Obrazne Vaje: Ali So Bogusi?

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Medtem ko je človeški obraz lepota, ohranja gladka koža pogosto stres, ko staramo. Če ste kdaj iskali naravno rešitev za povešeno kožo, vas morda poznajo vaje za obraz.

Fitnes zvezdnice že dolgo podpirajo vadbe obraza, ki so zasnovane tako, da tanjšajo obraz in obrnejo proces staranja - od Jacka LaLanna v šestdesetih letih prejšnjega stoletja do nogometnega zvezdnika Cristiana Ronalda leta 2014. Toda ali te vaje dejansko delujejo?

Nešteto knjig, spletnih strani in recenzij izdelkov obljublja čudežne rezultate, vendar kakršni koli dokazi, ki kažejo, da so vaje za obraz učinkovite za hujšanje ličnic ali zmanjšanje gub, so v veliki meri anekdotične.

Kliničnih raziskav o učinkovitosti obraznih vaj je malo. Strokovnjaki, kot je dr. Jeffrey Spiegel, vodja obrazne plastike in rekonstruktivne kirurgije na medicinski fakulteti na bostonski univerzi, menijo, da so te obrazne vadbe na obrazu popolne.

Vendar pa majhna študija, ki jo je opravil dr. Murad Alam, podpredsednik in profesor dermatologije na Medicinski šoli Northwestern University Feinberg in dermatolog Northwestern Medicine, kaže nekaj obljube o možnosti izboljšanja z obraznimi vajami. Ob predpostavki, da večja raziskava podpira enake rezultate, morda še ni čas, da bi opustili obrazne vaje.

Zakaj ne delujejo?

Za hujšanje

Na splošno vadba mišic gori kalorije, kar lahko pomeni izgubo teže. Vendar se ne odločimo, od kod v telesu prihajajo te kalorije. Čeprav lahko obrazne vaje krepijo vaše mišice, če vas bodo spremljali vitkejši obrazi, vas ritmično nasmejanje ne bo pripeljalo tja.

Spiegel ugotavlja, da "zmanjšanje točke" ali določanje določenega dela telesa, da bi shujšala, ne deluje. Ostali strokovnjaki se strinjajo. Edini zdrav, nehirurški način za zmanjšanje maščob obraza je splošno hujšanje, doseženo s prehrano in telesno vadbo. Dejansko lahko vadba obraznih mišic povzroči neželene učinke, kot je videti, da ste videti starejši.

Za zmanjšanje gub

Mišice na obrazu tvorijo zapleteno mrežo in se lahko pritrdijo na kost, med seboj in na kožo. Za razliko od kosti je koža elastična in zagotavlja malo odpornosti. Kot rezultat, obranske mišice potegnejo na kožo in jih raztegnejo, ne zategnejo.

"Resnica je, da mnoge naše obrazne gube izvirajo iz prekomerne mišične aktivnosti," pravi Spiegel. Linije smeha, vrane stopala in gube na čelu vse izvirajo iz uporabe obraznih mišic.

Ideja, da toniranje obraznih mišic preprečuje gube, je nazaj, ugotavlja Spiegel. "To je tako, kot če bi rekli," prenehajte piti vodo, če ste žejni "," pravi. "Nasprotno deluje." Botox na primer preprečuje nastanek gub z zamrzovanjem mišic, ki sčasoma atrofirajo. Bolniki z delno paralizo obraza imajo pogosto bolj gladko, manj nagubano kožo, kjer so ohromljene.

Kaj deluje?

Primarni nehirurški način, kako shujšati v obraz, je, da shujšate v celoti, s prehrano in vadbo. Vendar so vsi drugačni in polnejši obraz je lahko posledica strukture kosti in ne maščobe.

Če je vaš cilj preprečevanje gub, lahko preprosti koraki, kot je uporaba zaščite pred soncem, ohranjanje hidratacije in vlaženje, krepijo daleč. Poskusite z akupresurno masažo obraza, da sprostite mišice in sprostite napetost.

Če si prizadevate za brisanje gub, Spiegel predlaga srečanje z obraznim plastičnim kirurgom. "Če je to pomembno za vas, ne preživite dneva ob branju blogov," pravi. »Pojdite k specialistu in naj vam poda mnenje. Vprašajte se o znanosti in ugotovite, kaj deluje. Ne boli govoriti."

Za brezhibno staranje ni nobenega varnega vodnika, toda če veste, kaj deluje in kaj ne, lahko postopek postane manj naporen. Če je ena stvar zagotovo, je skrb, da vas skrbijo gubice. Vendar, kot že omenjeno, še ne obupajte nad temi vajami. Zagotovo bo kmalu še več študij.