Niacinamid: 10 Koristi Za Kožo, Topiko Ali Dopolnilo, Neželene Učinke

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Kaj je niacinamid?

Niacinamid, imenovan tudi nikotinamid, je oblika vitamina B-3, bistvenega hranila. Pomanjkanje B-3 lahko privede do motenj na koži, ledvicah in možganih. Jemanje niacinamida lahko pomaga preprečiti pomanjkanje B-3.

In tega hranila je še veliko več, zlasti ko gre za splošno zdravje kože. Čeprav je potrebnih več raziskav, lahko topični niacinamid pomaga pri zdravljenju nekaterih kožnih stanj, vključno z aknami in ekcemom.

Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o njegovih prednostih, kaj iskati v izdelkih in še več.

Je to isto kot niacin?

Kljub podobnosti v imenih niacinamid ni isto kot niacin. To sta dve različni vrsti vitamina B-3.

Vendar pa lahko vaše telo naredi niacinamid iz nadomestkov, ki ste jih vzeli. To se zgodi, ko je v telesu prevelika količina niacina. Triptofan v telesu se lahko pretvori tudi v niacinamid.

Pred jemanjem vitamina B-3 ali drugih dodatkov se morate vedno pogovoriti z zdravnikom.

Kakšne koristi nudi niacinamid?

Na splošno lahko niacinamid pomaga graditi beljakovine v koži in zavira vlago, da prepreči škodo v okolju.

Posamezne ugodnosti vključujejo:

Imuniteta. Niacinamid pomaga graditi keratin, vrsto beljakovin, ki kožo ohranja čvrsto in zdravo.
Lipidna pregrada. Niacinamid lahko vaši koži pomaga, da zraste ceramidna (lipidna) pregrada, ki lahko posledično pomaga zadržati vlago. To je koristno za vse tipe kože, še posebej, če imate ekcem ali zrelo kožo.
Zmanjša rdečico in madež. Niacinamid zmanjšuje vnetja, kar lahko olajša pordelost zaradi ekcemov, aken in drugih vnetnih kožnih stanj.
Zmanjša videz por. Ohranjanje gladke in navlažene kože ima lahko drugo korist - naravno zmanjšanje velikosti por sčasoma.
Uravnava olje. Prednosti zadrževanja vlage niso samo tiste, ki imajo suhe tipe kože. Niacinimid lahko pomaga tudi pri uravnavanju količine olja, ki ga proizvajajo žleze lojnice, in preprečuje, da bi vaše žleze pretirale.
Ščiti pred sončnimi poškodbami. Niacinamid lahko hkrati obnovi zdrave kožne celice, hkrati pa jih zaščiti pred poškodbami, ki jih povzročajo ultravijolični žarki.
Zdravi hiperpigmentacijo. Nekatere raziskave so pokazale, da so 5-odstotne koncentracije niacinamida lahko koristne za posvetlitev temnih lis. Ugodnosti so bile vidne po štirih tednih, vendar ne čez dva meseca. Ta korist je lahko posledica povečane proizvodnje kolagena.
Zmanjša drobne črte in gube. Raziskave so tudi pokazale, da je enaka koncentracija pomagala pri zmanjševanju nekaterih znakov poškodbe sonca, ki nastanejo s staranjem. To vključuje fine črte in gube.
Ščiti pred oksidativnim stresom. Niacinamid pomaga graditi celice v koži, hkrati pa jih ščiti pred obremenitvami okolja, kot so sončna svetloba, onesnaževanje in toksini.
Zdravi akne. Niacinamid je lahko koristen pri hudih aknah, zlasti vnetnih oblikah, kot so papule in pustule. Sčasoma lahko opazite manj poškodb in izboljšano teksturo kože.

Ali so kožni izdelki zaželeni pred hrano in dodatki?

Uživanje uravnotežene prehrane je najboljši način za pridobivanje mikrohranil, kot je vitamin B-3. Za zdravljenje pomanjkljivosti jemljite le dodatke pod zdravniškim nadzorom.

Kar zadeva splošno zdravstveno stanje kože, boste morda dobili nekaj koristi niacinamida iz živil, ki jih jeste.

