 11).

Ingver krepi imunski sistem

Ingver lahko pomaga ublažiti bolečine v grlu in izboljša čas okrevanja. Razlog: Ingverjeve spojine lahko povečajo imunost (4).

Večino bolečin v grlu povzročajo virusi. Sem spadajo prehlad, gripa in mononukleoza. Hladna zdravila ne morejo ubiti virusov. Lahko pa ingver morda.

Ena laboratorijska študija je pokazala, da ingver stimulira imunski sistem, da ubija viruse. Ti rezultati kažejo, da lahko ingver zmanjša pojavnost vnetega grla, zagotovi hitrejše lajšanje simptomov in izboljša čas okrevanja. Za potrditev teh rezultatov so potrebni testi na ljudeh (12).

Ingver ščiti pred patogeni in toksini

Ingver lahko pomaga vneto grlo z zaščito pred bakterijami, patogeni in toksini. Ti so znani kot mikrobi (13).

Nekateri od teh mikrobov povzročajo vneto grlo. Sem spada tudi strepno grlo, ki ga povzročajo bakterije Streptococcus pyogenes.

Ena študija je primerjala učinkovitost ekstrakta ingverja z antibiotiki na bakterijah, ki povzročajo strep. V okviru študije je bil ingver v različnih količinah izvlečen iz korenin in listov rastline ter razredčen z vodo ali etanolom (14).

Topila iz listov in korenine so bila enako učinkovita pri zaviranju bakterij in so bila primerljiva z antibiotiki. Topila na osnovi etanola so bila bolj učinkovita kot topila na vodni osnovi. Vse raziskave so bile opravljene v epruvetah. Potrebnih je več raziskav, da bi razumeli protimikrobne učinke ingverja pri ljudeh (14).

Kako jemati ingver za vneto grlo

Za zdravljenje vnetega grla lahko ingver vzamete na več načinov.

Surova korenina ingverja

Surove korenine ingverja najdete v oddelku za pridelavo v nekaterih trgovinah z živili. Izgleda kot bledo rjava korenina in jo je mogoče kupiti v različnih velikostih.

Za uporabo začnite z odstranitvijo zunanje podlage, podobne lubju. To lahko storite tako, da nežno drgnete žlico vzdolž površine korena.

Nato odrežite 1-palčni (2,5 cm) kos sveže surove korenine ingverja in ga prežvečite. V redu je, da korenino pogoltnete, ko se spremeni v kašo, ali pa jo izpljunete, če vas kaša draži.

Na olajšanje žvečite košček ingverjeve korenine dva do trikrat na dan.

To je najbolj intenziven način jemanja ingverja zaradi začimbne vročine zelišč. Morda ni za vse.

Ingverjeve sladkarije, žvečite ali pastile

Manj intenziven način uživanja ingverja je sesanje ingverjeve pastile. Te lahko kupite v lokalni trgovini ali lekarni. Na voljo so tudi na spletu od Amazona.

Natančno preberite navodila in opozorila na embalaži in sledite navodilom glede velikosti serviranja.

Poskrbite tudi, da izdelek, ki ga kupite, vsebuje pravi ingver. Najboljši je surovi ingver.

Ingverjev čaj

Sipanje vročega ingverjevega čaja je priljubljeno in učinkovito domače zdravilo za vneto grlo. Topla tekočina lahko pomirja vneto grlo, čaj pa je enostaven način zaužite ingverja in mu omogočite, da pride v stik z vašim grlom.

Ingverjev čaj je enostavno narediti. Lahko kupite tudi predpakirane vrečke čaja z ingverjem.

Za pripravo ingverjevega čaja doma združite 2 žlički (9,8 ml) svežega ali posušenega ingverja v 1 skodelici vrele vode. Pustite strmo pet minut, nato pa tekočino odcedite, da ingver odstranite pred pitjem. Za olajšanje pijte ingverjev čaj do trikrat na dan.

Ingver v prahu ali začimba

Ingver v prahu lahko uporabite za začinjanje obrokov. Ingver v prahu je na voljo v oddelku začimb v številnih trgovinah z živili.

