Pregled
Ste se zjutraj zbudili s hripavim ali hripavim glasom? Verjetno imate laringitis. Laringitis se zgodi, ko se glasilke vnamejo zaradi prekomerne uporabe, draženja ali okužbe. To vnetje povzroči izkrivljanje vašega glasu.
Že samo ena noč duhovitega navijanja (ali kričanja na TV) med nogometno sezono lahko sproži laringitis. Sproži ga lahko tudi grdo prehlad ali gripa.
Primarni simptom laringitisa je hripavost. Na srečo, če nimate simptomov resnejšega stanja, na splošno ni treba hiteti z zdravnikom. Simptome lahko zdravite doma, z naravnimi zdravili in čaji.
1. Počivaj glas
Ko imate laringitis, so vaše glasilke otekle in dražijo. Za ozdravitev potrebujejo čas. Poskusite se izogniti situacijam, ki zahtevajo veliko pogovora ali kričanja.
Če se morate pogovarjati na sestanku ali pred skupino, se izogibajte naravni skušnjavi, da bi še bolj zaslišali glas. Poskusite poklicati v zvočniški telefon, ki ga lahko vklopite ali uporabite drugo ojačevalno napravo.
Petje bo vaše vokalne vrvice bolj vneto, zato si vzemite nekaj prostih dni. Uporabljajte glas čim redkeje, z glasnostjo, ki se vam zdi naravno.
2. Gargle toplo slano vodo
Vneto in razdraženo grlo lahko pomirite s toplo slano vodo. V kozarec tople vode vmešajte 1/4 do 1/2 čajne žličke soli. Zaužijte požirek v usta in ga grgrajte po hrbtu, nato pa ga izpljunite. Voda se bo ohladila v ustih, zato popijte še en požirek in ponovite tolikokrat, kot je potrebno.
3. Dodajte vlago z vlažilcem
Dihanje suhega zraka lahko draži vaše grlo in prispeva k vnetju glasilk. To je še posebej pogosto pozimi, ko grelne enote črpajo suh zrak v vaš dom in pisarno. Hladen vlažilec vlage ali vaporizer bo zraku dodal zdravilno vlago in pomagal razrahljati gnoj.
Če nimate vlažilca zraka, se toplo stuširajte ali sedite v topli kopeli.
4. Sesajte pastile
Pastile za grlo pomagajo dodati vlago v grlo, lajšajo bolečine in zmanjšujejo kašelj. Poskusite naravno pastilo za grlo, kot so na primer polnjene z medom iz Burtovih čebel ali te pastile za zatiranje kašlja z zelenim čajem in ehinacejo iz Ricole.
5. Jabolčni kis
Jabolčni kis ima protimikrobne lastnosti, ki telesu lahko pomagajo pri preprečevanju okužbe.
V manjši kozarec vode nalijte 1 do 2 žlici surovega, nefiltriranega jabolčnega kisa. Dodajte čajno žličko medu, da bo zdravilo še močnejše (in veliko boljši okus). To pijte enkrat ali dvakrat na dan, dokler se vaši simptomi ne izboljšajo. Dodajte malo ACV svojemu grlu s slano vodo.
6. Čaj z medom
Za razdraženo grlo ni nič bolj pomirjujoče kot topla skodelica čaja. Poleg tega čaj lahko naredi veliko več kot pomirja. Zeliščni čaji, kot kamilica, vsebujejo antioksidante, ki lahko pomagajo okrepiti vaš imunski sistem. Raziskave kažejo, da ima kamilica tudi protivnetne lastnosti.
Super napolnite svoj čaj z zdravilnimi močmi medu. Študije so pokazale, da med zmanjšuje proizvodnjo sluzi in zdravi kašelj enako učinkovito kot zdravila brez recepta.
7. Drsni blitv čaj z limono
Čaj iz drsečega brstenja je narejen iz zemlje in posušenega lubja spolzkega brstenja. V vzhodni in indijski zeliščni medicini se že dolgo uporablja za zdravljenje vnetja zgornjih dihalnih poti.
Anegdotska poročila kažejo, da obuje in pomirja grlo, kar olajša pogovor in petje. Danes ga lahko najdete kot zeliščni dodatek ali čaj. Je tudi sestavina čajev za vneto grlo, kot je ta iz tradicionalnih zdravil.
Dodajte limono v čaj za dodaten imunski učinek. Raziskave kažejo, da je vitamin C močan antioksidant.
