Pregled
Vsi zbujamo zgago, potem ko jemo tako pogosto. Če pa imate v prsih tako boleč, pekoč občutek v prsih, boste morda imeli gastroezofagealno refluksno bolezen (GERD). Imenujemo jo tudi bolezen refluksa kisline.
Kateri so dejavniki tveganja za GERB?
Če imate: večje tveganje za GERD:
- so debeli
- imajo hiatalno kilo
- so noseče
- imajo motnjo vezivnega tkiva
GERD lahko poslabšate, če:
- dima
- jejte velike obroke
- jejte blizu pred spanjem
- jejte mastno ali ocvrto hrano
- Pij kavo
- pijte čaj
- pijte alkohol
- uporabljajte nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot je aspirin
Kaj povzroča GERD?
Želodčna kislina v požiralniku povzroča GERD. Vaš požiralnik je cev, ki povezuje usta in želodec. Med želodcem in požiralnikom je ventil, ki običajno deluje samo enosmerno, tako da v želodec vnese hrano in tekočino, nato pa se hitro zapre.
Pri GERD ventil ne deluje tako, kot bi moral. Omogoča, da hrana in želodčna kislina teče nazaj (refluks) v vaš požiralnik. Ta refluks kisline draži sluznico požiralnika. Ljudje pogosto čutijo simptome 30 minut do 2 uri po jedi.
Zdravilni vzroki
Nekatera zdravila lahko povzročijo simptome GERB, kot so:
- antiholinergiki, ki se uporabljajo za zdravljenje različnih stanj
- bronhodilatatorji, ki se uporabljajo za zdravljenje astme
- progestin, ki se uporablja pri nadzoru rojstva ali za zdravljenje nenormalnih menstrualnih krvavitev
- pomirjevala, ki se uporabljajo za zdravljenje tesnobe ali nespečnosti
- zaviralci kalcijevih kanalov, ki se uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka
- tricikli, ki se uporabljajo za zdravljenje depresije
- dopamin-aktivna zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje Parkinsonove bolezni
Spremembe življenjskega sloga vam lahko pomagajo upravljati GERD
Nekaj preprostih sprememb življenjskega sloga vam lahko pomaga zmanjšati pogostost refluksa kisline. Upoštevajte naslednje:
- Ohranite zdravo težo za lajšanje pritiska na trebuh.
- Nehaj kaditi. Tukaj je nekaj aplikacij, ki vam lahko pomagajo.
- Naj vam pomaga gravitacija: dvignite glavo postelje za 6 do 9 centimetrov.
- Počakajte najmanj tri ure po jedi, preden ležite ali greste spat.
- Izogibajte se oblačilom, ki se tesno prilegajo okoli pasu.
- Izogibajte se zdravilom, kot so aspirin, naproksen (Aleve) in ibuprofen (Advil, Motrin). Namesto tega vzemite acetaminofen (Tylenol) za lajšanje bolečin.
- Vzemite vsa zdravila z dodatno vodo.
- Vprašajte svojega zdravnika, če bodo na novo predpisana zdravila poslabšala vaš GERD.
Prehranske prilagoditve za pomoč pri obvladovanju GERB
S spreminjanjem prehrane in prehranjevalnih navad lahko zmanjšate pogostost refluksa kisline. Tu je nekaj nasvetov.
Hrana
Prva prilagoditev je povečati vnos vlaknin in se izogibati naslednjim živilom:
- agrumi
- citrusni sokovi
- paradižnikovi izdelki
- mastna, ocvrta hrana
- kofein
- kovnice
- gazirane pijače
- začinjena hrana
- česen in čebula
- čokolada
- margarina
- maslo
- olja
- polnomastne mlečne izdelke (vključno s kislo smetano, sirom in polnomastnim mlekom)
- alkoholne pijače
Prehranjevalne navade
Za zmanjšanje vpliva GERD na svoje življenje lahko delate tako, da ne prilagajate le tega, kar jeste, ampak tudi način prehranjevanja:
- Jejte manjše, pogostejše obroke.
- Hrano jejte počasi in jo temeljito prežvečite.
- Vadite dobro držo. Med jedjo pokončno sedite. Eno uro po obroku se ne upogibajte ali segajte pod pas.
- Izogibajte se prehranjevanju pred spanjem. Počakajte vsaj tri ure po jedi, da se uležemo ali pojdemo spat.
- Pazite na sprožilna živila, ki bi spodbudila vaše simptome GERB.
Odvzem
Sodelujte z zdravnikom, da sestavite načrt za obvladovanje GERB. Kombinacija življenjskega sloga in vedenjskih sprememb - skupaj z zdravili na recept, če je potrebno, lahko olajša količino nelagodja, ki ga doživljate, in pogostost le-tega.
