Pregled
Obvisi so grobi. In bolj kot pijete noč prej, močnejši simptomi mamitve se lahko počutijo jutro pozneje.
Večino časa morate samo piti vodo, pojesti nekaj hrane in jo odpraviti. Če pa ste popili preveč, morda škodujete telesu in morate za zdravljenje k zdravniku.
Poglejmo, kako ugotoviti razliko med blagim, začasnim mamanjem, ki ga lahko zdravite doma, in tistim, ki bo morda potreboval dodatno zdravniško pomoč.
Vsak od teh 10 pogostih simptomov izhaja iz fiziološkega odziva na prisotnost alkohola v vašem prebavnem in sečnem sistemu, zlasti v želodcu, ledvicah in krvnem obtoku.
1. Glavobol
Alkohol širi (širi) vaše krvne žile. Na začetku je to lahko koristno, saj se ob znižanju krvnega tlaka počutite sproščeni.
Toda po nekaj pijačah vam srce začne črpati hitreje in krvne žile se ne morejo dovolj razširiti, da bi lahko sprejele vso kri. Ta dodatni pritisk lahko povzroči glavobole. Dilatacija krvnih žil je povezana tudi z migrenami.
2. slabost in bruhanje
Alkohol na vaš trebuh naredi dvakrat: Nekaj pijač ne samo da povzroči, da želodec proizvede več kisline, ampak tudi prepreči, da se vaš želodec izprazni. Zaradi tega se lahko počutite slabo in povzroča bruhanje.
3. minljivost
Alkohol lahko usmeri močnejši pretok krvi v območja trebušne slinavke, znana kot otočki. Zaradi tega trebušna slinavka naredi več inzulina, kar lahko povzroči padec krvnega sladkorja. Zaradi tega se lahko počutite izčrpani, utrujeni in šibki.
4. Težave s spanjem
Alkohol lahko moti vaš spanec.
Ko pijete, se vaše telo prilagodi alkoholu v vašem sistemu, da ohrani normalen 8 (ish) -ourni cikel spanja. Toda vaše telo po petih do šestih urah na splošno izloči ves alkohol iz vašega sistema, vendar še vedno ostaja prilagojeno prisotnosti alkohola.
Ta "učinek odklona" prekine globok spanec z hitrimi očmi (REM), zaradi česar se boste naslednji dan počutili veliko bolj utrujeni.
5. Prekomerna žeja
Alkohol je diuretik. To pomeni, da vas poriva pogosteje kot običajno, kar lahko telesu hitro odvaja tekočino, pa tudi pomembne minerale in vitamine.
Ko izgubljate tekočino s pogostim uriniranjem, boste zaradi tega postali vedno bolj dehidrirani in izjemno žejni, še posebej, če pijete v vročem okolju, zaradi katerega se tudi znojite.
6. dirkaško srce
Znano je, da alkohol poveča vaš srčni utrip. Več ko pijete, bolj se bo odzvalo vaše srce.
Študija 3000 študentov okroberfesta iz leta 2018 v Münchnu v Nemčiji je pokazala, da so visoke količine alkohola, zlasti pri mlajših ljudeh, povezane s simptomi, kot je sinusna tahikardija. To je srčni utrip nad 100 utripov na minuto, kar je precej nad povprečnim srčnim utripom.
Študija je tudi pokazala, da se srčni utrip poveča, ko pijete več alkohola, in ta povečanja lahko povečajo tveganje za aritmijo, nepravilen srčni utrip.
7. Omotičnost
Omotičnost je pogost simptom dehidracije, ki se pojavi z mamitvijo. Ko boste dehidrirani, vam krvni tlak pade, kar omejuje dotok krvi v možgane in povzroči vrtoglavico.
8. Izguba koncentracije
Pitje alkohola, zlasti če ste že dehidrirani ali postanete dehidrirani, se lahko težje osredotoči na določene naloge, reagira med situacijami in sprejema odločitve.
9. Spremembe razpoloženja
Nihanje sladkorja v krvi, ki spremlja pitje, lahko privede do negativnih razpoloženj, kar lahko vključuje tesnobo in jezo ter nestabilnost razpoloženja. To se lahko pojavi med pitjem in po njem.
Pitje lahko vpliva tudi na vaše razpoloženje, če že imate duševno zdravje ali uporabljate alkohol kot mehanizem obvladovanja svojega čustvenega zdravja. Študija iz leta 2017 je pokazala, da veliko ljudi poroča, da se ob pitju počutijo bolj agresivno ali celo občutijo prekomerno količino čustev, še posebej, če so imeli neko odvisnost od alkohola.
