Rahlo žgečkanje v grlu, bolečine v telesu in nenadna vročina so lahko prvi znaki, da se gripa spušča.
Virus gripe (ali gripa na kratko) vsako leto prizadene do 20 odstotkov prebivalstva ZDA. Ključno je, da simptome prepoznate zgodaj, da lahko začnete skrbeti zase.
Še posebej kritično je, da hitro poiščejo zdravniško pomoč pri majhnih otrocih, starejših odraslih, nosečnicah ali ljudeh s stanji, ki vplivajo na njihov dihalni ali imunski sistem.
Ti nasveti ne bodo le pomagali, da se boste hitreje počutili bolje, ampak tudi preprečili širjenje tega zelo nalezljivega virusa na druge ljudi v vaši skupnosti.
Prepoznavanje znakov gripe
Na začetku je gripo za manjši prehlad enostavno zamenjati. Medtem ko ima gripa številne simptome navadnega prehlada, so simptomi gripe običajno hujši in se pojavijo hitreje.
Zgodnji znaki gripe vključujejo:
- utrujenost
- nenadna vročina (ponavadi nad 100 ° F [38 ° C])
- praskasto ali vneto grlo
- kašelj
- mrzlica
- bolečine v mišicah ali telesu
- smrkav nos
Upoštevajte, da je vročina v zgodnjih fazah gripe pogosta, vendar vsi z gripo ne bodo imeli vročine.
Kaj storiti
Če opazite znake gripe, upoštevajte te nasvete:
- Pogosto si umivajte roke, da preprečite širjenje virusa. Pred izpiranjem si prizadevajte približno 20 sekund čiščenja z milom in vodo.
- Kašelj in kihanje pokrijte z roko namesto z rokami ali pa jih usmerite v tkivo za enkratno uporabo. Gripa je zelo nalezljiva in se zlahka širi po zraku, če kašljate ali kihate.
- Jejte zdravo za povečanje imunskega sistema. Čeprav lahko izgubite apetit, ko ste bolni, bo uživanje majhnih obrokov, bogatih s sadjem in zelenjavo, telesu pomagalo, da potrebuje moči, da se bori proti virusu.
- Pijte veliko tekočine, predvsem vode, čaja in pijač z elektroliti z nizkim sladkorjem. Izogibajte se alkoholu in kofeinu.
- Nakup osnovnega materiala, kot so tkiva, protibolečinska sredstva za lajšanje bolečin, dekongestivi, sredstva za odpravljanje kašlja, vaš najljubši čaj in sveže sadje in zelenjava, na prigrizek, ko ste doma. Če se že počutite slabo, je morda dobro, da prijatelja ali ljubljene osebe prosite, naj nakupuje za vas.
- Opozorite svoje delovno mesto. Lahko se težko odpeljete z dela, vendar bo vaš šef cenil, če boste ostali doma, da ne bi zboleli sodelavcev.
- Ostani doma in počivaj. Navsezadnje je najboljše zdravljenje gripe dovolj počitka.
Kaj ne storiti
Ob prvih znakih gripe se izogibajte nečemu od naslednjega:
- Ne hodite v službo ali v šolo. Dan ali dva ste nalezljivi, preden se simptomi začnejo, in ostanejo nalezljivi do pet do sedem dni po tem, ko ste se začeli slabo počutiti.
- Ne stresajte se z ljudmi in jih ne objemajte. Nočete igrati vloge pri širjenju virusa, zato se izogibajte fizičnim stikom z drugimi ali izmenjavi hrane in pijač.
- Ne potiskaj se. Gripa je napredujoča bolezen, kar pomeni, da se bodo vaši simptomi poslabšali, preden se bodo izboljšali. Če se prikrajšate za počitek v prvih dneh po nastopu simptomov, se lahko podaljša čas, potreben za okrevanje.
- Izogibajte se predelani hrani in sladkorju, saj vam ta hrana ne bo dala veliko hranil.
- Poskusite, da ne preskočite obrokov. V redu je, če jedo gripo, jesti malo manj, vendar telo še vedno potrebuje prehrano in energijo, da se bori proti virusu. Juha, jogurt, sadje, zelenjava, ovsena kaša in juha so vse odlične možnosti.
- Ne odlašajte v gneče, saj je gripa zelo nalezljiva.
- Bodite previdni z nedokazanimi zeliščnimi zdravili. Če želite poskusiti z zeliščnim zdravilom, bodite previdni. FDA ne preverja zelišč in dodatkov glede kakovosti, pakiranja in varnosti. Bodite prepričani, da jih kupite od uglednega vira ali prosite zdravnika za priporočilo.
- Ne kadite. Gripa je bolezen dihal, kajenje pa bo dražilo vaša pljuča in poslabšalo vaše simptome.
Kdaj k zdravniku
Morda mislite, da je varno, če ostanete doma in se spočijete, če ste zboleli za gripo. Vendar je dobro, da pridete k zdravniku, če sodite v katero od spodnjih kategorij.
Velja za veliko tveganje
Nekateri ljudje imajo večje tveganje za pojav nevarnih zapletov, povezanih z gripo, kot sta pljučnica ali bronhitis. Po smernicah Društva za infekcijske bolezni Amerike (IDSA) visoko ogroženi posamezniki vključujejo:
- ljudje stari 65 let in več
- otroci, stari 18 let in mlajši, ki jemljejo zdravila na osnovi aspirina ali salicilata
- otroci mlajši od 5 let, zlasti tisti, mlajši od 2 let
- ljudje, ki živijo s kroničnimi boleznimi (npr. astma, diabetes ali srčna bolezen)
- ljudje z ogroženim imunskim sistemom
- ženske, ki so noseče ali do dveh tednov po porodu
- stanovalci domov za ostarele in druge ustanove za dolgotrajno oskrbo
- Indijanci (ameriški Indijci in domorodci Aljaske)
Če spadate v eno od teh kategorij, morate ob prvih znakih gripe obiskati zdravnika. Zdravnik se lahko odloči za predpisovanje protivirusnih zdravil. Ta zdravila najbolje delujejo, če jih jemljete v prvih 48 urah po začetku simptomov.
Imate hude simptome
Za odrasle znaki v sili vključujejo:
- oteženo dihanje ali zasoplost
- bolečina v prsnem košu
- zmeda
- močno ali vztrajno bruhanje
- nenadna omotica
Pri dojenčkih in otrocih simptomi nujne gripe vključujejo:
- težave z dihanjem
- modrikasto kožo
- razdražljivost
- vročina, ki spremlja izpuščaj
- nezmožnost jesti ali piti
- brez solz pri joku
Gripi podobni simptomi se izboljšajo, potem pa se poslabšajo
Večina ljudi okreva od gripe v enem do dveh tednih. Drugi se bodo začeli izboljševati in takrat bodo ugotovili, da se njihovo stanje hitro poslabša in da se jim zviša vročina.
Če se to zgodi, lahko to pomeni, da imate zaplet z gripo, kot je pljučnica, ušesna okužba ali bronhitis. Takoj bi morali videti zdravnika.
Spodnja črta
Medtem ko boste zaradi prehlada morda še naprej delali ali hodili v telovadnico, se vam bo zaradi gripe lahko preveč zdelo, da bi sledili svoji običajni rutini. Delo ali šolo je lahko težko zamuditi, če pa začnete opažati zgodnje znake gripe, si naredite sebi in vsem drugim uslugo in ostanite doma, še posebej, če imate vročino. Če greste ven, ko ste bolni, lahko druge ljudi ogrožate resne bolezni in si boste samo otežili okrevanje.
