Ljudje z depresijo ali tesnobo lahko zaradi svojega stanja ali zdravil, ki jih zdravijo, povečajo telesno težo ali izgubijo težo. Depresijo in tesnobo lahko povežemo s prenajedanjem, slabo izbiro hrane in bolj sedečim življenjskim slogom. Sčasoma lahko povečanje telesne mase sčasoma privede do debelosti.
Približno 43 odstotkov odraslih z depresijo je debelih, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). Pravijo, da imajo odrasli, ki jim je bila diagnosticirana depresija, večjo težo kot tisti, ki še nimajo.
Prav tako imajo otroci z depresijo pogosto višji indeks telesne mase kot otroci, ki tega niso. V eni od raziskav iz leta 2002 so ugotovili, da so bili otroci, ki so bili v depresiji, bolj verjetno, da bodo postali debeli, ko bodo leto kasneje sledili raziskovalci.
2. Če je debelost že diagnosticirana, ali tvegam depresijo?
Debelost je pogosto povezana s čustvenimi težavami, kot so žalost, tesnoba in depresija. Ena od študij iz leta 2010 je pokazala, da so imeli ljudje, ki so bili debeli, za 55 odstotkov večje tveganje za razvoj depresije v življenju, kot ljudje, ki niso bili debeli.
Debelost in druga teža teže lahko privedejo tudi do telesnih zdravstvenih težav. To vključuje:
- bolečine v sklepih
- diabetes
- hipertenzija
Ta stanja so tudi dejavniki tveganja za depresijo.
3. Ali stres vključuje to?
Stres je absolutno dejavnik tako pri depresiji kot pri debelosti.
Na primer, kronični stres in tesnoba lahko privedeta do depresije. Prav tako stres lahko povzroči, da se bo nekdo pogosteje obrnil na hrano kot mehanizem obvladovanja. To lahko privede do povečanja telesne teže in sčasoma debelosti.
Na nasprotni strani lahko stres povzroči tudi izgubo teže ali druge neurejene prehranjevalne navade.
Pri mladostnikih so bili stresni življenjski dogodki - kot ustrahovanje in nategovanje zaradi teže - povezani z depresijo. To še posebej velja za mlade s prekomerno telesno težo ali debelostjo.
4. Ali vemo, kaj ohranja ta cikel debelosti in depresije?
Ni jasno, kako se ta začarani krog obrača, vendar je jasno, da sta debelost in depresija povezana.
Dolga leta so raziskovalci obotavljali, ali bi oboje povezali, a ko so rezultati študij postajali bolj jasni, so se anekdotična poročila preusmerila v trdo znanost. Danes se dobro razume, da lahko debelost poveča vaše tveganje za depresijo in obratno.
Pravzaprav mnogi zdravniki k zdravljenju teh stanj pristopijo z večstranskim pristopom. Poleg zdravljenja diagnoze, ki je bila diagnosticirana, mnogi načrti za nego vključujejo preventivne ukrepe za zmanjšanje tveganja za povezana stanja.
Cilj je obravnavati telesne in čustvene potrebe, povezane z vsakim stanjem.
5. Ali je mogoče kriviti možnosti zdravljenja?
Številni antidepresivi na recept navajajo povečanje telesne mase kot pogost stranski učinek.
Prav tako lahko nekatere terapije za uravnavanje telesne teže privedejo do čustvenih vzponov in padcev, ki lahko povzročijo ali poslabšajo depresijo. Prehrana ima veliko priložnosti za neuspeh ali neuspehe. To lahko izzove osebo, ki se že ukvarja z vprašanji duševnega zdravja.
Vendar pa lahko z ekipo strokovnjakov, ki vas vodi, spodbuja in odgovarja, je mogoče najti načrt zdravljenja, ki deluje v obeh pogojih.
6. Na kaj morate biti pozorni pri zdravljenju stanj, ki obstajajo?
Depresija in debelost sta tako kronična stanja, ki zahtevata dolgotrajno nego in pozornost.
Pomembno je ohraniti odprto linijo komunikacije s svojim zdravnikom o tem, kje ste na poti - ne glede na to, ali se držite svojega načrta oskrbe.
