Pregled
Ko ste zaprti, nimate gibanja črevesja tako pogosto, kot bi morali, ali če je vaš stolček težko prenesen. Standardna definicija zaprtja je manj kot tri gibanja črevesja na teden.
Vsi pa gredo na stranišče po drugačnem urniku. Nekateri ljudje imajo več gibanja črevesja na dan, drugi pa samo en gib črevesja na dan ali gredo vsak drugi dan.
Vsako zmanjšanje gibanja črevesja, ki je za vas normalno, je lahko znak zaprtja.
Trdi stolčki vas lahko prisilijo, da se ob pritisku v kopalnico obremenite. Kronična zaprtost povzroča tudi simptome, kot so bolečine v trebuhu in napihnjenost.
Ricinusovo olje je lahko koristno kot občasno zdravljenje zaprtja.
Kaj je ricinusovo olje?
Ricinusovo olje prihaja iz ricinusovega fižola. Ljudje uporabljajo to olje kot odvajalo že tisoče let, šele pred kratkim pa so znanstveniki ugotovili, kako deluje.
Raziskovalci so odkrili, da se ricinoleinska kislina, glavna maščobna kislina v ricinusovem olju, veže na receptorje na gladkih mišičnih celicah vaših črevesnih sten.
Ko se ricinoleinska kislina veže na te receptorje, povzroči, da se te mišice skrčijo in izrinijo blato, tako kot to počnejo tudi drugi stimulansi. Ricinusovo olje ima podoben učinek na maternico, zato so ga uporabljali za spodbujanje poroda.
Obstaja nekaj dokazov, da je ricinusovo olje učinkovito pri lajšanju zaprtja in deluje hitro. Študija iz leta 2011 pri starejših odraslih s kroničnim zaprtjem je pokazala, da uporaba ricinusovega olja zmanjšuje obremenitev in izboljša simptome zaprtja.
Uporaba ricinusovega olja
Ricinusovo olje je tekočina, ki jo zaužijete skozi usta. Običajno ga vzamemo čez dan, ker deluje hitro.
Odmerek ricinusovega olja, ki se uporablja za zdravljenje zaprtja pri odraslih, je 15 mililitrov. Za prikrivanje okusa poskusite ricinusovo olje za vsaj eno uro v hladilnik, da se ohladi. Nato ga vmešajte v poln kozarec sadnega soka. Lahko kupite tudi aromatizirane pripravke ricinusovega olja.
Ricinusovo olje deluje zelo hitro. Rezultate boste videli v dveh do šestih urah po jemanju. Ker ricinusovo olje deluje tako hitro, ga ni dobro zaužiti pred spanjem, kot bi to lahko storili z drugimi odvajali.
Kot vsako spodbujevalno odvajalo, tudi ricinusovega olja ne bi smeli jemati dolgoročno. Sčasoma lahko zmanjša mišični tonus v črevesju in vodi v kronično zaprtje. Če imate še naprej zaprtje, poiščite zdravnika.
Varnostni pomisleki
Ricinusovo olje ni primerno za vse. Ni priporočljivo za nosečnice in ljudi z določenimi zdravstvenimi stanji.
Ker ricinusovo olje lahko povzroči krčenje maternice, ga med nosečnostjo ne priporočamo.
Prav tako se odsvetuje redna uporaba pri otrocih, mlajših od 12 let. Če želite otroku dati ricinusovo olje, se najprej posvetujte s svojim pediaterom.
Pri odraslih, starejših od 60 let, ricinusovo olje lahko poslabša težave s črevesjem, če se uporablja dlje časa. Prav tako lahko zniža količino kalija v telesu.
