To je Crazy Talk: Stolpec z nasveti za iskrene, nepopolne pogovore o duševnem zdravju z zagovornikom Samom Dylanom Finchom. Čeprav ni certificirani terapevt, ima življenjsko dobo z obsesivno-kompulzivnimi motnjami (OCD). Stvari se je naučil na težaven način, tako da vam (upam, da) ni treba.
Ali imate vprašanje na katerega bi moral odgovoriti Sam? Dosezite in morda boste predstavljeni v naslednjem stolpcu Crazy Talk: [email protected]
Sam se bojim počitnic. Imam depresijo, in medtem ko delam s svojim psihiatrom, da si prilagajam zdravnike, preprosto nisem v pravem prostoru za glavo, da bi bil vesel. Čas bi moral preživeti s svojo družino in čeprav jih želim videti, sem preobremenjen
Nenehno razmišljam o tem, kako bom pokvaril njihove počitnice, ker ravno zdaj nisem funkcionalen. Ali ostanem doma ali na kratko prekinem potovanje? Ali ga "ponaredim, dokler ne naredim"? Kako lahko prestopim skozi to, ne da bi pri tem padel vse druge?
Začnimo z anketo našega studijskega občinstva. Koliko se nas je s težavami za duševno zdravje počutilo osebno žrtev počitniškega obdobja?
V redu, tako da morda dejansko ne vidite rok, kako letijo v zraku. Če pa se počutite prestrašeni zaradi počitnic, obljubljam, niste edini.
Zabavno dejstvo: Anksioznost med prazniki ima v Googlu približno 88.000.000 rezultatov. Milijoni, moj prijatelj. Milijoni ljudi, ki so v takem boju z vami.
To je sezona, ki prihaja z veliko zahtevami po našem času in energiji.
Tudi najbolj psihično zdrava oseba, ki jo poznate, je verjetno imela pravičen delež popadkov zaradi zgorelih sladkornih piškotkov in neokusnih zakonov. Vrzi duševno bolezen v mešanico in to je še težje.
Neizgovorjeno pričakovanje, da boste bolj družabni, bolj milostivi in bolj veseli. Obstaja tudi domneva, da ste dovolj finančno stabilni, da kupujete darila, ste pripravljeni na "prijetne" (če ne invazivne) pogovore, dovolj spretni za okrasitev ali peko in dovolj energični, da se prikažete za dogodke - kar pa, če veste karkoli o depresiji, veste, da je to visok … če ne celo nemogoč ukaz.
Če lahko povem samo eno opazovanje. V vašem vprašanju lahko slišim malenkost samo presoje. Toda stvar je, da so vaši občutki v tem letnem času tako zelo veljavni.
Nič čudnega, da se v tej sezoni bojite - ko že dosežete svojo mentalno in čustveno mejo, se v tem trenutku poskušate uresničiti pričakovanja drugih, veliko vas sprašujejo.
Kljub temu si je treba zapomniti nekaj: pričakovanja le redko odražajo resničnost
Življenje ni lahkotno kot romantična komedija ali popolno nabrano kot sezonski zaslon.
Življenje je zmedeno. Ima vzpone in padce.
Včasih se božično drevo prižge ali mačka trka ob Menoro. V tem primeru se je vaša depresija nesramno odločila za obisk v tem "najčudovitejšem času leta", in čeprav ni pošteno, je tudi nepošteno pričakovati, da se boste ponarejali, da boste srečni, ko imate tako težko čas.
Moj nasvet? Ostanite doma ali skrajšajte potovanje, vendar le, če želite. Če bodo počitnice poslabšale vaše duševno zdravje ali preprosto ne želite, da bi šli? Tudi to je veljavna izbira.
Če pa se bojite biti z družino samo zato, ker jih ne želite obremenjevati, je resnica: Vaša prisotnost je darilo ljudem, ki vas resnično ljubijo, saj je po mojem mnenju razlog za sezono samo biti skupaj.
In brez dvoma, če boste preživeli dovolj časa skupaj, se bo nekdo jezil zaradi nečesa trivialnega. Včasih je pršut prekuhan ali pa vaš bratranec razbije svoje novo gasilsko vozilo v rekordnih 25 minutah. Vaša teta lahko namesto sladkornih piškotkov naredi "solne piškote" ali pa bi mama lahko dodala nekaj komentarja glede vaše frizure.
