Pomoč! Ne morem govoriti
Ko izgubite glas, je najpogosteje posledica laringitisa. Laringitis se pojavi, ko se vaš grk (glasovna skrinjica) razdraži in vname.
Glasovno okence lahko dražite, če prekomerno uživate glas ali kadar imate okužbo. Večino primerov laringitisa povzročajo virusne okužbe, kot je navadni prehlad.
Znotraj govornega polja so vaši glasilci. Ko se pogovarjate, se vam glasilke odpirajo in gladko zapirajo. Ko zrak prehaja skozi njih, vibrirajo in oddajajo zvoke.
Ko so vaši glasilki otekli, to spremeni način, kako zrak prehaja skozi njih in izkrivlja vaš glas. Vaš glas se lahko sliši hripav ali postane preveč tih, da bi ga bilo slišati.
Laringitis običajno zdravi sam, včasih pa lahko postane kroničen (dolgotrajen). Če želite svoj glas vrniti čim hitreje, boste morali zdraviti vnetje in draženje v glasovnem okencu.
Ko se znajdete brez besed, poskusite z enim od teh 15 sredstev, da se vaš glas hitro vrne.
15 domačih sredstev za obnovitev glasu
1. Počivaj glas
Najbolje, kar lahko naredite za svoje razdražene glasilke, je, da si oddahnete. Poskusite, da se en ali dva dni sploh ne pogovarjate. Če se morate pogovarjati, to storite tiho. To deluje, ker pogosto draženje in vnetje le potrebujejo čas, da se rešijo.
Prekomerna uporaba lahko ovira proces celjenja. Torej naprej in otrokom povej, da je današnja igra: "Kdo lahko najdlje molči?"
2. Ne šepetajte
Šepetanje je na glasilkah dejansko težje kot običajni govor. Ko šepetate, se glasilke zategnejo tesno. To lahko upočasni njihovo okrevanje.
3. Uporabljajte sredstva za lajšanje bolečine OTC
Sredstvo proti bolečinam brez recepta vam bo naredilo bolj prijetno. Nesteroidna protivnetna zdravila, kot so ibuprofen (Advil, Motrin) in naproksen (Aleve), lahko pomagajo zmanjšati otekanje glasilk.
Trgovina za Advil, Motrin in Aleve.
4. Izogibajte se dekongestivi
Normalno je, da si ob hudem prehladu želite vzeti dekongestant. Če pa je vaš prehlad povzročil laringitis, je najbolje, da se izognete tem zdravilom brez recepta (OTC). Dekongestivi izsušijo grlo in nosne poti.
5. Pogovorite se z zdravnikom o zdravilih
Kortikosteroidi so zdravilo na recept, ki pomaga zmanjšati vnetje. Če ste nekdo, čigar delo je odvisno od vaše sposobnosti pogovora ali petja, vam bo zdravnik morda dal kratek tečaj steroidov.
Steroidi imajo tveganja in niso primerni za vse.
6. Pijte veliko tekočine
Laringitis najpogosteje povzroči virusna okužba. Počitek in pitje veliko tekočine vam bo pomagalo, da se zdravite čim hitreje. Na dan spite vsaj 10 oljnih kozarcev vode.
7. Pijte tople tekočine
Tople tekočine, kot so čaj, juha ali juha, bodo pomagale pomiriti vaše razdraženo grlo. Zeleni čaj, ki je poln antioksidantov, lahko pomaga tudi pri lajšanju celjenja. Pijte tople tekočine štiri ali petkrat na dan ali po potrebi, da ublažite bolečino.
Izogibajte se kofeinskim napitkom, kot sta kava in črni čaj, saj lahko privedejo do dehidracije. Če preskakovanje jutranje kave ne pride v poštev, le tekočino napolnite z vodo ali zeliščnim čajem.
Trgovina z zelenim čajem.
8. Gargle s slano vodo
Dodajte 1 čajno žličko soli v kozarec tople vode. Sol bo pomagala zdraviti razdraženo tkivo v grlu. Poskusite grgranje s slano vodo dva ali trikrat na dan, dokler se vaš glas ne vrne.
9. Sesajte na pastir
Pastila za grlo vas lahko pomiri ali omrtviči vneto grlo. Sesanje nečesa poveča tudi proizvodnjo sline, zaradi česar bo vaše grlo vlažno.
Poskusite pastir, ki vsebuje med, ki ima naravne antibakterijske in protivnetne lastnosti.
Kupujte pastile za grlo.
10. Vzemi vročo prho
Para iz vročega tuša pomaga navlažiti glasilke in pomirja vneto grlo. Tudi dodajanje osvežilnega eteričnega olja, kot je evkaliptus, lahko pomaga.
Na dlani namažite nekaj eteričnega olja in jih podrgnite. Pod tušem prinesite roke k obrazu in globoko vdihnite.
Lahko naredite tudi šopek za tuširanje. Če s glave za tuširanje obesite nekaj svežega evkaliptusa, bo para izločila zdravilno eterično olje. Poleg tega bo vaša kopalnica dišala po zdravilišču.
Kupite evkaliptusovo eterično olje.
11. Pridobite vlažilec
Grlo se ponoči izsuši. Ko spite, proizvajate manj sline in bakterij se nabira v ustih. Od tod prihaja »jutranji dih«. Ko se usta in grlo izsušijo, lahko vaša govorna skrinjica postane še bolj razdražena.
Uporaba vlažilca med spanjem prepreči, da bi se to zgodilo in vam pomagalo, da boste čim bolj zdravili svoj čas zdravljenja. Več o vlažilcih zraka najdete tukaj.
Trgovina z vlažilci.
12. Zavremo malo vode
Alternativa vročemu prhanju je, da glavo držite nad lončkom vrele vode. Para bo dodala vlago v vašo razdraženo govorno omarico. Nad glavo lahko obesite brisačo in tako usmerite paro v dihalne poti, vendar pazite, da se ne zažgete.
Tri do pet minut globoko vdihnite skozi usta. Odmorite se, če vam toplota postane neprijetna.
13. Žvečite nekaj dlesni
Žvečilni gumi tudi poveča proizvodnjo sline. Ves dan žvečite žvečilni gumi, da bo grlo čim bolj vlažno.
Uporabite gumi brez sladkorja, da se izognete dodatnim kalorijam. Na voljo so tudi posebne dlesni, namenjene zdravljenju suhih ust, ki jih običajno najdete v lokalni lekarni.
Trgovina z gumicami brez sladkorja.
14. Ne kadite
Če ste navaden kadilec ali vaper, poskusite vzeti nekaj prostih dni. Kajenje in vaping dražijo grlo, nikotin pa upočasni celjenje. Če nikotina ne morete takoj prenehati uporabljati, je najboljša stvar nikotinski gumi.
15. Ne pijte alkohola
Pomislite na suha usta, ki jih dobite ob hrepenenju. Tudi malo pitja lahko povzroči dehidracijo. Alkohol vam lahko izsuši grlo, kar lahko dodatno poškoduje vaš glas čez noč.
Kdaj k zdravniku
Za laringitis običajno ni treba zdraviti. Skoraj vedno jo povzroči virusna okužba, zato antibiotiki ne bodo pomagali.
Če ste nekdo, katerega služba je odvisna od vašega glasu, bo morda zdravnik pripravljen predpisati kortikosteroide za zmanjšanje vnetja.
Če simptomi laringitisa trajajo dlje kot dva do tri tedne, se posvetujte z zdravnikom. Morda imate kronični laringitis ali laringitis, ki ga povzroča refluks kisline. Zdravnik lahko opravi fizični pregled in po potrebi priporoči specialista.
