Vaje Za Podočno Veko: Vaje Za Povešanje Pokrov In Ptozo

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Veke, sestavljene iz dveh gub najtanjše kože na telesu, služijo zelo pomembnim namenom:

• Ščitijo vaše oči pred suhostjo, tujki in prekomerno obremenitvijo.
• Med spanjem se vam veke enakomerno razširijo solze okoli oči, da jih obdržijo hidrirane, pomagajo jim, da se pomladijo z blokiranjem svetlobe in preprečujejo nastanek prahu in naplavin.

Včasih pa lahko veke postanejo ohlapne in povešene. V skrajnejših primerih lahko to povzroči težave z vidom, kozmetičnimi težavami ali dodatnimi zdravstvenimi stanji.

Zgornja veka je povezana z mišico, ki jo pomaga držati na mestu in jo premikati gor in dol, da pokrije ali odkrije oko. Pri tem procesu pomaga manjša podporna mišica.

Poleg tega mišica pod kožo obrvi deluje tako, da dvigne veke od zgoraj. Slabost ali poškodba katere koli ali vseh treh teh mišic ali njihovih tetiv lahko povzroči, da se vam veka spusti.

Spuščanje kjerkoli na telesu je znano kot ptosis, ki izhaja iz grške besede za "padec." Na veki se imenuje blefaroptoza iz grške besede za "veko."

Vaje za veke

Če začenjate opažati, da so vaše oči videti bolj ohlapne in utrujene ali pa se vam zdijo pokrovi težki, bi lahko pomagale vaje na vekah.

Čeprav niso bile izvedene nobene znanstvene študije, ki bi preverile, kako dobro bi to lahko delovalo, raziskovalci vedo, da uporaba katere koli mišice pogosteje lahko prepreči učinke mišične šibkosti in poslabšanja, kar pogosto povzroči večjo mišično moč in dvig videza na ciljnem območju.

Ogreti se

Pokazalo se je, da čiščenje, ogrevanje in nežno masiranje vek, tudi brez vadbe, poveča cirkulacijo in živčne odzive. Prav tako bere veke za namerno vadbo, saj naredi mišice mehkejše in prožnejše.

Osnovna stimulacija mišic

Sama neposredna stimulacija lahko pomaga zmanjšati ptozo bodisi s koncentriranim gibanjem očesa bodisi z uporabo spodbudne naprave, kot je električna zobna ščetka.

Mehanski pritisk krtače sili reakcijo v majhnih mišicah veke. Vsak dan posvetite nekaj minut, da spodbudite veke, tudi če se odločite, da boste vsakič poskusili več kot eno metodo.

Odporna vadba

Po podatkih Nacionalnega združenja za možganske kapi lahko prisilitev vek, da se vsako uro delajo, lahko izboljša povešanje vek. Mišice na vekah lahko delate tako, da dvignete obrvi, položite prst pod in jih držite več sekund hkrati, medtem ko jih poskušate zapreti. To ustvarja upor, podoben dviganju uteži. Hitro, prisilno utripa in očesni zvitki delujejo tudi na mišice vek.

Jogična vadba oči Trataka

Zasnovana za splošno zdravje oči in izboljšanje vida, jogijska vadba oči Trataka je znana med ajurvedsko skupnostjo. Ker je gibanje oči povezano z gibanjem vek, bi lahko bila ta vaja koristna.

Če želite izvajati to metodo, pritrdite oko ali oči s kapljanjem veke na določen predmet in strmite vanj, ne da bi odvrnili pogled tako dolgo, kot ste sposobni. Čutili boste, da bodo vaše očesne mišice delovale kot vi.

Vadba za oči z obližem

Če vam kapne samo ena od vek, lahko drugo oko očitno uporabljate za težje naloge, tako kot bi namesto poškodovane uporabljali dobro roko ali nogo.

Da bi zagotovili, da šibkejša veka dobi čim več naravne vadbe, boste morda želeli dobro oko prekriti z obližem. To pomeni, da boste čez dan izvajali nekaj vaj za veke, ne da bi se tega sploh zavedali.

Zakaj veke spuščajo

Obstajajo številni razlogi, da se lahko pokrovi priklopijo. V večini primerov se povešanje vek pojavi bodisi v otroštvu in je povezano z genetskim stanjem, bodisi se zgodi postopoma, ko se mišice raztezajo.

Ne glede na to, ali vaje s povešenimi vekami izboljšujejo vaše pokrove, je lahko odvisno od tega, kateri od teh stanj je vzrok:

• starost, zaradi katere mišice, kite in koža postanejo šibkejši, izgubljajo volumen, počasneje dobivajo lahkeje
• nepravilna namestitev injekcij Botox, ki delno ohromijo mišice v obrvi ali pokrovu
• kapljice za oči proti glavkomu povzročajo izgubo maščobe na območju oči
• miastenija gravis, ki je bolezen, ki jo zaznamuje utrujenost in pomanjkanje nadzora mišic
• tretja živčna paraliza, stanje, pri katerem je poškodovan živec, ki sodeluje pri gibanju očesa
• nevrološka ali paralitična bolezen
• poškodba oči
• avtoimunski pogoji
• diabetes
• kap

Medicinski posegi za povešanje vek

Če povešeni pokrovi motijo vašo sposobnost videnja ali delovanje in vaje za povešene veke niso rešile težave, se lahko z zdravnikom pogovorite o zdravniških postopkih.

Solze

Za začasne primere kapljanja vek, ki jih povzroči injekcija Botox, je ena starejša študija pokazala, da lahko kapljice kapljic lopidina prispevajo k hitrejšemu okrevanju, saj povzročijo, da se veke hitro stegnejo, kar posnema vaje za povešanje vek.

Blefaroplastika

Blefaroplastika zgornje veke je zelo priljubljena tehnika plastične kirurgije, ki veke zategne in dvigne. Najpogosteje gre za estetski poseg in ga ne krije zavarovanje, razen če zdravstveno stanje povzroči ptozo.

Ptozična ščetina

Za hude primere ptoze, pri katerih vid ovirajo veke, se dokaj neinvazivna, nehirurška metoda, ki lahko pomaga, imenuje krčna ptoza, ki je fizična naprava, ki dvigne veke.

Funkcionalna kirurgija

Za medicinske primere ptoze se pri blagih primerih pogosto uporablja resekcija mišice. V zmernih primerih se lahko opravi skrajšanje mišice glavne veke. Pri težjih primerih se lahko priporoči dvig obrvi.

Odvzem

Popuščene veke so pogoste. Najpogosteje jih povzročajo postopno staranje, zato jih je mogoče okrepiti z vadbo.

Če je kapljica močnejša ali se pojavi nenadoma, je to lahko posledica napačnih injekcij Botoxa, poškodbe ali bolezni. Obstajajo številni medicinski postopki, ki lahko pomagajo.