Pregled
Vesanje navzdol je lahko zabavna aktivnost. Lahko se celo počutiš kot otrok, še posebej, če ga preizkusiš na opičnih palicah. Toda nekateri odrasli danes vadijo, da visijo na glavo iz drugega razloga.
Inverzijska terapija je oblika fizikalne terapije, ki lahko pomaga pri bolečinah v hrbtu. Cilj je viseti na glavo in iztegniti hrbtenico. Veliko ljudi prisega nanjo. Toda znanstvene raziskave so mešane glede učinkovitosti visenja navzgor za lajšanje bolečin.
Potrebnih je več študij, da se potrdi, če obešanje navzdol ponuja resnične zdravstvene koristi.
Prednosti visenja na glavo
Cilj inverzijske terapije je obrniti stiskanje gravitacije na hrbtenici. Običajno se izvede na inverzijski mizi. Te mize imajo držala gležnja in jih je mogoče prilagoditi različnim položajem, ki vas nagibajo nazaj, vključno s tistim, kjer ste popolnoma na glavo.
To lahko raztegne hrbtenico in zmanjša pritisk na diske in živčne korenine. Lahko tudi poveča prostor med vretencami. Med inverzijsko terapijo med potencialnimi koristmi, ki visijo na glavo, so:
- kratkotrajno olajšanje bolečin v hrbtu, išias in skolioza
- izboljšano zdravje hrbtenice
- povečana prilagodljivost
- zmanjšana potreba po operaciji hrbta
Toda ne pozabite, da je le malo dokazov, ki bi podkrepili učinkovitost teh prednosti. Študije tudi še niso potrdile prednosti visenja na glavo. Večina do zdaj opravljenih raziskav je majhnih.
Kot pri drugih alternativnih terapijah, kot sta akupunktura ali skodelica, so tudi rezultati inverzijske terapije za vsakogar različni. Potrebnih je več raziskav.
Tveganja
Inverzijska terapija ni varna za vse. Medtem ko visite na glavo več kot nekaj minut, se vam krvni tlak zviša. Tudi vaš srčni utrip se upočasni. Povečan je tudi pritisk na vaše oko. Izogibajte se inverzijski terapiji, če imate:
- visok krvni pritisk
- srčno stanje
- glavkom
- zlom hrbta ali noge
- osteoporoza
- kila
Tudi obesitev navzgor ni varna, če ste debeli, imate prekomerno telesno težo ali ste noseči. Pred poskusom inverzijske terapije se vedno posvetujte z zdravnikom.
Spanje na glavo
Spanje z glavo na glavo ni varno. Ne bi smeli biti naokoli, tudi na inverzijski mizi, več kot nekaj minut hkrati. Tudi če vam je udobno za hrbtom, lahko zaspitev v tem položaju povzroči nevarnost za vaše zdravje in celo smrt.
V redu je, da se sprostite na glavo, še posebej, če pomaga pri bolečinah v hrbtu. Vendar pa se prepričajte, da imate v bližini strokovnjaka ali prijatelja, da ne boste zaspali v tem položaju.
Kako dolgo lahko visi na glavo?
Nevarno in celo smrtonosno je, da predolgo visimo z glavo navzgor, saj se do glave nabira kri. Začnite visiti v zmernem položaju od 30 sekund do 1 minute naenkrat. Nato čas povečajte za 2 do 3 minute.
Poslušajte svoje telo in se vrnite v pokončni položaj, če se ne počutite dobro. Morda boste lahko vzpostavili uporabo inverzijske tabele od 10 do 20 minut hkrati.
Seveda drevesna veja ali drug viseči stroj nima enake ravni podpore kot inverzijska tabela.
Lahko umreš, če visi na glavo?
Mogoče je predolgo umreti od visenja z glavo. Redko je, toda kri se lahko zbira do glave, kar je lahko izjemno nevarno za telo.
Če vas zanima poskus inverzijske terapije ali druge oblike visenja na glavo, vedno to nadzira strokovnjak, kot je fizikalni terapevt. Ali pa imajte prijatelja v bližini, če se morate vrniti in se ne morete postaviti navzgor.
Odvzem
Nekateri uživajo obesiti na glavo. Na to prisegajo kot na način za lajšanje bolečin v hrbtu. Če vas zanima preizkusiti, poskusite inverzijsko terapijo na mizi. Pazite, da imate pri roki profesionalnega, fizikalnega terapevta ali prijatelja, ki vam bo pomagal, da se vrnete pokonci.
Poskusite lahko tudi druge načine, kako se obesiti na glavo, na primer zračno jogo. Poskrbite, da boste telesu dali čas, da se prilagodi, tako da najprej vidite, kako na to reagirate. Nikoli ne visite na glavo več kot nekaj minut hkrati.
Viseče navzgor ni varno, če imate visok krvni tlak, srčno bolezen ali drugo zdravstveno stanje. Vedno se najprej pogovorite z zdravnikom.
