Ujeti plin se lahko počuti kot vbodna bolečina v prsih ali trebuhu. Bolečina je lahko dovolj ostra, da vas lahko pošljejo na urgenco, saj mislite, da gre za srčni infarkt ali apendicitis ali žolčnik.
Pridobivanje in prehajanje plina je normalen del vaše prebave. Ko pa se v vas zatakne mehurček plina, želite bolečino čim hitreje omiliti. Če imate tudi druge simptome, je dobro ugotoviti, kaj povzroča bolečino.
Preberite nadaljevanje, kako se sprostite ujetega plina, vzroke za to in nasvete za preprečevanje.
Hitra dejstva o ujetem plinu
- Približno 5 odstotkov obiskov v urgentni ambulanti je posledica bolečin v trebuhu.
- V povprečju vam debelo črevo ustvari 1 do 4 litre plina na dan.
- Prevajanje plina 13 do 21 krat na dan je normalno.
Najboljša domača sredstva za ujeti plin
Nekatera domača sredstva za lajšanje ujetega plina delujejo pri nekaterih ljudeh bolje. Morda boste morali eksperimentirati, da vidite, kaj najbolje deluje in najhitreje deluje za vas. Večina dokazov, ki stojijo za temi domačimi pravnimi sredstvi, je anekdotičnih.
Tu je nekaj hitrih načinov za izstrelitev ujetega plina, bodisi z vdorom ali s prenosom plina.
Premakni se
Hoditi naokrog. Gibanje vam bo morda pomagalo izgnati plin.
Sporočilo
Poskusite nežno masirati boleče mesto.
Joga predstavlja
Specifične pozicije joge lahko pomagajo vašemu telesu, da se sprosti, da olajša prehod plina. Tu je naslednja poza:
- Lezite na hrbet in noge iztegnite naravnost z nogami skupaj.
- Upognite kolena in jih oprite.
- Potegnite kolena navzdol do prsi.
- Hkrati potegnite glavo navzgor do kolen. Tudi glavo lahko držite ravno, če je bolj udobno.
- Pozo držite 20 sekund ali več.
Tekočine
Pijte negazirane tekočine. Topla voda ali zeliščni čaj nekaterim pomaga. Poskusite čaj iz poprove mete, ingverja ali kamilice.
Uporabite pripravljene čajne vrečke ali pa si pripravite svoj zeliščni čaj s strjenjem korenine ingverja, listov poprove mete ali posušene kamilice.
Tradicionalno perzijsko zdravilo svetuje, da 10 gramov mlete kumine in koromača zmešate s 5 grami mletega janeža in jih dušite v skodelici vrele vode 20 minut.
Zelišča
Naravna kuhinjska sredstva za plin vključujejo:
- janež
- kumino
- koriander
- koromač
- kurkuma
Eno od teh zmešanih zelišč ali semen zmešajte v kozarec tople vode in popijte.
Soda bikarbona
V kozarcu vode raztopite 1/2 čajne žličke sode bikarbone (sode bikarbone) in jo popijte.
Pazite, da ne uporabite več kot 1/2 čajne žličke sode bikarbone. Preveč sode bikarbone, ki jo zaužijete, ko imate poln želodec, lahko privede do razpada želodca.
jabolčni kis
Raztapljanje 1 žlice jabolčnega kisa v kozarcu vode in pitje je tradicionalno zdravilo za sproščanje plinov.
Nenavadni dokazi kažejo, da je to lahko učinkovito, vendar ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali to trditev. Vendar pa pri tej metodi ni nobenih negativnih stranskih učinkov.
Najboljša zdravila OTC za ujeti plin
Obstaja veliko rešitev, ki se izdajajo brez recepta (OTC) za olajšanje plinov. Ponovno so dokazi o učinkovitosti lahko samo anekdotični. Morali boste eksperimentirati, da boste videli, kaj vam ustreza.
Tukaj je nekaj izdelkov, ki jih lahko poskusite.
Encimski pripravki
Izdelki za laktozno intoleranco lahko pomagajo, če imate težave s prebavo laktoze. Toda ti se običajno sprejmejo kot preventivni ukrep. Ti encimski izdelki vključujejo:
- Laktaidni
- Digest Dairy Plus
- Mlečna pomoč
Te izdelke najdete v večini lekarn ali na spletu: Lactaid, Digest Dairy Plus, Dairy Relief.