Če ste iskreni do tega, kar ste in česa ne počnete, je edini način, da zdravnik razume in spremlja vaše osnovno stanje.
7. Kako veste, ali zdravljenje pomaga ali škodi?
Radikalne spremembe lahko zapletejo zelo občutljivo situacijo. Zato je pomembno, da poiščete usposobljene zdravstvene strokovnjake, ki vas bodo vodili na tej poti.
Nenadne dramatične spremembe lahko zapletejo težave. Lahko vas tudi postavijo za neuspeh, kar lahko poslabša vaše simptome.
Če opazite te simptome ali neželene učinke rdeče zastave, se posvetujte z zdravnikom in pregledajte potek zdravljenja:
- izguba vsakega zanimanja ali užitka za dejavnosti, ki jih običajno uživate
- nezmožnost zapustiti hišo ali posteljo
- nepravilne spremembe vzorca spanja
- počutijo se zelo utrujeni in imajo težave z delovanjem
- povečanje telesne mase
8. Ali lahko kaj storite, da zmanjšate tveganje za razvoj katerega koli stanja?
Strategije preprečevanja debelosti in depresije so različne, vendar se nekatere prekrivajo. Tveganje za katero koli stanje lahko zmanjšate, če:
- ostanite aktivni
- pogovori se z nekom
- upoštevajte svoje načrte zdravljenja
Ostanite aktivni
Vadba je odličen način za povečanje naravnih endorfinov, ki se borijo z depresijo, izgubljajo ali ohranjajo težo in se na splošno počutijo bolje. Nekatere raziskave kažejo, da lahko vadba vsaj enkrat na teden pomembno vpliva na simptome depresije.
Kot rečeno, vadba v depresiji je lahko izziv zaradi motivacije. Če naredite majhne korake, na primer 10 minut vsakodnevne vadbe, vam bo morda pomagalo, da boste redno vadili.
Pogovor z nekom
Terapija je lahko čudovit pristop pri številnih vprašanjih. Od depresije do debelosti vam lahko terapevt ali psihiater pomaga predelati čustvene dejavnike, ki jih povzročata oba stanja.
Prav tako vam lahko pomagajo sprejeti spremembe, ki bodo izboljšale vašo kakovost življenja.
Držite se načrta zdravljenja
Če je zdravnik diagnosticiral katero koli stanje, je verjetno predpisal zdravila, spremembe prehrane ali dal druge predloge za zdravljenje stanja. Upoštevanje teh smernic - in če ste pošteni, ko udarite v hitrostni skok - je edini način za zmanjšanje neželenih učinkov in drugih zapletov.
9. Ali lahko depresija in debelost povečata tveganje za druga stanja?
Debelost in depresija sta dejavnika tveganja za več drugih stanj, vključno z:
- kronična bolečina
- težave s spanjem
- hipertenzija
- koronarna bolezen srca
- diabetes
Vse te pogoje je mogoče preprečiti z upoštevanjem strateškega načrta zdravljenja.
Na primer, zdravljenje depresije vam lahko pomaga obnoviti energijo in živahnost za dejavnosti. To vas lahko spodbudi, da se več gibate, iščete vadbo in ostanete aktivni. To pa lahko privede do izgube teže.
Ko boste shujšali, boste morda zasledili, da iščete druge spremembe življenjskega sloga, na primer uživanje boljše hrane in pogovor s terapevtom o težavah z duševnim zdravjem.
Vaš individualni načrt oskrbe bo odvisen od tega, kje ste na poti do zdravja in kje želite biti. Lahko se začne z majhnimi spremembami in sčasoma postane bolj izčrpno ali pa se boste vi in zdravnik odločili, da hkrati vključite eno veliko spremembo.
10. Kaj vse to pomeni zame?
Postavitev diagnoze in začetek zdravljenja je lahko zelo prepričljiv. Ampak ni vam treba skozi to sam.
Zdravnik je vaš najboljši vir informacij. Z vami bodo sodelovali pri iskanju najboljših načinov zdravljenja za vaše individualne potrebe, vam pomagali ustvariti bolj zdrav življenjski slog in vas prevzeli odgovorne za spremembe, ki jih iščete. Trajal bo nekaj časa, vendar so možne spremembe in olajšanje. Poiščite zdravnika zdaj.