Da, prišli bodo trenutki, ko boste zasukali z očmi, ne morete verjeti, da ste povezani s katerim od teh ljudi. (Nekoč sem Siri vprašal, kako naj ugotovi, ali je bil ponarejen rojstni list. Resnična zgodba.)
To je morda klišejski opomnik, vendar je življenje kratko.
Če želite preživeti čas s svojo družino (operativna beseda je "želim", ker vsi ne - spet 100-odstotno veljavni), ne dovolite, da vam nerealna pričakovanja sezone odvzamejo smiseln čas ljudi, ki jih imate radi.
Ljubezen je podpiranje drug drugega skozi vse te stvari, brezpogojno. Nesreče, nesreče in celo nadloge so del življenja in ljubezen je, da vse to skupaj napove. To vključuje tudi večje izzive, za katere se zdi, da se v tem času vedno vrtijo.
Soočanje z depresijo, tesnobo ali žalostjo? Definitivno niste sami. Mogoče ste letos udarili po trojni češnji in imate opravka z vsemi tremi - tudi jaz sem bil tam.
In? Še vedno si zaslužiš to brezpogojno ljubezen kot kdo drug.
Na srečo za vas, za razliko od stricovega grdega prehlada, depresija ni nalezljiva. Dejansko je preživljanje časa z ljudmi, ki vas skrbijo, lahko odvračanje, ki ga potrebujete, medtem ko vi in kliniki razvrščate zdravnike.
Če potrebujete nekaj bližnjic, da boste preživeli čas z družino nekoliko bolj obvladljivi, pa je nekaj resničnih vaših resničnih nasvetov:
- Filmi so tvoj prijatelj. Če se ne počutite družabno, prosite, da si nadenete klasičen praznični film (tisti romi so vsaj za nekaj dobri!).
- Igre so velike moteče. Ko pogovori sprožijo, je družabna igra (ali igra na telefonu, kot je "na glavo") vedno odlična možnost, da preusmerite pozornost vseh.
- Odmorite se, če jih potrebujete! Hiter sprehod, prha ali telefonski klic prijatelju so lahko v pomoč.
- Ostanite trezni, če lahko. To se morda zdi kontra intuitivno, a alkohol je pravzaprav depresiv, zato ni najboljša izbira za reševanje počitniškega stresa.
- Uporabite sistem prijatelja. Ustvarite skupinsko besedilo s prijatelji, ki ga "dobite", in občasno preverite, kdaj so stvari stresne.
- Postavite (in ohranite) svoje meje. Če potrebujete prostor, spremembo tem pogovorov ali celo počitek, je v redu, da to izrečete in niste odgovorni za to, kako drugi ljudje reagirajo na vas, ki postavljajo te meje.
Najpomembneje pa je, da ne pozabite, da nikomur ne dolgujete "prazničnega veselja"
Dovoljeno vam je, da se na svetu prikažete točno takšni, kot ste, ne glede na letni čas. In s tem, ko ste iskreni do svoje zmogljivosti in tistega, kar potrebujete, dajete dovoljenjem, da storijo enako.
Ne bom se odpisal s "veselih praznikov", saj veste, tukaj ni vedno dobro všečno v norem mestu. Namesto tega se vam bom zahvalil, ker je potreben pogum, da poimenujete svoje strahove, in hvaležen sem za primer, ki ste ga postavili, ko ste iskreno spregovorili o svojih občutkih.
Zato hvala za to - upam, da boste pogum nosili s seboj v novo leto.
Sam
Sam Dylan Finch je vodilni zagovornik duševnega zdravja LGBTQ +, saj je pridobil mednarodno prepoznavnost za svoj blog Let’s Queer Things Up !, ki je prvič zaživel leta 2014. Kot novinar in medijski strateg je Sam obsežno objavljal teme, kot so duševno zdravje, transspolna identiteta, invalidnost, politika in pravo in še veliko več. S svojim skupnim strokovnim znanjem na področju javnega zdravja in digitalnih medijev Sam trenutno deluje kot družbeni urednik v Healthlineu.