Alfa-galaktozidaza je naravni encim, ki pomaga preprečevati plin iz stročnic. Obstaja nekaj dokazov, da deluje tako, da preprečuje nastanek plinov in napihnjenosti. Ampak spet, ponavadi jemljemo kot preventivni ukrep.
Beano je dobro znana različica tega encima, ki je na voljo v obliki tablet.
Najdete ga v večini lekarn ali na spletu: Beano.
Adsorbenti
Po nekaterih raziskavah so proizvodi s simetikonom koristili pri lajšanju plinov. Delujejo tako, da razbijejo mehurčke v plinu.
Ti izdelki vključujejo:
- Gas-X
- Alka-Seltzer Anti-Gas
- Mylanta Gas
Tudi tablete, kapsule ali prašek z aktivnim ogljem lahko pomagajo zmanjšati količino plinov. Oglje se aktivira s segrevanjem, da postane bolj porozno, kar ujame molekule plina v ustvarjenih prostorih. Vendar imajo ti izdelki lahko neželene stranske učinke, kot je na primer jezik.
Ti izdelki vključujejo:
- Aktivno oglje
- CharcoCaps
Izdelke za simetikon in aktivno oglje najdete v večini lekarn ali naročite prek spleta s klikom na spodnje povezave:
- Gas-X
- Alka-Seltzer Anti-Gas
- Mylanta Gas
- Aktivno oglje
- CharcoCaps
Simptomi ujetega plina
Simptomi ujetega plina se navadno pojavijo nenadoma. Bolečina je lahko ostra in vbodna. Lahko je tudi splošen občutek akutnega nelagodja.
Vaš želodec je lahko napihnjen in lahko imate želodčne krče.
Bolečina zaradi plina, ki se nabira na levi strani debelega črevesa, lahko seva vse do prsi. Morda mislite, da gre za srčni infarkt.
Plin, ki se nabira na desni strani debelega črevesa, se lahko počuti, kot da bi šlo za slepič ali žolčne kamne.
Vzroki ujetega plina
Vzrokov za ujete plinske mehurčke je veliko. Večina jih je povezanih s procesom prebave. Toda nekateri so lahko posledica fizičnih razmer, ki potrebujejo zdravljenje.
| Pogosti vzroki za presežek plina | Drugi dejavniki, ki lahko povzročijo presežek plina | Zdravstvene razmere |
| prebava | obstojno post-nazalno kapljanje | sindrom razdražljivega črevesja (IBS) |
| intoleranca na hrano | nekatera zdravila, na primer zdravila brez prehrane OTC | Crohnova bolezen |
| zaraščanje bakterij | dodatki vlaknin, ki vsebujejo psilij | ulcerozni kolitis |
| zaprtje | umetni nadomestki sladkorja, kot so sorbitol, manitol in ksilitol | peptične razjede |
| način življenja, kot so žvečilni gumi, prenajedanje in kajenje | stres | |
| prejšnji operativni poseg ali nosečnost, ki je spremenila vaše mišice medenice |
Prebava
Na vašo prebavo in proizvodnjo plina vplivajo:
- kar ješ
- kako hitro jeste
- koliko zraka zaužijete med jedjo
- kombinacije hrane
Bakterije, kvas in glive v vašem debelem črevesu (debelo črevo) so odgovorne za razgradnjo hrane, ki je v tankem črevesju ne predela v celoti.
Nekateri ljudje so lahko počasnejši pri predelavi in čiščenju plinov v črevesju. To je lahko zato, ker jim primanjkuje potrebnih encimov.
Vaše debelo črevo predela ogljikove hidrate, kot so fižol, otrobi, zelje in brokoli v vodikove in ogljikovega dioksida. Pri nekaterih ljudeh lahko to povzroči presežek plina, ki lahko postane ujet.
Nestrpnosti na hrano
Nekateri ljudje nimajo dovolj laktaze, kar je encim, potreben za prebavo nekaterih mlečnih izdelkov. Temu rečemo laktozna intoleranca.
Drugi morda ne bodo zlahka prebavili glutena, kar imenujemo glutenska intoleranca.
Obe teh pogojih lahko povzročata presežek plina.