8. Ingverjeva korenina
Ingverjeva korenina ima številne zdravstvene koristi. V tradicionalni medicini se uporablja že tisočletja. Ingver deluje tako, da zavira suh, dražeč kašelj, ki pogosto spremlja laringitis. Pomaga lahko tudi pri zdravljenju okužb grla.
Ingver je vsestranska korenina, ki jo lahko uporabimo na več različnih načinov. Sveže ingverjeve korenine (olupljene) lahko dodate v smoothieje in sokove ali pa jih nasekljate in dodate k mešanju. Prav tako lahko dodate svež ingverjev koren v lonec z vrelo vodo, da uživate kot čaj.
9. Izdelki, ki vsebujejo eterična olja
Eterična olja vsebujejo naravne kemikalije, ki dajejo rastlinam njihovo bistvo (vonj in okus). Izdelki iz evkaliptusovega drevesa najdemo tudi v številnih zdravilih brez recepta, vključno z pastili in kremami, kot je Vicks VapoRub.
Evkaliptusova olja pomagajo odvajati sluz in pomirjajo draženje. Dodajte štiri ali pet kapljic eteričnega olja v difuzor ali vlažilec, da ga razpršite po vašem domu, ali ponoči nekaj popivnajte na blazini. Eteričnih olj nikoli ne smete zaužiti.
10. Svež česen
Skozi zgodovino so številne zdravilne kulture uporabljale česen za zdravljenje in preprečevanje bolezni. Pregled študij iz leta 2014 potrjuje, da česen vsebuje antibakterijske lastnosti.
Možno je, da vam antibakterijske lastnosti česna pomagajo pri boju proti okužbam, kot sta sinusitis in bronhitis.
Svež česen je izjemno vsestranski. Narežite nekaj nageljnovih žbic in jih položite v omako za testenine, premešajte krompirček ali solato.
11. Gargle razredčen kis
Kis se že tisoč let uporablja za boj proti okužbam. Znanstvene študije podpirajo teorijo, da ima kis protimikrobne lastnosti.
Grgovanje z razredčenim kisom je še ena možnost, ki jo lahko poskusite. V kozarec vode zmešajte eno do dve žlici jabolčnega jabolčnika ali belega kisa, nato pa ga grgljajte in pljunite.
12. Pijte veliko tekočine
Ko ste bolni, je vedno dobra ideja, da pijete veliko tekočine. To velja tudi, kadar imate draženje grla. Voda, sok, bistra juha in čaj vam bodo pomagali, da boste hidrirani, zrahljajte sluz in odvajajte sluz.
Tople tekočine, kot sta čaj in juha, lahko pomagajo olajšati zastoje s povečanjem pretoka sluzi. Vendar se morate izogibati tekočinam, ki vsebujejo kofein, kar lahko povzroči dehidracijo.
Stvari, ki se jim je treba izogibati
Medtem ko se vaš glas zdravi, poskusite se izogibati naslednjim:
- Petje in kričanje. Ne dodajte nepotrebnega stresa na glasilke. To bo samo povzročilo več vnetja in daljši čas celjenja.
- Šepetanje. Sliši se čudno, vendar šepetanje dejansko pomeni večji stres na glasilkah, kot če govorite normalno.
- Alkohol. Če boste hidrirani, vam bo pomagalo, da ozdravite. Izogibajte se alkoholu, ki ima dehidrirajoč učinek.
- Dekongestivi. Zdravila proti prehladu, ki vsebujejo dekongestive, vam lahko izsušijo grlo in povzročijo nadaljnje draženje.
- Kajenje. Katera koli vrsta kajenja, vključno z e-cigaretami, vam lahko draži grlo, povzroči kašelj in podaljša čas celjenja.
Kdaj k zdravniku
Akutni laringitis se navadno izboljša v približno enem tednu. Vnetje pusti območje surovo in lažje pride do okužbe. Nekatere primere laringitisa povzroči virusna okužba (kot prehlad) ali prekomerna uporaba glasu, kar pomeni, da antibiotiki ne bodo pomagali.
Če ste pevec ali nekdo, ki nujno uporablja svoj glas, vam zdravnik lahko predpiše kortikosteroide, ki včasih delujejo na zmanjšanje vnetja v glasilkah.
Če vaša hripavost traja več kot nekaj tednov, imate morda kronični (dolgotrajni) laringitis. Kronični laringitis naj preišče zdravnik, ker bi lahko imel osnovni vzrok, na primer refluks kisline ali bakterijsko okužbo.
