Kaj je averzija do hrane?
Pošiljate partnerja na ponočni tek sladoleda? Pograbimo kozarec kumaric za zajtrk? Med nosečnostjo je tako pričakovati hrepenenje po hrani, saj je znan kliše.
Kaj pa odvračanja od hrane? Če ste med nosečnostjo pričakovali, da boste želeli pojesti vse na vidiku, bi vas lahko nenadno sovraštvo do tistega, kar je bila vaša najljubša prigrizek, presenetilo.
Tukaj je, zakaj ne morete jesti nekaterih stvari, ki ste jih imeli radi, in kako se lahko spopadate z odvračanjem od hrane med nosečnostjo.
Kaj povzroča odpor do hrane med nosečnostjo?
Naklonjenost hrani, kot je hrepenenje, verjetno povzročajo hormonske spremembe nosečnosti. Količina človeškega korionskega gonadotropina (hCG), hormona, ki je sprožil vaš pozitiven test nosečnosti, se podvoji vsakih nekaj dni v prvem trimesečju.
Najnižja raven HCG je približno 11. tedna nosečnosti. Do takrat lahko hitro naraščajoče ravni zaostajajo za simptomi, kot so slabost, hrepenenje in odvračanje od hrane. Vendar bodo vaši hormoni še naprej vplivali na vaš apetit skozi celotno nosečnost.
Vaša naklonjenost hrani bi bila lahko povezana tudi z vašo jutranjo slabostjo. To je lahko zato, ker oboje povzroča hCG. Lahko pa tudi zato, ker jutranjo slabost povezujete s hrano, ki jo takrat jeste.
Po mnenju klinike Mayo sta lahko slabost in odpor do hrane tako zgodnji simptomi nosečnosti, ki se nadaljujejo v prvem trimesečju. Ti zgodnji simptomi včasih trajajo celo nosečnost.
Kaj pravi raziskava
Pregled literature, objavljen v reviji Frontiers in Psychology, kaže, da sta slabost in odpor do hrane lahko povezani, ko se pojavijo med nosečnostjo. Avtorji študije so poudarili, da ta sklep večinoma temelji na datumih študijah, zato je potrebno več raziskav.
Pregled literature v reviji Journal of Food and Nutrition Research je potrdil povezavo med averzijo do hrane in slabostjo in bruhanjem med nosečnostjo.
Raziskovalci so predlagali, da lahko to razmerje povzroči telesni mehanizem, ki ščiti pred potencialno škodljivimi elementi v določeni hrani. Odnos je lahko tudi posledica zapletenih kulturnih in psiholoških razlogov.
Kdaj se najpogosteje pojavijo averzije do hrane?
Najverjetneje boste v prvem trimesečju občutili averzijo do hrane. Vendar pa lahko odkrijete hrano na kateri koli točki nosečnosti. Nove averzije se lahko razvijejo tudi kadarkoli med nosečnostjo.
Večina časa bo odvračanje od hrane izginilo po prihodu vašega otroka. Možno je tudi, da se averzije nadaljujejo v nedogled.
Kakšne so pogoste odpornosti do hrane med nosečnostjo?
Med nosečnostjo lahko občutite odpor ali hrepenenje po kateri koli hrani. Možno je celo, da boste v eni nosečnosti odkrili naklonjenost določenemu živilu in pozneje hrepeneli po isti hrani. Vendar se najpogostejša odpor do hrane z močnim vonjem.
Pogoste averzije nosečnosti vključujejo:
- meso
- jajca
- mleko
- čebulo
- česen
- čaj in kava
- začinjena hrana
Nekatere nosečnice hrepenijo tudi po zgoraj navedeni hrani. Katera živila, ki jih sovražite - ali hrepenite - med nosečnostjo, niso nujno povezana s prehrano pred nosečnostjo.
Ker nosečnost pesti vaše hormone, je običajno, da želite jesti nekaj, česar niste marali in sovražiti hrane, ki ste jo imeli radi.
Kako se lahko spopadate z odvračanjem od hrane med nosečnostjo?
V večini primerov je zdravo poslušati svoje telo med nosečnostjo. To pomeni, da je v redu, da se izognete svoji naklonjenosti in uživate hrano, po kateri hrepenite - zmerno. Poskusi, da ne pretiravaš.
Študija v reviji Appetite je ugotovila, da je veliko popuščanja hrepenenju med nosečnostjo povezano s prekomernim pridobivanjem telesne teže.
Če vaša odpornost vključuje živila, ki so pomembna med nosečnostjo, poskrbite, da jih boste hranili na druge načine. Na primer, če imate naklonjenost mesu, jejte veliko druge visoko beljakovinske hrane, kot so oreščki in fižol.
Averzije lahko premagate tudi tako, da hrano, ki je ne želite v drugih živilih, skrivate. Na primer, če vam zaradi solate postane slabo, poskusite vzeti listnato zelenico v sadni smoothie. Tam ne boste opazili okusa ali teksture.
Kaj je odvzem?
Tako odpor do hrane kot hrepenenje sta med nosečnostjo normalna, zato vas običajno ni treba skrbeti. Če pa ne morete zaužiti večine živil, lahko to vpliva na rast vašega otroka. V tem primeru se posvetujte z zdravnikom.
Med nosečnostjo odvračanje od hrane včasih spremlja hrepenenje po ledu ali drugih neživilih.
Nosečnice lahko hrepenijo po škodljivih stvareh, ki niso hrana, na primer umazanija ali kreda. To stanje, imenovano pica, je lahko znak osnovne zdravstvene težave. Če to opazite, pokličite zdravnika.
Vprašanja in odgovori: slabost in jutranja slabost
V:
Katera so zdravila za slabost in jutranje slabosti med nosečnostjo?
Anonimni pacient
A:
Jutranja bolezen je med nosečnostjo pogosta, vendar se običajno odpravi po prvem trimesečju. Jutranja slabost ne obstaja, vendar obstajajo priporočila, s katerimi bi lahko jutranja slabost prenašali. Poskusite nastaviti alarm nekoliko zgodaj zjutraj, da boste lahko dali dovolj časa, da se zbudite in se počasi premikate iz postelje. Na nočno omarico postavite nekaj krekerjev s soljo, da jih boste lahko pojedli, ko sedite v postelji. Čez dan jejte majhne obroke in se izogibajte začinjeni ali mastni hrani. Za pomoč lahko kupite nekaj izdelkov, na primer Preggie Pop Drops, ki ne uživajo drog; Morski pasovi, ki s pomočjo akupresurnih pulznih točk pomagajo pri boju proti slabosti; in bombonske kapljice, ki vsebujejo ingver in limono, da pomirjajo želodec.
Debra Sullivan, dr. Med., MSN, RN, CNE, COIAodgovorniki predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativne narave in se ne sme obravnavati kot zdravniški nasvet.