Bakterijska rast
Rastlina bakterij v tankem črevesju (SIBO) se pojavi, ko v tankem črevesju začnejo rasti bakterije, ki normalno rastejo na drugih delih črevesja. To lahko povzroči več kot običajni črevesni plin.
Zaprtje
Zapiranje je ena najpogostejših prebavnih težav v ZDA. Opredeljen je tako, da ima manj kot tri gibanja črevesja na teden in ima stolčke, ki so trde in suhe.
Eden od pogostih simptomov zaprtja je nezmožnost prehajanja plina.
Načini življenjskega sloga
Številne navade lahko prispevajo k večji proizvodnji plina, zlasti vedenja, ki omogočajo večji vnos zraka, ko jeste. Primeri vključujejo:
- s slamo za pitje
- pitje iz steklenice vode ali vodnjaka
- govorimo med jedjo
- žvečilni gumi
- jedo trde sladkarije
- prenajedanje
- globoko vzdihnil
- kajenje ali uporaba tobaka za žvečenje
Drugi dejavniki, ki lahko povzročijo presežek plina
Drugi vzroki za presežek plina vključujejo:
- obstojna popokalna kaplja, ki povzroči zaužitje več zraka
- nekatera zdravila, kot so zdravila brez prehrane OTC, se uporabljajo dolgotrajno
- dodatki vlaknin, ki vsebujejo psilij
- umetni nadomestki sladkorja, kot so sorbitol, manitol in ksilitol
- stres
- prejšnji operativni poseg ali nosečnost, ki sta spremenili vaše medenične mišice
Zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo odvečni plin
Če se vaše nelagodje zaradi plina podaljša in če imate druge simptome, imate morda resnejše težave s prebavo. Nekatere možnosti vključujejo:
- sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
- Crohnova bolezen
- ulcerozni kolitis
- peptične razjede
Vsi ti pogoji se lahko zdravijo.
Nasveti za preprečevanje ujetih plinov
Tveganje za boleč ujet plinski mehurček lahko zmanjšate tako, da opazujete, kaj in kako jeste.
Morda bi bilo koristno voditi dnevnik hrane. To vam lahko pomaga spremljati živila in okoliščine, ki vodijo do plinskega mehurčka. Potem se lahko izognete tisti hrani ali obnašanju, za katero se zdi, da povzroča težave.
Poskusite odstranjevati živila eno za drugo, da boste lahko odkrili morebitne težave.
Tu je nekaj osnovnih nasvetov za začetek:
- Ostanite hidrirani.
- Izogibajte se gaziranih pijač.
- Tekočino pijte pri sobni temperaturi, ne prevročo ali prevročo.
- Izogibajte se hrani, za katero je znano, da povzroča odvečen plin.
- Izogibajte se umetnim sladilom.
- Jejte počasi in hrano dobro prežvečite.
- Ne žvečite gumi.
- Ne kadite in ne žvečite tobaka.
- Če nosite protezo, naj vaš zobozdravnik preveri, ali spuščajo preveč zraka, ko jeste.
- Povečajte telesno aktivnost.
Preizkusite nekaj domačih ali OTC-jev za plin in poglejte, kaj bi vam lahko pomagalo.
Kdaj k zdravniku
Dobro je videti zdravnika, če imate pogosto ujete mehurčke s plinom, če trajajo dlje časa ali imate kakršne koli zaskrbljujoče simptome.
Drugi simptomi, na katere moramo biti pozorni, so:
- nepojasnjena izguba teže
- pogostost gibanja črevesja se spreminja
- kri v blatu
- zaprtje
- driska
- slabost ali bruhanje
- zgaga
- izguba apetita
Zdravnik lahko diagnosticira druga možna stanja. Prav tako vam lahko svetujejo, da vzamete probiotik ali antibiotik na recept.
Dobro je razpravljati o zdravilih, ki jih že preizkušate, zlasti o vseh zeliščnih dodatkih.
Odvzem
Ujeti plin je lahko zelo boleč. Običajno ni resno, je pa lahko znak nestrpnosti za hrano ali osnovne prebavne težave.
Gledanje, kaj jeste in sprejetje nekaterih preventivnih ukrepov, vam lahko pomaga.
Hitre olajšave bodo morda potrebovale nekaj eksperimentiranja z različnimi pravnimi sredstvi, da bi videli, kaj deluje za vas.
