Je skladen?
Povprečni menstrualni cikel je približno 28 dni. To pomeni, da mineva približno 28 dni med prvim dnem menstruacije in prvim dnem naslednje menstruacije.
Vendar ta krog učbenikov nima vsak. Morda boste ugotovili, da se menstruacije običajno pojavijo vsakih 21 do 35 dni.
Obdobja, ki so bližja ali bolj narazen, niso vedno zaskrbljujoča.
Sledenje menstrualnim vzorcem vam bo pomagalo bolje razumeti vaš celotni cikel in razkriti simptome, o katerih bi se morali pogovoriti z zdravnikom ali drugim zdravnikom.
Kaj pa, če so moja obdobja pogostejša kot vsakih 21 dni?
Obstaja veliko situacij, ko lahko menstruacija prihaja pogosteje kot vsakih 21 dni.
Ljudje v perimenopavzi, na primer, lahko doživijo krajše, bolj neredne cikle, dokler ne dosežejo menopavze.
Drugi dejavniki, ki lahko skrajšajo dolžino cikla, vključujejo:
- stres
- začasne bolezni, kot je gripa
- pomembne spremembe teže
- hormonski nadzor rojstva
- maternične fibroide
- pomanjkanje ovulacije (anovulacija)
Pogosto se bo vaš cikel razrešil sam.
Če še vedno doživljate krajše cikle (ki imajo več mesecev v enem mesecu), po šest tednov nepravilnosti poiščite zdravnika.
Lahko ugotovijo, kaj povzroča vašo nepravilnost, in vam svetujejo pri nadaljnjih korakih.
Kaj pa, če se moji menstruaciji ločita od vsakih 35 dni?
Posamezniki z menstruacijo običajno začnejo med 9. in 15. letom starosti. Povprečna oseba v prvem letu menstruacije doživi vsaj štiri obdobja.
To število se bo s časom postopno povečevalo, povprečna odrasla oseba pa bo imela vsaj devet obdobij na leto. To pomeni, da se nekatera obdobja lahko naredijo narazen več kot 35 dni.
Občasne zamude lahko povzročijo tudi:
- stres
- intenzivna vadba
- pomembne spremembe teže
- hormonski nadzor rojstva
- perimenopavza
Kronično zamudo lahko povzroči osnovno stanje. Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) lahko na primer povzroči:
- neredna obdobja
- odvečna rast las na telesu
- nepričakovano povečanje telesne teže
Prezgodnja odpoved jajčnikov lahko povzroči tudi neredne ali občasne menstruacije pri menstruacijah, mlajših od 40 let.
Nosečnost je še ena možnost. Če ste spolno aktivni, je morda dobro, da opravite domači test nosečnosti.
Če sumite, da je kriva nosečnost ali drugo osnovno stanje, se posvetujte z zdravnikom. Lahko ocenijo vaše simptome in vam svetujejo pri nadaljnjih korakih.
Kje se menstruacija ujema z mojim celotnim menstrualnim ciklom?
Menstruacija
Prvi dan vašega pretoka je prvi dan vašega cikla.
V tej fazi se maternična sluznica izloči skozi vagino v obdobju treh do sedmih dni. Vaš menstrualni pretok vsebuje kri, maternično tkivo in sluz materničnega vratu.
Folikularna faza
Folikularna faza se začne z menstruacijo in konča, preden se jajčece sprosti iz vaših jajčnikov.
V tem času vaši možgani telesu pošiljajo signale, da proizvajajo folikle stimulirajoči hormon. Tvoji jajčniki proizvajajo od 5 do 20 foliklov, ki vsebujejo nezrela jajčeca.
Ovulacija
Ovulacija se običajno pojavi med 10. in 14. dnem vašega cikla.
Povečanje estrogena spodbudi vaše telo, da proizvaja luteinizirajoči hormon. Sproži sproščanje zrelega jajčeca za morebitno oploditev.
To jajce se sprosti v vašo jajcevod. Tam bo ostal približno 24 ur. Če jajčece ne bo oplojeno, se bo izločilo v menstrualnem toku.
Lutealne faze
Lutealna faza se začne po ovulaciji in konča prvi dan menstruacije. Traja približno 12 do 15 dni.
V tem času vaše telo proizvaja progesteron. Zaradi tega se vam maternična obloga pri pripravi na implantacijo in nosečnost zgosti.
Če se ne pojavi nosečnost, se bo raven progesterona znižala. Zaradi tega se vam maternična obloga izgubi, kar je prvi dan novega menstrualnega cikla.
Kako slediti menstruaciji
Sledenje menstruaciji je lahko tako preprosto kot zapisovanje, ko se vaš tok začne in konča v koledarju.
Če imate nepravilnosti, vam bo morda pomagalo tudi snemanje:
- Prostornina pretoka. Pomislite, kako pogosto menjate blazinico, tampon ali drugo zaščito. Bolj ko ga spremenite, močnejši je vaš pretok. Upoštevajte tudi morebitne spremembe barve ali teksture.
- Bolečine in bolečine. Krči - zlasti zunaj menstruacije - so lahko znak drugega osnovnega stanja. Prepričajte se, da si zapišete čas, točko izvora in resnost.
- Nepričakovana krvavitev. Upoštevajte tudi vsako krvavitev, ki se pojavi zunaj pričakovanega menstruacijskega okna. Poskrbite, da si zapišete čas, glasnost in barvo.
- Spremembe razpoloženja. Čeprav lahko enostavno zapišemo spremembe razpoloženja kot PMS, lahko kažejo na drugo osnovno stanje, zlasti v povezavi z menstrualno nepravilnostjo.
Obstajajo tudi brezplačne aplikacije, ki omogočajo beleženje teh informacij na poti. Razmislite o preverjanju:
- Sijaj
- Predvečer
- Prijatelj plodnosti
Bolj ko se prijavite, več teh aplikacij vam lahko pove o predvidenih datumih menstruacije, plodnem oknu in še več.
Kdaj k zdravniku ali drugemu izvajalcu zdravstvene dejavnosti
Čeprav so občasne spremembe pogosto povezane s stresom in drugimi dejavniki življenjskega sloga, je lahko stalna nepravilnost znak osnovnega zdravstvenega stanja.
Poglejte zdravnika ali drugega zdravstvenega delavca, če:
- Tri mesece niste imeli obdobja.
- Redno imate obdobje več kot enkrat na 21 dni.
- Redno imate obdobje manj kot enkrat na 35 dni.
- Vaša obdobja trajajo več kot en teden naenkrat.
- Na uro se namakate skozi enega ali več menstrualnih izdelkov.
- Prenesete krvne strdke velikosti četrtino ali več
Sledenje menstrualnega pretoka in drugi simptomi, ki se pojavljajo v celotnem ciklu, lahko ponudniku pomagajo ugotoviti osnovni vzrok.
To lahko traja nekaj poskusov in napak, zato bodite odprti pri svojem ponudniku in mu namenite čas.