Za uporabo dodajte približno dve čajni žlički (9,8 ml) na obrok. Če uživate v okusu, jih lahko dodate več. Prav tako lahko vzamete 2 žlički praška (9,8 ml) brez hrane do trikrat na dan. Mešanje s toplo vodo olajša požiranje.

Ingverjev prah lahko zamenjate tudi s sesekljano surovo korenino, če želite.

Dodatek ingver v prahu

Ingver je na voljo kot dopolnilne tablete ali kapsule. Ingverjevi dodatki se izdelujejo z uporabo ingverjevega praška.

Natančno preberite navodila za nalepke. Priporočila o odmerjanju na etiketi ne smejo temeljiti na preskušanjih na ljudeh. Optimalni odmerek za dodatke pogosto ni znan in se razlikuje glede na zdravilo, uporabljeno v preskušanjih. Pogovorite se z zdravnikom ali farmacevtom, da določite najboljši odmerek za vas.

Kako olupiti ingver

Ingver in med za vneto grlo

Dodajanje medu ingverju lahko pomaga ublažiti aromo in odvzeti zalogaj in začimbo. Med ima tudi protimikrobne lastnosti, zato lahko prinese dodatne zdravilne koristi (15).

Številne študije so preučile protimikrobne koristi medu in pokazale so se obetavne pri zaviranju vrste bakterij in virusov. Vendar je večina študij potekala v in vitro raziskavah. Potrebnih je več raziskav za podporo uporabi medu kot protimikrobnih zdravil širokega spektra (15).

Ena izmed raziskav je našla nekaj dokazov, ki nakazujejo, da se lahko antimikrobni učinki ingverja in medu povečajo ob sočasni uporabi. Študija je proučevala učinke ingverja in medu na votlino, ki povzročata bakterije v zobeh. Rezultati so bili mešani, vendar so pokazali obljubo za večje učinke na zaviranje nekaterih bakterij (16).

Ingver in med jemljite skupaj v sokovih, hladnih infuzijah ali drugih receptih. V vroč ingverjev čaj lahko dodate tudi 1 žlico (5 ml) medu.

Kaj morate vedeti, preden vzamete ingver

Ingver velja za varno za večino ljudi, vendar je mogoče imeti alergijo na ingver. Pomembno je tudi upoštevati, da se ingver ne sme uporabljati kot nadomestek zdravil, ki jih priporoča zdravnik ali predpisuje zdravila proti prehladu, gripi ali antibiotikom.

Bodite previdni pri redni uporabi čajev in dodatkov, če ste noseči. Včasih ingver povzroča želodčno nelagodje. Prekinite uporabo, če se to zgodi (17, 18).

FDA ne pregleduje ingverjevih izdelkov. Njihova varnost, kakovost in čistost se ne ocenjujejo.

Zaradi tega izvirajte ingverjeve izdelke samo od zaupanja vrednih podjetij. Poiščite pečate za potrjevanje kakovosti iz USP (United States Pharmacopeia), NSF International ali Consumer Lab. Ti pečati označujejo, da so izdelki ustrezali standardom kakovosti drugih proizvajalcev. (19).

Lahko se držite tudi blagovnih znamk, ki jih priporoča zdravnik ali farmacevt. Prepričajte se, da izdelki, ki jih izberete, vsebujejo pravi ingver. (20).

Če jemljete zdravila, se pred uporabo ingverja ali drugih dodatkov vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Interakcije so možne (18).

Spodnja črta

Ingver lahko prinese nekaj olajšanja za vneto grlo. Prav tako lahko pomaga preprečiti vneto grlo zaradi antioksidativnih in protimikrobnih lastnosti.

Klinične študije so omejene, vendar raziskave in vitro kažejo veliko obetav za zdravilno uporabo tega zelišča. Ingverja ne smemo uporabljati kot nadomestek zdravil, ki jih priporočajo zdravniki ali predpisujejo zdravila, lahko pa pomaga pri celovitem načrtu zdravljenja.

Obstaja veliko načinov uživanja ingverja. Eksperimentirajte z različnimi metodami, da bi našli tisto, kar vam najbolj ustreza.