Morda se boste morali izogibati ricinusovemu olju, če jemljete določena zdravila, vključno z:
- diuretiki, ki lahko tudi znižajo količino kalija v telesu
- antibiotiki, vključno s tetraciklinom
- kostna zdravila
- redčila krvi
- zdravila za srce
Ricinusovo olje ima poleg tega, kar mnogi menijo, da je neprijetnega okusa, tudi nekaj stranskih učinkov. Tako kot druga spodbujevalna odvajala lahko povzroči krče in drisko. Prav tako lahko zmanjša absorpcijo hranilnih snovi v vašem črevesju.
Vzroki zaprtja
Vzrok zaprtja je pogosto povezan s prehrano. Če ne zaužijete dovolj vlaknin in vode, postane vaš stolček trd in suh. Ko se to zgodi, se vaš stolček ne more enostavno premikati skozi črevesje.
Nekatera zdravila lahko povzročijo tudi zaprtje kot stranski učinek. Ta zdravila vključujejo:
- antacidi
- antiseizurna zdravila
- zdravila, ki znižujejo krvni tlak
- dodatki železa
- narkotična sredstva za lajšanje bolečin
- pomirjevala
- nekateri antidepresivi
Določena zdravstvena stanja lahko privedejo tudi do zaprtja. Tej vključujejo:
- zoženje debelega črevesa
- rak debelega črevesa
- drugi tumorji črevesja
- stanja, ki vplivajo na mišice v črevesju, kot je multipla skleroza, Parkinsonova bolezen in kap
- diabetes
- premalo ščitnice ali hipotiroidizem
Nekateri ugotovijo, da se občasno zapustijo. Nosečnice se lahko pojavijo zaradi zaprtja zaradi hormonskih sprememb. Gibanje črevesja se s starostjo tudi upočasni, pri čemer so nekateri starejši odrasli kronično zaprti.
Preprečevanje zaprtja
Pogosto je najboljši način za preprečevanje zaprtja s prehrano in telesno vadbo. Pridobite več vlaknin, tako da obrokom dodate sadje, zelenjavo in polnozrnate žitarice.
Vlakna mehča vaše blato in jim pomaga lažje preiti skozi črevesje. Namenite zaužiti 14 gramov vlaknin na vsakih 1000 kalorij, ki jih zaužijete. Prav tako pijte več tekočine, da bo vaš stolček mehkejši.
Ostanite aktivni večino dni v tednu. Tako kot vadba deluje mišice v rokah in nogah, tudi krepi mišice v črevesju.
Poskusite iti na stranišče vsak dan ob istem času. Ne hitite, ko greste na stranišče. Sedite in si privoščite čas za gibanje črevesja.
Druga odvajala
Obstaja več različnih vrst odvajal, ki se uporabljajo za zdravljenje zaprtja. Sledi nekaj možnosti:
Vlaknine dopolnila
Sem spadajo blagovne znamke, kot so Metamucil, FiberCon in Citrucel. Vlaken dodaja vašemu blatu večjo količino, tako da ga je lažje izvleči.
Osmotiki
Magnezijsko mleko in polietilen glikol (MiraLAX) sta primera osmotikov. Te pomagajo zadržati tekočino v blatu, da jo zmehča.
Mehčala za blato
Mehčalci blata, kot sta Colace in Surfak, dodajo tekočino v blatu, da jo zmehčajo in preprečijo napenjanje med gibanjem črevesja.
Stimulansi
Stimulansi iztisnejo blato s krčenjem črevesja. Te vrste odvajalnih učinkov so učinkovite, vendar lahko povzročijo neželene učinke, kot je driska. Običajne blagovne znamke vključujejo Dulcolax, Senokot in Purge.
Odvzem
Ricinusovo olje je ena od možnosti za lajšanje zaprtja. Povzroči, da se mišice v črevesju skrčijo in izrinijo blato.
Vendar ima nekaj stranskih učinkov in ni primeren za vse. Ricinusovo olje se tudi ne priporoča kot dolgotrajno zdravljenje zaprtja.
Če pogosto imate zaprtje in ne morete olajšati, se posvetujte z zdravnikom o dodatnih možnostih zdravljenja.
