Pregled
Gripa je okužba dihal, ki vsako leto prizadene številne ljudi. Vsakdo lahko okuži virus, kar lahko povzroči blage do hude simptome. Simptomi gripe so vročina, bolečine v telesu, izcedek iz nosu, kašelj, vneto grlo in utrujenost.
Ti simptomi se navadno izboljšajo v približno enem tednu, pri čemer se nekateri popolnoma okrevajo brez zapletov. Toda pri starejših odraslih, katerih imunski sistem je morda šibkejši, je gripa lahko nevarna. Tveganje za zaplete, povezane z gripo, kot je pljučnica, je pri starejših odraslih večje.
Do 85 odstotkov smrtnih primerov, povezanih s sezonsko gripo, se zgodi pri osebah, starejših od 65 let. Če ste v tej starostni skupini, je pomembno, da veste, kako se zaščititi pred in po izpostavitvi virusu.
Tu je pogled na šest praktičnih načinov za varno varstvo v tej sezoni gripe.
1. Izogibajte se veliki gneči
Izogibanje velikim množicam je pogosto težko. Če pa lahko v sezoni gripe omejite stik z ljudmi, lahko zmanjšate tveganje za okužbo.
Gripa se lahko hitro širi v zaprtih prostorih. To vključuje šole, delovna mesta, domove za ostarele in bivalne ustanove. Če imate šibkejši imunski sistem, nosite masko za obraz, kadar ste v sezoni gripe na javnem mestu.
Zaščitite se lahko tudi tako, da ostanete stran od bolnih ljudi. Oddaljite se od vsakogar, ki kašlja, kiha ali ima druge simptome prehlada ali virusa.
2. Redno si umivajte roke
Ker lahko virus gripe na trdnih površinah živi 24 ur, se navadijo redno umivati roke. To je še posebej pomembno pred pripravo hrane in uživanja. Prav tako si po uporabi kopalnice vedno umijte roke.
S seboj nosite steklenico sredstva za čiščenje rok in si čez dan očistite roke, ko si roke ne morete umiti. To lahko storite po tem, ko se z nekom stresate z roko in ko pridete v stik s površinami, ki se pogosto dotikajo, kot so kljuke, stikala za luči in pulti.
Ne le, da si redno umivate roke, ampak se morate tudi zavestno potruditi, da se ne dotaknete nosu, ust ali oči. Virus gripe lahko potuje po zraku, lahko pa vstopi tudi v vaše telo, ko se okužene roke dotaknejo vašega obraza.
Med umivanjem rok uporabite toplo milnico in roke drgnite skupaj vsaj 20 sekund. Izperite roke in posušite s čisto brisačo.
Da se ne bi dotaknili obraza, kašljajte ali kihajte v tkivo ali v komolec.
3. Okrepite svoj imunski sistem
Krepitev imunskega sistema je še en način, da se zaščitite pred gripo. Močan imunski sistem pomaga telesu v boju proti okužbam. In če zbolite, močan imunski sistem pomaga zmanjšati resnost simptomov.
Da si zgradite imuniteto, spite vsaj sedem in pol do devet ur na noč. Prav tako ohranite redno rutino telesne aktivnosti - vsaj 30 minut, trikrat na teden.
Jejte tudi zdravo prehrano, bogato s hranili. Omejite sladkor, neželeno hrano in mastno hrano. Namesto tega jejte najrazličnejše sadje in zelenjavo, ki so polne vitaminov in antioksidantov, da bi spodbudili dobro zdravje.
Posvetujte se z zdravnikom o jemanju multivitamina za zagotovitev podpore imunskemu sistemu.
4. Pridobite letno cepljenje proti gripi
Vsako leto poskrbite za cepljenje proti gripi. Prevladujoči virus kroženja gripe se spreminja iz leta v leto, zato boste morali vsako leto posodabljati cepljenje.
Upoštevajte, da traja približno dva tedna, da bo cepivo učinkovito. Če posnamete strel, lahko tveganje za obolenje v povprečju zmanjša za 40 do 60 odstotkov. Če po cepljenju dobite gripo, lahko strel odvzame resnost in trajanje vaše bolezni.
Zaradi velikega tveganja za zaplete pri osebah, starejših od 65 let, bi morali cepiti proti gripi zgodaj v sezoni, vsaj do konca oktobra. Pogovorite se s svojim zdravnikom o pridobitvi cepiva z visokim odmerkom ali adjuvansom (Fluzone ali Fluad). Oba sta zasnovana posebej za ljudi, stare 65 let in več.
Cepivo z visokim odmerkom vsebuje približno štirikrat večjo količino antigena kot navaden odstranjevanje gripe. Adjuvantno cepivo vsebuje kemikalijo, ki stimulira imunski sistem. Ti posnetki lahko ustvarijo močnejši imunski odziv na cepljenje.
Poleg letnega odstranjevanja gripe se posvetujte z zdravnikom o pnevmokoknih cepljenjih. Te ščitijo pred pljučnico, meningitisom in drugimi okužbami krvnega obtoka.
5. Očistite in razkužite površine
Če ima kdo v vašem domu gripo in ste morda izpostavljeni virusu gripe, lahko tveganje za okužbo zmanjšate tako, da ohranite površine v hiši čiste in razkužene. To lahko ubije mikrobe gripe.
S čistilom za razkuževanje vsak dan večkrat obrišite kljuke, telefone, igrače, stikala za luči in druge površine. Okužena oseba bi se morala v karanteno tudi v določen del hiše.
Če skrbite za to osebo, ob obisku le-te nosite kirurško masko in rokavice ter si umijte roke.
6. Če se pojavijo simptomi gripe, obiščite zdravnika
Ker je gripa pri ljudeh, starejših od 65 let, lahko nevarna, obiščite zdravnika, če razvijete kakršne koli simptome gripe.
Simptomi, na katere je treba paziti, so vročina, kašelj, vneto grlo, bolečine v telesu, glavobol, utrujenost in izcedek iz nosu. Zdravila za gripo ni. Če pa ste izpostavljeni virusu in se zdravnika zdravite zgodaj, boste morda prejeli protivirusna zdravila na recept, kot je Tamiflu.
Če ga zaužijemo v prvih 48 urah simptomov, lahko protivirusno zdravilo skrajša trajanje gripe in zmanjša resnost simptomov. Posledično obstaja manjše tveganje za zaplete, kot so pljučnica, hospitalizacija in smrt.
Odvzem
Virus gripe je pri starejših nevaren in lahko vodi v smrtno nevarne zaplete. Naredite preventivne ukrepe za zaščito in zmanjšanje tveganja za nastanek bolezni.
Z zdravnikom se posvetujte o cepljenju proti gripi in bodite dejavni glede krepitve imunskega sistema in izogibanja stiku z bolnimi ljudmi.
