Ali so alergije in depresija ali tesnoba povezane?
Simptomi alergije vključujejo kihanje, izcedek iz nosu, kašelj, vneto grlo in glavobol. Ti simptomi segajo od blagih do hudih. Medtem ko se nekateri ljudje z alergijami lahko lotijo svoje običajne dnevne rutine le v rahlem neugodju, se lahko drugi počutijo fizično slabo.
Zanimivo je, da je alergijski rinitis povezan z višjimi stopnjami depresije in samomorilnega vedenja.
To pa še ne pomeni, da bodo imeli vsi, ki imajo alergije, tudi depresijo ali tesnobo in obratno. Lahko pa tvegate depresijo, če imate v preteklosti alergije.
Kakšna je povezava?
Kdor živi s kroničnimi, trajnimi alergijami, se lahko počuti slabo večino dni v tednu ali mesecu. Občutek časa ali enega dne pod vremenom morda ne bo poslabšal vašega splošnega razpoloženja. Po drugi strani pa lahko doživljanje več slabih dni kot dobrih lahko sčasoma vpliva na vaše obete - in ne na bolje.
Življenje se ne ustavi, ko se spopadate z alergijami, kar pomeni, da morate vzdrževati svojo vsakodnevno rutino, tudi ko se ne počutite dobro. Alergije lahko vplivajo na vašo uspešnost v službi in šoli, odvisno od resnosti simptomov pa lahko vsaka vrsta dejavnosti fizično izčrpa.
Čeprav nekateri ne povezujejo svojih alergij z depresijo, obstaja dolgotrajna povezava med telesnim zdravjem in razpoloženjem.
V resnici so med vzroke klinične depresije stresni dogodki in bolezni. Na primer, diagnosticiranje koronarne bolezni srca ali raka lahko naredi človeka bolj dovzetnega za depresijo.
Seveda alergije niso tako resne kot nekatere zdravstvene težave. Kljub temu ima lahko občutek slabosti iz dneva v dan čustveni davek na vas, ne glede na resnost bolezni.
Stari pregovor drži, da "si to, kar ješ." V študiji iz leta 2017 o otrocih z ali brez alergij na hrano (med 4. in 12. letom starosti) so raziskovalci ugotovili, da imajo alergije na hrano vlogo pri višjih stopnjah socialne anksioznosti in splošne tesnobe pri manjšinskih otrocih nižjega socialno-ekonomskega statusa.
Študija ni našla povezave med depresijo in alergijami na hrano.
Seveda se lahko motnje razpoloženja pojavijo ločeno od alergij
Blaga depresija in tesnoba se lahko razrešita sama. Če ne, se posvetujte z zdravnikom o zdravljenju. Možnosti lahko vključujejo psihoterapijo, zdravila proti tesnobi ali antidepresivi ali podporno skupino.
Domača pravna sredstva se lahko izkažejo tudi za učinkovita, kot so:
- meditacija
- globoko dihanje
- psihične vaje
- spat
- jedo uravnoteženo, zdravo prehrano
Skupaj z jemanjem alergijskih zdravil se lahko proti vnetju borite tudi s hrano. Jejte več listnate zelenja, jagodičja in oreščkov. Tudi ingver in zeleni čaj lahko pomagata zmanjšati vnetja, prav tako lahko spite veliko, masažno terapijo in redno vadbo.
Ali zdravljenje alergij lahko pomaga pri depresiji ali tesnobi?
Če imate alergijo, ko vas alergije izbruhnejo, vam lahko nadzor nad simptomi alergije pomaga, da se boste telesno bolje počutili in morda dvignili žalostno razpoloženje.
Izogibajte se sprožilcem alergij in jemljite zdravila proti alergiji na recept ali na recept, da simptome ne pozabite.
Spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo
- Posteljnino pogosto umivajte.
- Vakuumirajte hišo enkrat ali dvakrat na teden.
- Vrata in okna naj bodo zaprta, da zmanjšate izpostavljenost alergenom na prostem.
- Izogibajte se dišečim izdelkom (svečam, losjonom, parfumom ipd.).
- Med čiščenjem hiše ali pri delu na dvorišču nosite masko.
- Izperite nosne poti.
- Spijte vodo ali vročo tekočino, da tanka sluz v grlu.
- Izogibajte se cigaretnemu dimu.
Če sumite na alergijo na hrano, se posvetujte s svojim zdravnikom o kožnem testu ali krvnem testu, ki vam bo pomagal določiti živila, ki sprožijo vaše simptome.
Se vam lahko zdravljenje alergij poslabša?
Prepričajte se o možnih neželenih učinkih zdravil za alergijo na recept in brez recepta. Ta zdravila so učinkovita, vendar lahko povzročijo tudi zaspanost, razburjen želodec ali zaprtje.
Stranski učinki so običajno začasni. Lahko pa se počutijo slabše in povečajo depresijo ali tesnobo.
Spodnja črta
Veliko ljudi živi s sezonskimi in celoletnimi alergijami. Če ne morete nadzirati njihovih simptomov, lahko alergije vodijo v tesnobo ali depresijo. Z zdravnikom se posvetujte o možnostih za lajšanje alergij in o možnostih za zdravljenje motnje razpoloženja.
S pravimi zdravili in spremembami življenjskega sloga lahko za seboj postavite simptome alergije in se znebite črnega oblaka, ki visi nad glavo.
