Stretke Na Ramenih: Vzroki In Preprečevanje

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Strije so zelo pogoste. Če imate na ramenih strij, boste morda imeli strij tudi na drugih mestih. So znak hitre rasti in včasih jih lahko preprečite.

Zakaj imam strije na ramenih?

Strije nastanejo zaradi hitre telesne rasti, običajno zaradi hujšanja ali povečanja telesne teže. Ko se to zgodi, kolagen na vaši koži - ki pomaga ohraniti njeno elastičnost - ne more biti v koraku z vašo raztegljivo kožo. Brazgotine, ki se tvorijo, se imenujejo strij.

Če imate na ramenih strij, je to lahko posledica hitrega pridobivanja mase bodisi zaradi mišic ali maščob. Strije na ramenih pogosto povzročajo bodybuilding.

Kako preprečiti nastanek strij

Bodybuilding ali intenzivne vadbe lahko povečajo vaše možnosti za nastanek strij. Hitro povečanje mišične mase v ramenih in rokah lahko povzroči nastanek strij. Vendar lahko strije preprečite, če ste pripravljeni biti potrpežljivi zaradi rezultatov.

Nastavite rutino

Številni režimi vadbe so postavljeni tako, da se čim hitreje preusmerite od točke A do točke B, ne glede na to, ali gre za hujšanje ali pridobivanje mišic. Da pa preprečite nastanek strij, morate izbrati rutino, ki spodbuja stalen napredek. Počasi pridobivanje mišic lahko omeji vaše možnosti za nastanek strij.

Izogibajte se nenadnemu povečanju telesne teže

Postopoma povečujte svojo rast. Ne jemljite steroidov z namenom pridobivanja mišic. Uporaba steroidov lahko hitro poveča vašo mišično maso, vendar lahko prepreči, da bi koža bila v koraku s svojo rastjo, kar ima za posledico strij.

Dobro jesti

Uživanje hranljive prehrane lahko pomaga spodbujati dobro zdravje kože. Vključite živila, ki vsebujejo cink, antioksidante in vitamine. Vaša prehrana naj vključuje tudi sadje in zdrave beljakovine, kot so piščanec ali oreščki.

Vlaži

Kožo imejte navlaženo z losjoni, kakavovim maslom, karitejevim maslom ter izdelki z vitaminoma A in E.

Naredi strij na ramenih manj opazne

Veliko ljudi ima strije. Niso redki, saj so normalen del rasti. Če pa želite, da bodo vaše strije na rameh manj opazne, imate na voljo številne možnosti, med drugim:

• z uporabo sončnice brez sonca
• nanesite ličila, da izenačite ten kože
• nošenje majic z rokavi

Kirurško in lasersko zdravljenje

Nekateri kirurški posegi so bili preizkušeni za izboljšanje strij. Če razmišljate o kozmetičnem zdravljenju, raziščite razpoložljive možnosti, kot so:

• mikrodermabrazija
• tripolarna radiofrekvenca
• lasersko terapijo

Pred zdravljenjem se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Morda boste želeli preveriti tudi, ali zdravstveno zavarovanje krije postopek.

Odvzem

Strije so povsem običajne. Morda boste začeli opaziti manjše strij na ramenih, ko ste začeli vadbeno rutino za povečanje mase zgornjega dela telesa in roke.

Če jeste zdravo prehrano in sledite načrtu za spodbujanje počasne in enakomerne rasti, lahko zmanjšate možnost nastanka strij.