Vitamin B-3 najdemo v:

jajca
žita
zelene zelenjave
fižol
ribe
mleko

Vendar pa nikakor ne moremo zagotoviti, da hranila v vaši prehrani vplivajo na splošno zdravje kože. Edini način, da zagotovite, da se niacinamid usmeri v vaše skrbi za nego kože, je, da ga uporabljate lokalno.

Ali je vrsta izdelka za nego kože pomembna ali ko se uporablja v vaši rutini?

Številni aktualni niacinamidni izdelki so v obliki serumov. Razmislite o serumih kot o dodatnih tretmajih, ki naslavljajo posamezne težave s kožo zunaj rednega čiščenja, toniranja in vlaženja.

Vaš niacinamidni serum je treba nanesti po toniranju, vendar pred vlaženjem.

Nekatera čistila in kreme vsebujejo tudi niacinamid. Ta sestavina je tudi v nekaterih maskah za obraz, ki jih po vsaki uporabi izperete.

Pazljivo preberite vsako etiketo izdelka in upoštevajte vsa navodila za uporabo.

Na kaj moram biti pozoren pri izbiri izdelka?

Koncentracija niacinamida se lahko razlikuje med izdelki, čeprav je večina formulacij 5 odstotkov ali manj.

Nekatera poročila kažejo, da so 5-odstotne formule učinkovite pri zdravljenju hiperpigmentacije in škode, povezane z izpostavljenostjo soncu.

Če imate občutljivo kožo, boste morda želeli začeti z nižjo koncentracijo. Formule z 2 odstotki niacinamida lahko olajšajo simptome ekcema in podobnih stanj.

Niacinamid je lahko na oznakah izdelkov naveden kot „niacin“in „nikotinamid“.

Ali se lahko niacinamid kombinira z drugimi sestavinami za nego kože za največji učinek?

Niacinamid se lahko za optimalne rezultate uporablja skupaj z drugimi zdravilnimi sestavinami.

Na primer, nekatera poročila kažejo, da lahko dopolnilni niacinamid deluje dobro poleg bakra, folne kisline in cinka za zdravljenje aken.

Morda boste lahko dobili več svojega niacinamidnega seruma, če ga boste uporabili poleg hialuronske kisline. Hialuronska kislina naj bi povečala absorpcijo izdelka.

Ali obstaja tveganje za neželene učinke?

Lokalni niacinamid se na splošno šteje za varen za uporabo.

Ljudje, ki imajo že obstoječe alergije, imajo večjo verjetnost alergijske reakcije. To je zato, ker niacinamid lahko povzroči, da vaše telo sprošča histamin.

Širokim alergijskim reakcijam in občutljivosti izdelkov se lahko izognete s testom obližev:

Na podlago nanesite količino izdelka, ki ustreza velikosti 10 cm.
Počakajte 24 ur.
Če začnete čutiti rdečico, srbenje ali oteklino, umijte območje in prekinite uporabo.
Če ne opazite nobenih stranskih učinkov, bi ga morali varno uporabiti drugje.

Kakšne rezultate lahko pričakujete?

Kot pri vsakem novem izdelku za nego kože tudi vi že nekaj tednov ne boste videli pomembnih rezultatov.

Čeprav večina razpoložljivih raziskav opisuje opazne izboljšave po štirih tednih uporabe, ni natančne časovne premice.

Po osmih tednih boste lahko na koži opazili še več sprememb. To vključuje bolj gladko, tonirano in hidrirano kožo.

Če v nekaj mesecih ne opazite sprememb, je morda čas, da se posvetujete z dermatologom. Lahko ocenijo vašo rutino nege kože in vam svetujejo, katere izdelke uporabljati, prehranske spremembe, ki lahko izboljšajo vaše zdravje kože, in še več.

Spodnja črta

Če se lokalno uporablja vsak dan, lahko niacinamid pozitivno vpliva na vaše splošno stanje kože. Sestavina lahko pomaga zmanjšati vnetje in hiperpigmentacijo, zgladiti splošno teksturo kože in posvetliti kožo.

Lahko traja nekaj tednov, da se opazi izboljšanje, zato je pomembno biti potrpežljiv in se držati svoje rutine.

Ne smete jemati dodatkov niacinamida, razen če vam zdravnik ali drug zdravstveni izvajalec ne predpisuje za zdravljenje pomanjkanja B-3 ali drugega osnovnega stanja.