Pregled
Vsi dobijo plin. Pravzaprav je ta pogoj tako pogost, da večina ljudi pusti plin tudi do 20-krat na dan. Ko se plin ne sprosti skozi rektum, se sprosti skozi usta.
Plin je lahko blag in občasno ali hud in boleč. Čeprav se simptomi lahko razvijejo po jedi ali pitju, niso vsi plini povezani s hrano. Včasih je plin simptom resnejše težave.
Tukaj si oglejte, zakaj pride do plina, pa tudi o pogojih, ki lahko privedejo do ujetega plina v prebavnem traktu.
Kakšni so simptomi plina?
Plin povzroča številne prebavne simptome, ki se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Pogosti simptomi vključujejo:
- belching ali burping
- želodčni krči
- napihnjenost v želodcu ali občutek polnosti
- distanca ali povečanje trebuha
- bolečine v prsih
Plin je lahko neprijeten, običajno pa ni resen. V večini primerov simptomi ne zahtevajo zdravniške oskrbe in se izboljšajo sami v nekaj minutah do nekaj urah.
Kaj povzroča plin?
Plin se lahko razvije v želodcu ali črevesnem traktu. Plin v želodcu je pogosto posledica zaužitja preveč zraka med jedjo ali pitjem. To se lahko zgodi tudi, če:
- pijte sode ali gazirane pijače
- sesati trde sladkarije
- žvečilni gumi
- dima
Poleg tega lahko ohlapne proteze povzročijo, da pogoltnete več zraka kot običajno.
V takšnem scenariju je izpuščaje ali burping kako vaše telo izloči želodčni plin. Če izpuščanje ne sprosti plina, zrak potuje v vaša črevesja, kjer se iz anusa sprosti kot nadutost.
Plin v debelem črevesju se razvije, ko običajne bakterije razgradijo nekatere vrste prebavljene hrane. Nekatera živila se lažje prebavijo kot druga. Nekateri ogljikovi hidrati, kot so sladkor, vlaknine in nekaj škroba, se ne prebavijo v tankem črevesju.
Namesto tega ta hrana potuje v debelo črevesje, kjer jih razgradijo normalne bakterije. Ta naravni postopek proizvaja vodik, ogljikov dioksid in včasih metan, ki se sprošča iz rektuma.
Zato lahko po zaužitju določene hrane pride do več plinov. Živila, ki lahko sprožijo napihnjenost, nadutost in druge simptome vključujejo:
- brstični ohrovt
- brokoli
- fižol
- zelje
- šparglji
- sir
- kruh
- sladoled
- mleko
- umetna sladila
- krompir
- rezanci
- grah
- jabolka
- slive
- breskve
- gazirane pijače
- pšenica
Preprečevanje in zdravljenje
Tudi če ne morete popolnoma izločiti plina, lahko sprejmete ukrepe za zmanjšanje količine plina, ki ga proizvede telo.
Preprečevanje
Izvajanje prehranskih sprememb je odlično izhodišče. Vodite dnevnik živil, da prepoznate živila, ki sprožijo plin. Zapišite si vse, kar jeste in pijete, in si zabeležite morebitne simptome plina.
Nato odstranite določena živila iz svoje prehrane eno za drugo, da preverite, ali se plin izboljšuje, in jih nato postopoma ponovno uvajajte.
Plin lahko preprečite tudi tako, da zaužijete manj zraka. Tu je nekaj nasvetov, ki jih lahko poskusite:
- Pijte manj sode, piva in drugih gaziranih pijač.
- Upočasnite, ko jeste in pijete.
- Izogibajte se žvečilnim gumijem in trdim sladkarijam.
- Ne uporabljajte slamic za pitje.
- Opustite kajenje.
- Če nosite protezo, se pri svojem zobozdravniku prepričajte, da se vaše proteze pravilno prilegajo.
Zdravila
Skupaj z življenjskim slogom in prehranskimi spremembami vam lahko določena zdravila pomagajo pri obvladovanju simptomov.
