Brownije brez sladkorja so brez glutena, brez mleka in sladkane z naravnim sladilom Swerve. Center za znanost v javnem interesu poroča, da so majhne količine eritritola (ki ga najdemo v sladišču) verjetno varne. Recept zahteva tudi ovseno moko, bogato z beljakovinami. To sestavino lahko doma kupite poceni tako, da v vašem kuhalniku hrane, mešalniku ali čistim mlinčku za kavna zrna posušite suh valjani oves. Za dodaten protein beljakovin in vlaknin poskusite dodati svoje najljubše oreščke.
Recept dobite pri Sweet As Honey.
2. Enoročni porcelan
Delite na Pinterestu
Nesladkana jabolčna omaka je osrednja v tem veganskem receptu brez glutena, brez zrnja, z nizko vsebnostjo maščob. Posamezna velikost porcije je kot nalašč za nadzor porcij. Sladkamo ga z le majhno količino javorjevega sirupa. Poleg tega lahko ta recept pripravite v mikrovalovni pečici, če potrebujete hitro priboljšek.
Recept dobite pri podjetju Southern In Law.
3. Brownije iz črnega fižola
Fižol spada med top 10 superhranilk sladkorne bolezni ADA in v tem okusnem receptu je osrednji. Najboljši del je, da nikoli ne bi uganili, da ta sladica vsebuje veliko črnega fižola. Rezultat je gladka poslastica s skoraj 4 grami beljakovin in le 12,3 neto ogljikovih hidratov na porcijo.
Poiščite recept pri mami brez sladkorja.
4. Sladki krompirjevi porjavi
Delite na Pinterestu
Ti brskalniki vam pomagajo popraviti čokolado, hkrati pa zagotavljajo dober odmerek prehrane iz sladkega krompirja in avokada. Sladki krompir je obremenjen z vitamini in je odličen vir vlaknin. Avokado je vir zdravih maščob. Recept je sladkan z domačo datljevo pasto, ki vsebuje dobro mešanico ogljikovih hidratov, vlaknin, vitaminov in mineralov.
Recept dobite pri The Healthy Foodie.
5. Arašidovo maslo zavijte porjavitve
Delite na Pinterestu
Arašidovo maslo omogoča, da se z rjavkami v eni posodi doda nekaj dodatnega vonja in beljakovin za zagon. Če nimate mandljeve moke pri roki, poskusite mletje surovih mandljev v vašem predelovalcu hrane, dokler niso kot moka. To je recept z veliko maščobami, saj vključuje maslo, kokosovo olje, mandlje in jajca. Majhna porcija je zelo priporočljiva. Tveganje za smrt zaradi srčnih bolezni med ljudmi, ki imajo sladkorno bolezen, se podvoji in je lahko celo tako visoko kot četverostruko, navaja Ameriška zveza za srce (AHA). Zmernost je ključna.
Recept dobite pri predgrevanju na 350 °.
6. Bučke iz bučk
Delite na Pinterestu
Bučke lahko uporabite naravnost z vašega vrta, da spečete te zelenjavne brbončice. Kokosova moka je danes na policah v večini trgovin z živili. Bogata je s prehranskimi vlakninami, polnjena z beljakovinami in dobrimi maščobami, primerna pa je za ljudi s sladkorno boleznijo.
Recept dobite pri čokoladni pokriti katie.
Odvzem
Pekarski izdelki, kot so brownije, so lahko del vaše prehrane, tudi če imate sladkorno bolezen. Da bi to delovalo, morate samo še naprej šteti. Vzorčni načrti obrokov iz ADA vas spodbujajo, da hranite vsebnost ogljikovih hidratov največ 45 obrokov med 60 in 60 grami. Ti obroki bi se morali osredotočiti tudi na hrano z veliko vlakninami in zapletene ogljikove hidrate.
Če nameravate jesti sladico, poskusite na preostanek obroka zmanjšati ogljikove hidrate. Če imate težave jesti samo eno, shranite priboljške za rojstne dneve, počitnice ali druge posebne priložnosti. Karkoli naredite, uživajte!