10. Kognitivna funkcija
Morda se počutite veliko manj pozorni, si manj znate zapomniti stvari in manj lahko sprejemate logične odločitve, ko se preganjate. Študija iz leta 2017 je pokazala, da so bili ti obdobji kognitivnih funkcij v obdobju, ko so se pojavili simptomi mamitve, močno vplivali.
Kako zdravim mamico?
Prvič: Pijte vodo! Številni simptomi mamitve so posledica dehidracije.
Tukaj je še nekaj nasvetov za hiter počitek nazaj iz mamila:
- Jejte. Alkohol lahko zniža raven krvnega sladkorja. Napolnite z ogljikovimi hidrati, kot so krekerji ali kruh, da normalizirate sladkor v krvi. Jejte hrano, napolnjeno z vitamini, kot so jajca, ribe, oreščki in avokado, da bi pomagali obnavljati izčrpane hranilne snovi. Ne morete hraniti hrane navzdol? Popijte na tanki zelenjavni juhi.
- Vzemite zdravila proti bolečinam (vendar ne Tylenol). Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), na primer ibuprofen (Advil) ali aspirin, lahko pomagajo odpraviti bolečine in bolečine. Preprosto se izogibajte acetaminofena (Tylenol). Če jemljete v tandemu z alkoholom, lahko poškoduje jetra.
- Ne poskusite z metodo "dlaka psa". Če uživate alkohol, ko se sekate, se lahko simptomi poslabšajo ali pa se kratkočasijo, preden se vrnejo.
Oglejte si te dodatne znanstveno podprte rešitve za obisk.
Koliko alkohola bo povzročilo mamanje?
Koliko morate piti, da povzročite mamico, je odvisno od številnih dejavnikov. Nekateri ljudje morda potrebujejo samo eno ali dve pijači, da se naslednji dan napijejo in počutijo mamurnega. Drugi lahko pijejo veliko več in pozneje občutijo minimalne simptome.
Če pijete dovolj dosledno, lahko ustvarite toleranco do alkohola. To se zgodi, ko se vaše telo nauči prilagoditi prisotnosti alkohola in proizvesti več encimov za razgradnjo alkohola v vašem sistemu.
Drugi dejavniki, ki vplivajo na to, koliko alkohola lahko prenašate, vključujejo:
- Starost. Ko se starate, vaše telo lahko postane manj sposobno presnavljati alkohol. To je zato, ker vaše telo vsebuje manj celotne količine vode za redčenje alkohola v vašem sistemu.
- Genetika. Nekateri ljudje imajo gen, zaradi katerega njihovo telo ne more presnavljati nekaterih snovi v alkoholu, zato morda ne bodo mogli spiti niti ene pijače, preden bi izkusili neprijetne simptome, kot sta rdečica kože ali zamašen nos.
- Utež. Čim težji ste, dlje časa boste potrebovali občutek alkohola. To je zato, ker imate večjo telesno prostornino, skozi katero lahko alkohol razprši.
Kdaj naj obiščem zdravnika?
Pitje preveč lahko povzroči zastrupitev z alkoholom. To vpliva na številne normalne funkcije telesa, kot so dihanje, uravnavanje temperature in srčni utrip. Zastrupitev z alkoholom je lahko smrtonosna ali ima resne dolgoročne posledice.
Poiščite nujno medicinsko pomoč, če imate vi ali nekdo, ki ga pijete, katerega od naslednjih simptomov:
- občutek dezorijentiranosti
- metanje gor
- ki imajo epileptične napade
- imajo bledo, modrikasto kožo
- dihanje počasi (vdih in izdih manj kot osemkrat na minuto)
- dihanje neredno (med vsakim vdihom 10 sekund ali več)
- občutek nenormalno hladnega
- izgubi zavest in se ne more prebuditi
Odvzem
Pijte vodo in jejte hrano, da bi odgnali svoje mamice.
Simptome mamitve lahko zmanjšate tako, da uživate hrano in pijete veliko vode, medtem ko uživate alkohol, vendar lahko le toliko storite, da se izognete.
Omejevanje, koliko alkohola spijete naenkrat, je najučinkovitejši način za zmanjšanje možnosti za mamico. In poskusite piti z ljudmi okoli vas. Dobro je imeti nekoga pri roki, ki vam bo povedal, ali morda zaužijete preveč.