Na primer, dodatek brez recepta (OTC), ki vsebuje alfa-galaktozidazo (na primer Beano), lahko telesu pomaga razgraditi ogljikove hidrate v zelenjavi in fižolu. Običajno boste zaužili dodatek pred obroki.
Prav tako lahko dodatek laktaze telesu pomaga prebavljati sladkor v nekaterih mlečnih izdelkih in tako preprečuje nastanek plinov. Če že uživate plin, vzemite zdravilo za odstranjevanje plina OTC, ki vsebuje simetikon, na primer Gas-X. Ta sestavina pomaga plinu premikati skozi prebavni trakt.
Tudi aktivno oglje lahko ublaži črevesni plin in napihnjenost. Toda ta dodatek lahko vpliva na to, kako vaše telo absorbira zdravila, zato se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete katerokoli zdravilo.
Drugi pogoji, ki povzročajo plin
Plin je včasih simptom prebavnega stanja. Tej vključujejo:
- Vnetje črevesja. Ta izraz opisuje kronično vnetje v prebavnem traktu in vključuje ulcerozni kolitis in Crohnovo bolezen. Simptomi vključujejo drisko, hujšanje in bolečine v trebuhu, ki lahko posnemajo plinske bolečine.
-
Sindrom razdražljivega črevesja (IBS). To je stanje, ki prizadene debelo črevesje in povzroči različne simptome, kot so:
krči
napihnjenost, plin
driska
zaprtje
-
Bakterijsko zaraščanje tankega črevesa. To stanje povzroča odvečne bakterije v tankem črevesju. Lahko tudi poškoduje sluznico črevesja in telesu oteži absorpcijo hranil. Simptomi vključujejo:
bolečine v trebuhu
napihnjenost
driska
zaprtje
plina
belching
- Nestrpnost za hrano. Če imate občutljivost na mleko (laktozo) ali gluten, bo vaše telo morda težko razgradilo ta živila. Po uživanju hrane, ki vsebuje te sestavine, lahko pride do plinov ali trebušnih bolečin.
- Zaprtje. Redko delovanje črevesja povzroči kopičenje plinov v trebuhu, kar sproži plinske bolečine in napihnjenost. Zaprtje je opisano tako, da ima manj kot tri gibanje črevesja na teden. Jemanje dodatka vlaknin in povečanje telesne aktivnosti lahko spodbudi črevesne kontrakcije in olajša zaprtje.
-
Gastroezofagealna refluksna motnja (GERD). Do tega pride, ko se želodčna kislina vrne v požiralnik. GERD lahko povzroči:
vztrajna zgaga
slabost
regurgitacija
bolečine v trebuhu
prebavne motnje, ki se počutijo kot plin
- Notranje kile. To je takrat, ko notranji organ štrli v luknjo v peritonealni votlini trebuha. Simptomi tega stanja vključujejo občasne bolečine v trebuhu, slabost in bruhanje.
- Rak debelega črevesa. Presežek plina je lahko zgodnji znak raka debelega črevesa, kar je rak, ki se razvije v debelem črevesju.
Kdaj k zdravniku
Če se plin pojavi šele po jedi ali pitju in se odpravi sam ali s pomočjo OTC zdravil, vam verjetno ni treba obiskati zdravnika.
Vendar morate videti zdravnika zaradi močnega plina, ki je obstojen ali vpliva na vašo dnevno rutino. Poiščite tudi zdravnika, če drugi simptomi spremljajo plin. Ti simptomi vključujejo:
- sprememba črevesnih navad
- izguba teže
- trdovratno zaprtje ali driska
- bruhanje
- bolečine v prsih
- krvavi stolčki
Spodnja črta
Vsi se občasno ukvarjajo s plinom. V večini primerov so izpuščaji, pretok plina in napihnjenost manjši in ne prekinjajo življenja. Če menite, da imate več plina kot običajno ali če imate hude bolečine v plinu, se posvetujte s svojim zdravnikom, da odpravi bolj resno stanje.
